说起叶酸，大多数人的第一反应都是：这不是给孕妇吃的吗？
简直，叶酸是胎儿神经发育的重要营养素，一般孕妇在孕前3个月到妊娠后3个月都会补充叶酸。
就因为孕妇补充叶酸这个知识点太深入民气，所以很多人觉得，只有孕妇才需要补充叶酸，小孩、成年人和中老年都不需要补充叶酸。
但实在，除了孕妇以外，中老年人也要多补充叶酸，这是为什么呢？我们先来相识下叶酸。
一、相识叶酸
孕妈们会对叶酸更相识一些，而其他人大概就没那么相识了。
叶酸，也可以被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，科学家最早发现叶酸是在菠菜的叶子中，所以被取名为叶酸。
人体是不能自动合成叶酸的，所以需要从食品中获取。
根据世界卫生构造推荐，成人每天需要摄入的叶酸尺度为200μg/d，孕期和哺乳期妇女的摄入尺度则是在成人基础上的两倍，即400μg/d，婴幼儿则在成人和孕妇之间，200-400μg/d。
叶酸进入到人体之后，会到场人体多种物质的合成，比较重要的就是蛋白质、嘌呤、血红蛋白等，缺乏时，还有大概导致导致巨幼红细胞性贫血，因此，叶酸对于我们人体来说，非常重要。那么，身体缺乏叶酸会有哪些症状？
1）导致贫血：
我们说过，叶酸到场血红蛋白的合成，当叶酸缺少时，血红蛋白的天生数目就会减少，从而造成贫血的症状，严肃时还会导致巨幼红细胞性贫血。
2）导致胎儿畸形：
孕妇在孕期的时间，如果没有摄入足够量的叶酸，胎儿天赋性神经管畸形的风险就会增长，有大概会让胎儿畸形（比如说唇腭裂），所以孕妈在有身期间，肯定要注意叶酸的摄入。
3）出现皮肤问题：
缺乏叶酸，有大概会出现表情蜡黄、苍白等症状，更严肃者还会出现刺激性皮炎、丘疹、口腔溃疡等症状。出现皮肤问题的情况会比较少，但还是需要注意。
4）出现消化体系问题：
缺乏叶酸，患者的胃肠道体系消化和吸收功能都会出现障碍，恒久以往，便会导致人变瘦弱，营养不良，乃至出现大肠癌等疾病。
5）免疫体系问题：
缺乏叶酸，有大概会导致患者免疫体系下降，经常容易感冒发烧，还有大概出现失眠多梦、精力衰弱和易怒等症状。详细会出现哪种症状是因人而异的，但不管是哪一种，对我们的日常生活，都会造成肯定的影响，所以大夫发起，肯定要多补充叶酸，尤其是中老年人。
二、为什么发起中老年人多补充叶酸？
为什么要发起中老年人多补充叶酸呢？大夫表示，这是因为，步入中老年以后，人体的身体机能都在下降，跟成年人相比，中老年人会更容易得慢性疾病，为了身体健康着想，肯定要多补充叶酸。
大夫表示，中老年人多补充叶酸，可以预防以下4种疾病：
第①种：稳定血压
上了年纪以后，会更容易得高血压，据《美国医学会杂志》登载的一篇文章报道，我国有75%的高血压患者，都归并患有“高同型半胱氨酸血症”，也就是临床上常说的“H型高血压”，患有H型高血压的高血压患者，脑中风发生风险会比一般的高血压患者高5到8倍。因此，对于患有H型高血压的患者，大夫发起在服用降压药的同时服用叶酸，如许不仅能起到降压的结果，还能抑制“同型半胱氨酸”的作用，从而有用地减少脑中风的发生概率。
同时，大夫提示各人，千万不要看到补充叶酸能稳定血压，就盲目标补充叶酸，如果高血压患者的同型半胱氨酸并没有很高，只需要吃降压药就好了，不消吃叶酸，不然有大概会导致免疫力低落，起到反结果。
第②种：低落中风风险
刚刚我们说了，补充叶酸可以资助低落同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸低落以后，可以很好地预防心脑血管疾病，低落中风风险。
第③种：有助于扩张血管
中老年人在上了年纪以后，血管血流量会减慢，这是因为，血管产生不了足够的一氧化氮，而一氧化氮的天生又离不开BH4（四氢生物蝶呤），得当补充叶酸可以资助提高BH4（四氢生物蝶呤）的利用度，促使更多的一氧化氮天生，有助于扩张血管，减少心脑血管疾病的发生概率。
第④种：预防自动脉瓣钙化
当BH4（四氢生物蝶呤）和GCH1（三磷酸鸟苷环水解酶）减少，过氧亚硝酸盐增长时，会导致自动脉瓣钙化，但近来《欧洲心脏杂志》发表了一篇文章，研究了一群患有自动脉瓣钙化的中老年人，结果发现，如果得当补充叶酸，可以很好地预防自动脉瓣钙化。所以他们命令，中老年人要重视起叶酸，并且得当补充叶酸。
除了能预防以上4种疾病之外，中老年人得当补充叶酸，还能预防贫血、老年痴呆、改善就寝。叶酸的好处这么多，我们要如何补充叶酸呢？
三、如何补充叶酸？
人体不能合成叶酸，因此，大部分的叶酸都是从外部得到的，尤其是食品。
首先，是食品：
绿叶菜中的叶酸含量很高，所以要想补充叶酸，可以多吃一些绿叶菜。但是绿叶菜中的叶酸经过高温烹调以后，会损失掉50%-90%，所以可以得当地多吃一些生的绿叶菜，同时多吃水果。
还有动物肝（尤其鸡肝）、肾，鸡蛋、豆类等食品，叶酸的含量都非常高，可以多吃一些。不外动物内脏中含有大量的嘌呤，所以如果患者自己有三高的话，发起少吃一点动物内脏，可以通过叶酸补充剂来补充叶酸。
其次，是叶酸补充剂：
叶酸补充剂有很多种，详细补充哪一种，需要根据患者的身体状况来选择，所以发起各人肯定不能私自补充，要在大夫的引导下用药。
那么，在服用叶酸期间，我们有哪些需要注意的点呢？叶酸不能跟什么药物一起服用呢？
1）叶酸不能跟酸性药物一起服用：
叶酸不能跟酸性药物（如维生素C、氢氧化铝片等）一起吃，叶酸最好的吸收情况是中性和碱性，人体服用酸性药物之后，会抑制人体吸收叶酸，所以不发起一起服用。
还有维生素B2、B6等，服用后都会形成酸性情况，所以都不发起一起服用。如果非要一起服用，那么发起在服用叶酸一个小时之后再服用酸性药物。
2）叶酸不能跟柳氮磺吡啶一起服用：
柳氮磺吡啶主要是用来治疗急、慢性溃疡性结肠炎和克罗恩病，当它跟叶酸一起服用的时间，会发生相互反应，让叶酸发挥不了药效。
3）叶酸不能跟阿司匹林一起服用：
阿司匹林也是很常见的药物，阿司匹林会影响人体，让人体不能吸收叶酸。
4）服用叶酸期间，不能喝酒：
如今有很多人都是把酒当饮料喝，如果在服用叶酸期间喝酒，酒精会抑制肠道对叶酸的吸收，让叶酸不能发挥药效，就相称于白吃了，所以服用叶酸期间千万不能喝酒。
5）注意适量：
很多人听到叶酸对身体好之后，会疯狂补充叶酸，这种做法是不对的，尤其是对于中老年人来说。如果体内叶酸超标，大概还会引发其他疾病，对身体不利。
除此之外，还有雌激素、胃药等，都不发起跟叶酸一起服用。在服用叶酸期间，也要注意，最好不要吃辛辣刺激食品。总说叶酸过量会对身体带来危害，所以到底有哪些危害呢？
四、叶酸过量会有哪些危害？
1、恶心、吐逆
当叶酸在血液中过量时，会引起缺氧，导致患者出现恶心、吐逆等症状，这个时间患者应该立即停下手头上的工作，赶紧多喝水，促进叶酸分泌，过了一会症状还没缓解的话，要尽快找大夫治疗。
2、胃肠道不适
叶酸过量，会让患者出现胃肠道不适（如腹痛腹泻）、食欲下降等症状，如果自己有胃病的话，还会导致胃病加重，严肃时还会导致胃癌，对肝肾功能也会有影响。
3、心悸
当叶酸服用过量时，有大概会引起心脏缺氧，从而出现心律过快、心慌、心悸等症状。有这种症状的患者，要减少叶酸的摄入量，并且去医院做进一步查抄，避免心脏出现问题。
叶酸对人体的重要性，相信各人已经有所相识了，家里如果有中老年人的话，可以得当给他们补充一些叶酸，对于疾病的预防和资助都有好处，但是肯定要记住，不能过量。同时也要督促他们，让他们多运动，多运动可以加强免疫力，对于大脑、心血管等都有好处。
叶酸的使用范围和药效都是非常广的，中老年人得当服用叶酸，可以预防多种疾病，还能让身体更健康。不外也不能过量，任何东西过量以后都会对身体带来负担。
参考文献：
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