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捉住秋日长高季,发起孩子,多吃8菜,促进孩子长高,家长收藏好

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一壶茶一笼点心观世界Lv.6 来自手机 显示全部楼层 发表于 2022-9-15 11:54:11 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
各人好这里是小慧本日说美食,秋日是孩子长高的好季候,饮食方面要留意,发起常给孩子吃八道家常菜,可以更好的促进孩子长高个,小慧将菜谱做法,给各人详细地整理到了下方,家长发起收藏起来,学会了按照步调给孩子试着做一下吧!
一、时蔬虾仁

1、预备食材:基围虾、豌豆、胡萝卜、玉米粒、蒜瓣、食盐、胡椒粉
2、时蔬虾仁的做法:
(1)基围虾去头去壳挑去虾线洗净,豌豆粒洗净,胡萝卜洗净去皮切丁,蒜瓣切末。
(2)焯水:锅中倒入适量的净水煮沸,下入豌豆粒、胡萝卜丁、玉米粒焯水半晌捞出,沥干水分盛入盘中备用。
(3)锅中倒入适量的油,油热后爆香蒜末,下入虾仁翻炒至变色。
(4)下入食材:再加入豌豆粒、胡萝卜丁、玉米粒翻炒半晌。
(5)配料:再加入适量的食盐和胡椒粉调味,大火翻炒匀称至食材入味。
(6)关火出锅,装入盘中即可开吃了,做法简朴营养又康健,孩子喜欢吃!


二、蚝油生菜

1、预备食材:生菜、蒜瓣、水淀粉、蚝油、生抽、食盐、鸡精
2、蚝油生菜的做法:
(1)生菜摘洗干净,蒜瓣剥皮切成末备用。
(2)焯水:锅中倒入适量的净水煮沸,下入生菜,加入适量的食盐,焯水半晌,捞出沥干水分,摆入盘中备用。
(3)调料汁:碗中倒入适量的蚝油、生抽、食盐、鸡精,水淀粉拌匀。
(4)锅中倒入适量的油,油热后爆香蒜末,倒入调好的料汁煮至汤汁浓稠。
(5)关火出锅,将料汁淋入生菜上就可以开吃了,做法简朴好吃又下饭,孩子爱吃!


三、青椒土豆炒火腿

1、预备食材:土豆、青椒、纯肉肠、蒜瓣、生抽、蚝油、食盐、鸡精、白砂糖
2、青椒土豆炒火腿的做法:
(1)土豆洗净去皮切片,青椒洗净去皮切块,纯肉肠斜切片,蒜瓣剥皮切末备用。
(2)焯水:锅中倒入适量的净水煮沸,下入切好的土豆片,加入少许食盐,焯水半晌捞出,沥干水分盛入盘中备用。
(3)锅中倒入适量的油,油热后爆香蒜末,依次下入青椒、土豆、肉肠翻炒半晌。
(4)配料:再加入适量的生抽、蚝油、食盐、鸡精、白砂糖调味大火翻炒匀称。
(5)至食材入味,关火出锅装盘即可开吃了,色香味精美吃又下饭,百口都爱吃!


四、青椒胡萝卜炒豆腐

1、预备食材:青红椒、胡萝卜、豆腐、生抽、食盐、鸡精、蚝油、蒜瓣
2、青椒胡萝卜炒豆腐的做法:
(1)青红椒洗净去蒂切块,胡萝卜洗净去皮切片,豆腐切块,蒜瓣剥皮切末备用。
(2)调料汁:碗中倒入适量的生抽、蚝油、食盐、鸡精、淀粉搅拌匀称备用。
(3)锅中倒入适量的油,油热后爆香蒜末,依次下入胡萝卜、青红椒、豆腐翻炒。
(4)再倒入调好的料汁,大火翻炒匀称至食材入味,关火出锅装盘即可,做法简朴营养又鲜味,大人小孩都喜欢吃!


五、西红柿炒蛋

1、预备食材:西红柿、鸡蛋、小葱、食盐、白砂糖
2、西红柿炒蛋的做法:
(1)西红柿洗净切小块,小葱切葱花备用。
(2)鸡蛋液:碗中打入两枚鸡蛋,加入少许盐,用筷子充实搅匀匀称备用。
(3)锅中倒入适量的油,油热后倒入搅拌好的鸡蛋液,滑散炒熟盛入盘中备用。
(4)锅底留油爆香蒜末,下入切好的西红柿翻炒变软,再倒入炒熟的鸡蛋一起翻炒。
(5)配料:再加入适量的食盐和白砂糖调味,大火翻炒匀称即可。
(6)关火出锅盛入盘中,再撒上适量的小葱粉饰一下就可以开吃了,做法简朴,配上大米饭吃更下饭,老少皆宜!


六、酱汁香菇

1、预备食材:香菇、蒜瓣、小葱、白砂糖、生抽、蚝油、食盐
2、酱汁香菇的做法:
(1)香菇洗净外貌改花刀,蒜瓣剥皮切成末,小葱剥皮切成葱花备用。
(2)锅中倒入适量的净水煮沸,下入改好花刀的香菇,焯水半晌捞出沥干水分备用。
(3)起锅烧油,油热后爆香蒜末,下入香菇,倒入生抽、蚝油、食盐、白砂糖调味。
(4)小火焖煮汤汁浓稠,关火出锅摆入盘中,再撒上少许葱花粉饰即可开吃了,做法简朴营养鲜味,好吃又下饭,老少皆宜!


七、秋葵炒肉

1、预备食材:秋葵、里脊肉、食盐、蒜瓣、小米辣、生抽、鸡精、白砂糖、蚝油
2、秋葵炒肉的做法:
(1)秋葵洗净切块,里脊肉洗净切片,蒜瓣剥皮切末,小米辣切圈备用。
(2)焯水:锅中倒入适量的净水煮沸,下入切好的秋葵,加入少许食盐,焯水半晌,捞出来,沥干水分,盛入盘中备用。
(3)锅中倒入适量的油,油热后爆香蒜末,下入肉片翻炒至变色。
(4)配料:再加入适量的生抽、鸡精、蚝油、白砂糖调味,大火翻炒匀称。
(5)关火出锅盛入盘中即可,色香味俱全,好吃又下饭,孩子喜欢吃!


八、木须鸡蛋

1、预备食材:黑木耳、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、小葱、蒜瓣、生抽、蚝油、食盐、鸡精
2、木须鸡蛋的做法:
(1)黑木耳洗净泡发,黄瓜洗净切片,胡萝卜洗净去皮切片,小葱切葱花,蒜瓣剥皮切末,碗中打入两枚鸡蛋,加入少许盐搅散。
(2)锅中倒入适量的油,油热后倒入鸡蛋液,小火滑散炒熟,盛入盘中备用。
(3)锅中热油爆香葱花蒜末,依次下入胡萝卜,黄瓜、木耳翻炒半晌。
(4)配料:再加入炒熟的鸡蛋翻炒,加入适量的生抽、蚝油、食盐、鸡精调味。
(5)大火翻炒匀称,关火出锅装盘即可开吃了,做法简朴营养鲜味,孩子爱吃!
以上小慧分享图的八道菜,做法你们有没有学会呢,学会了在家试着做一下吧!
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