我们的胎宝宝就像鱼儿生活在水里一样，没有羊水他们是无法生存的。
- 羊水可以或许缓冲外力，制止胎宝宝受到挤压，起到掩护作用；
- 在生产时资助准妈妈扩张宫口，滋润、干净产道，让生产更顺利；
- 预示着胎宝宝是否存在某些疾病。
以是羊水量是一个非常告急的产检指标，一般在孕 12 周后的检查里，大夫就会通过 B 超检查准妈妈的羊水量是否正常。
有不少准妈妈都遇上了“羊水少”的环境，有没有办法能把羊水补上去呢？民间说的“羊水不够喝水来凑”真的靠谱吗？喝豆浆或椰子有用吗？
怎么判定羊水环境？
羊水的泉源，随着准妈妈孕周差别而变革。早期，羊水告急来自准妈妈的血液；孕中晚期，胎宝宝的肾脏发育并产生尿液，成为羊水的告急泉源之一。
一般环境下，胎宝宝通过把羊水吞到肚子里，然后再排出尿液的过程，让羊水达到一个动态的平衡。
有些非常环境会造成准妈妈羊水变少，比如胎宝宝泌尿系统畸形、胎盘功能不全、羊膜病变等；也有一些准妈妈，身材没有病变的环境，但是羊水也变少了，现在临床上还没有找到明确的原因。
你可以通过 B 超单上的 2 个指标来判定本身的羊水少不少：一个是羊水指数 AFI，另一个是羊水深度 AFV。有的 B 超陈诉单上也会把羊水深度写成“羊水最大暗区垂直深度”。
如果 AFI≤5cm 或 AFV≤2cm，就可以判定为羊水过少。
另外，如果 5cm<AFI≤8cm，大夫会判定为羊水偏少。
羊水少该怎么办呢？
首先，需要清除上面提到的一些病变因素导致的羊水少。
清除了这些因素后，大夫会根据你的孕周进行相应的处置惩罚。
如果你已经足月，大夫会评估胎宝宝环境，考虑严密观察，比如 2～3 天复查一次羊水、胎心监护，或者通过催产、剖宫产，尽快让宝宝出生。
如果你还没足月，就通过“补”来增长羊水，尽量延长孕周。
01 喝水有用吗？
现在不管是国内还是国外的有关的研究，都证明准妈妈通过喝水能有用增长羊水量。
下面表格例举了国内 3 家医院的研究，我们可以看到准妈妈通过喝水，羊水指数都有用地提拔上来了。
可以细致观察一下浙江某医院的这两个对照实验，同样是喝 2 升水，但是集中在 2 小时内喝完的准妈妈羊水指数提拔更有用。
研究人员推测是由于短时间内大量饮水，可以快速增长准妈妈的血容量，然后胎宝宝的肾血流量也跟着增长，如许胎宝宝的尿量就变多了，从而导致羊水量增长。
固然实验证明通过喝水补羊水是有用的，但注意也不能喝太多，否则会增长准妈妈的肾脏负担。
下表是中国营养学会推荐准妈妈在有身期间的饮水量，平常不爱喝水、喝水量没有达到建议饮水量的准妈妈，要赶紧补起来哦。
孕周
| 饮水量
| 孕早期（13周前）
| 1.5～1.7升
| 孕中期（14～27周）
| 1.7～1.9升
| 孕晚期（28周后）
| 1.7～1.9升
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02 喝豆浆有用吗？
“喝豆浆”也是流传较多的补羊水方法。现有的研究证明，喝豆浆补羊水也是有用的。
下面表格里列举了国内 2 家医院对此做过的研究。
△病愈：【江苏】AFI≥8.1 cm 【河南】AFI≥12 cm，并稳固 1周以上，胎儿生长速率达标；好转：【江苏】AFI在原有基础上增长达 5.1～8.0 cm；【河南】AFI 在原有基础上增长达 8.1~12.0 cm；无效：羊水指数渐渐减少，胎儿体重不增。
这些实验不但证明喝豆浆补羊水是有用的，而且根据河南医院做的这组对照研究，发现喝豆浆病愈的准妈妈比例甚至高于喝水组的。
研究人员以为喝豆浆不但起到和喝水一样补充水分的作用，而且豆浆含有丰富的植物卵白、大豆异黄酮和磷脂，还含有维生素 B1、B2 、烟酸和铁、钙、锌、硒等矿物质，这些物质可以或许增长准妈妈的营养，改善胎盘功能、舒张血管，增长胎宝宝的营养，以是羊水量才会增长。
03 喝椰子有用吗？
三亚某医院做过相关研究，他们找了 12 名羊水过少的准妈妈，让她们每天喝一个重量大概在 1.5 千克的奇怪椰子，连续喝 15 天后复查，发现羊水量都已经达到正常范围，而且一直到生都没有再复发。
椰子水的身分和我们人体细胞内液相似，它含有丰富的矿物质，每 100 克椰子水中含有 25 毫克镁，250 毫克钾，105 毫克钠，以是能肯定程度上补充细胞内液，扩充血容量，缓解脱水和电解质紊乱。
固然椰子水的热量和含糖量都不算高，但是恒久大量饮用还是倒霉于准妈妈控制血糖。以是不建议每天喝大量的椰子来补羊水，可以看到上面实验中的准妈妈也只是每天喝一个奇怪椰子。
通过上面的研究，我们发现，准妈妈喝水、豆浆、椰子，对于补充羊水都有肯定的作用。
对有些准妈妈来说，一次性喝大量的水大概是比力枯燥、难以对峙的，以是一样平常除了多喝水，不妨也可以试试喝一些豆浆、椰子来调节。
现在医疗上治疗羊水过少的方法告急是住院静脉输液或羊膜腔内灌注，羊膜腔内灌注就是用导管或者针筒把生理盐水注入羊膜腔，来增长羊水量。
相比之下，喝水、豆浆、椰子都更加安全、方便，也更能让人担当，以是，如果你的羊水比力少，可以试试这些方法哦。
以上数据仅供参考，孕期需跟根据自身的实际环境听从大夫的嘱托！
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