女人随着年事的增大，脸部皱纹徐徐浮出鱼尾纹、皱纹，这些都是皮肤中水分缺乏、胶原卵白流失有关系。以是平常的饮食上要营养均衡，可以多吃下面5类食品。
富含软骨素的食品
软骨素是构成弹性纤维的紧张物质，人的皮肤是由表皮、真皮和皮下构造构成，而影响皮肤外貌的重要是真皮，真皮又是由富有弹性的纤维构成，因此，多吃富含软骨素的食品，可以或许延缓皱纹产生，使得皮肤富有弹性而且风雅。
食品：猪骨汤、猪肝、鸡骨汤、鸡皮、猪皮、鱼翅、豆腐、菠菜。
保举食谱：红烧猪皮
食材：猪皮、大葱、小葱、生姜、干辣椒、香叶、八角、桂皮、冰糖
1、冷水下锅，放入猪皮，放入几片大葱，姜片，一些料酒，开大火将其煮开，大概三分钟左右，把猪皮煮至透明状，放入温开水中抓洗干净，然后用钳子把残留猪毛拔干净，把猪皮内里残留的肥肉用刮干净。
2、然后将每一块卷起来，再用一根棉线，绕着圈捆起来，绑紧捆好。预备一把小葱切发展段，一小块生姜切成薄片，几个干辣椒，几片香叶，两个八角，一小块桂皮。
3、油热之后放入适量的冰糖，炒至融化，起小泡再转大炮时，然后倒入一碗净水，开大火煮开，倒入碗中备用。
4、然后把姜葱和辣椒炒香，然后将桂皮、香叶、八角也加进来继承炒香，再把捆好的猪皮倒进来翻炒匀称。放入一勺生抽，蚝油，少许老抽提色，然后翻炒匀称，将猪皮炒香。接着把糖色倒下来，再倒入适量的开水，没过猪皮，然后参加适量的食盐，鸡精，翻炒匀称，开大火煮开以后，再转小火炖30分钟。
5、汤汁收得差不多了，把内里的香料全部夹出来，小火将它炖熟，末了开大火将汤汁收浓。接下来用铰剪把绳子剪掉，切成小段，料汁淋在上面，末了撒上葱花粉饰一下，红烧猪皮就做好了。
富含核酸的食品
核酸在卵白质合成中起到紧张作用，可以或许延缓朽迈，健肤美容，消除皮肤的皱纹，消除老年斑，使干粗的皮肤变得风雅嫩滑，因此，常吃含核酸的食品可以镌汰面部皱纹的形成，增强驻春活力。
食品：猪肝、牡蛎、鱼虾、蘑菇、银耳、木耳、蜂蜜。
保举食谱：银耳莲子汤
食材：银耳、莲子、百合、枸杞、红枣、苹果、枸杞、冰糖
1、银耳放盆里，加一勺白糖，倒入净水，浸泡非常钟左右，银耳泡好后，用手撕成小朵，用铰剪把根部减去。倒入一勺面粉，用手抓洗干净。
2、把银耳放到砂锅里，加几块老冰糖，一次性倒入足量净水，盖上锅盖，开大火煮开。
3、适量百合，莲子洗濯干净，六颗红枣洗濯干净，用铰剪把红枣剪开去除枣核。一个苹果去核切成小块，银耳煮开后，把莲子和百合倒入锅里，转小火煮20分钟左右，再把红枣苹果倒入锅里，小火煮非常钟左右，末了放入几粒枸杞，用勺子搅匀，就做好了。
富含维生素A的食品
维生素A除了有益于眼睛以外，还能维持上皮构造的正常形态，维持骨骼的正常发育，同时还能使皮肤细嫩光滑，具有抗皱去皱的功效，可以调治表皮和角质层的新陈代谢，起到抗朽迈、抗皱和柔润肌肤的作用。
食品：奶制品、禽蛋、芹菜、南瓜、萝卜
保举食谱：蛋饺
食材：鸡蛋、肉馅、胡萝卜、马蹄、小葱、生姜
1、先预备适量猪肉搅打成肉馅，胡萝卜，马蹄去外皮，剁成碎末，参加到肉馅中。再加一把葱花，适量食用盐，味精，蚝油。植物油，朝一个方向搅打匀称，葱姜水分三次参加到肉馅中，搅至肉馅完全吸取，放到一旁备用。
2、一小勺的玉米淀粉加一小点净水，搅拌至融化，参加到鸡蛋中，充实的搅拌匀称。
3、平底锅中参加一点食用油，倒入一勺蛋液，摊开当蛋液微微凝固，放上肉馅，在蛋皮的1/3处，然后用筷子在蛋皮的一头轻轻挑起，对折到别的一条边上完全重合，然后再用筷子把边沿按压紧实，蛋饺就完成了。全部做完再没蒸锅里清蒸一下再吃。
富含有维生素B的食品
维生素B资助皮肤反抗阳光伤害，促进皮肤细胞的再生，制止皮肤受损，减轻阳光造成的皱纹。防止皮肤粗糙、克制玄色素形成，资助受损细胞的修复和皮肤的复原，可以减轻皱纹。
食品：牛奶、花生、香蕉、香菇、燕麦、猪肉
保举食谱：燕麦面包
食材：燕麦、纯牛奶、酵母粉、鸡蛋、白砂糖、黄油、红枣
1、小碗内里参加80克燕麦片，参加适量水洗一下，接下来锅中参加100克纯牛奶，然后把麦片倒进来搅拌一下。烧开以后煮个两分钟，然后关火晾至温热，倒在300克的面粉内里搅拌一下，参加3克酵母粉，两颗鸡蛋，20克白砂糖搅拌匀称，搅成大絮状，再参加20克黄油动手揉成面团，松懈五分钟。
2、预备一把红枣把枣核去掉再切碎，把松懈好的面团放到案板上面，用手扒开，把红枣碎放进来，把红枣碎匀称的揉到面内里，面团揉匀揉光之后，搓发展条。再切成巨细匀称的剂子，然后再拿一个小面剂搓成一个小长条，全部的生坯全部搓好之后，码放在盘中。
3、放到暖和处醒发至原来的2倍大，体积显着的变大，然后放回笼中，盖上盖子，蒸非常钟，就好了。
富含维生素C、E的食品
维生素C和维生素E一样属于一种抗氧化剂，可以防备体内皱纹，起到抗氧化、克制过氧化脂产生和去斑等作用。
食品：西兰花、猕猴桃、草莓、葡萄、樱桃、菠菜、芝麻、大豆、杏仁
保举食谱：素炒西兰花
食材：西兰花、香菇、五花肉、青红椒、生姜、大蒜
1、起首把西兰花剪成小朵，洗濯干净，再参加一点食用油搅拌匀称，锁住西兰花的水分，保持翠绿的颜色。
2、五花肉切成薄片，大蒜切成蒜粒，生姜切成姜末，三个香菇切成薄片，青红椒切成小块。
3、把锅中的水烧开，然后把西兰花，香菇倒入蒸锅内里，水开后蒸两分钟左右，起锅油热之后，把五花肉煸炒出多余油脂来，把姜蒜末放入炒出蒜香味，再加一勺生抽炒出酱香味，再把香菇也，青红椒也参加炒至断生，再西兰花也放入，参加适量食用盐，鸡精，生抽，蚝油，开大火快速炒至入味，就可以出锅啦。
各人好，我是#秋子美食日记#，天天与你分享家常美食做法，感谢各人的关注及点赞，接待批评下方点评留言哦！
|
