“清香晨风远，溽彩寒露浓”，秋日的景致本就动人，寒露到来之后更是添上了几分凄美。连下的几场秋雨，让寒意越来越浓，丝毫不愧对“寒露”这一时节的名字，但这猛然而至的秋寒加上还未消散的秋燥，对于女性朋侪来说不怎么友爱，雨水润了大地，却没有润了皮肤，也没有浇灭体内的那堆“燥火”，身体还越加的沉重疲惫。
寒露事后想要让肌肤规复水嫩、积攒的火气减少、体态轻盈，还要多从饮食着手，毕竟好的身体是由内而外滋养出来的，食物就是最好的“营养剂”。
通常食物主要分为碱性和酸性两种，而碱性食物能更好地为身体健康“加码”，以是女人肯定不能吃颠倒了，要懂得忌口，记得在寒露时节多吃5碱少吃3酸，轻松做到肤嫩身轻火气消。
多吃5种碱性食物：
一、黑木耳
“足我穷中八珍味，竹萌木耳更求旃”，爽脆的木耳是营养丰富的食用菌，也是碱性食物中的一种。木耳中的膳食纤维和矿物质等营养物质含量较多，家中适合多买些干木耳存放，随手一抓一泡，吃上一顿对肌肤、肠胃都有很好的益处。
保举食谱：【木耳炒鸡蛋】
1、取一百克的干木耳加清水浸泡两小时至泡发，泡好后洗净，放入开水锅中焯水煮1分钟控干水分。
2、青椒洗净去蒂去籽，切斜段，生姜去皮切丝，葱同样洗净切丝备用。取两枚鸡蛋打入碗中，加盐打散，起锅烧油，油热倒入蛋液炒至金黄后盛出。
3、重新起锅倒油，放入切好的葱姜丝煸炒出香味，倒入木耳和青椒转小火翻炒两分钟。
4、青椒断生后倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，撒入一勺盐和一勺鸡精，入味后即可关火出锅装盘。
二、茼蒿
茼蒿自古以来便有着“皇帝菜”之称，在古代通常都是纳贡给皇帝食用的。茼蒿气味清新，味道香甜，吃起来非常鲜美适口，营养代价也是颇高。茼蒿作为一种碱性食物，它含有大量的维生素C、维生素A、纤维素等，多吃茼蒿是解决秋季皮肤干燥、火气大等这些问题的最佳方法。
保举食谱：【茼蒿炒豆芽 】
1、黄豆芽冲洗干净控干水分，茼蒿摘去老掉的叶子，清洗干净后切成段，将叶杆部门和叶片部门分开放，另将大蒜剥皮后切蒜片备用。
2、煮锅中接水烧开，倒入一勺油和一勺盐，搅匀倒入黄豆芽焯水煮15秒后捞出控水备用。
3、起锅烧油，放入蒜片和少许干辣椒炒香，先放入茼蒿的杆，翻炒至茼蒿杆儿轻微变软，再倒入茼蒿叶，用大火快速翻炒后倒入一勺蚝油，放小半勺白糖和一勺盐炒匀。
4、把焯好的黄豆芽倒入锅中，翻炒半分钟，撒入一勺鸡精，再次炒匀后即可关火盛入盘中。
三、红豆
香软绵密的红豆是大多数女性都非常喜好的食物，无论是煲粥，照旧做甜点，加上一把红豆就如锦上添花。红豆口感香甜，营养代价也不低，丰富的铁质可以或许令人面色红润，维生素E含量也是颇多。寒露时节多吃些红豆还可以或许降火舒寒，就是秋天里最好的“营养美肤丸”。
保举食谱：【五红汤】
1、红皮花生和红豆各取半碗淘洗干净，红枣也清洗干净，分别接入清水泡两小时，再取一小把枸杞洗净备用。
2、将红豆、红皮花生和红枣全部倒入电饭锅中，加入足量的清水，按下煮饭键，开始炖煮50分钟。
3、煮好后，把枸杞倒入锅中，再加适量的红糖搅拌，继续炖煮5分钟，煮至红糖彻底融化入味，就可以盛入碗中食用了。
四、南瓜
金灿灿的南瓜是秋季里一抹亮丽的色彩，也是秋季里上佳的时令食材之一。南瓜香甜绵密，简单一蒸就很鲜味，用来代替馒头、饼子做主食也黑白常有益于身体健康。南瓜中富含大量的果胶、氨基酸、维生素、锌等营养元素，利于缓解秋燥、呵护肠胃、润泽肌肤，是女性朋侪不可错过的秋季弱碱性食物。
保举食谱：【南瓜小米发糕】
1、半碗小米淘洗后加水浸泡1小时，泡好后倒入煮锅里，再加适量的清水，开火煮20分钟，水不用过多，小米粥稠一些比力好。
2、南瓜去皮洗净切片，放进蒸锅里蒸15分钟至熟透，将小米粥和南瓜片倒入果汁里，放两勺白糖搅打成南瓜小米糊，放凉到三十度左右。放适量的酵母粉水搅匀。
3、取适量面粉，放三勺淀粉和小半勺泡打粉混合均匀，过筛后倒入南瓜小米糊里，边倒边搅拌，搅至用刀铲盛出不会轻易滑落。
4、找符合的模具刷一层油，倒入南瓜小米面糊，压平后撒上些蜜豆，密封后先发酵一小时，发酵好膨胀后放入上汽的蒸锅里，蒸20分钟即可关火，焖上5分钟后取出晾凉，脱模后切片就可以直接吃了。
五、山药
“山药依阑出，分披受夏凉”，犹如木棍般的山药，外表看似貌寝，但心田非常“柔软”，山药煮熟后吃起来甘甜绵软。山药的优秀之处还在于它的营养代价很高，也是为数不多的“药食同源”的好食材。山药一年四季皆可食用，不外秋季是最佳食用期，秋季要多吃白色食物和碱性食物，而山药恰好两者兼具。
保举食谱：【山药菠菜蛋花汤】
1、山药冲洗干净后削去外皮，拿刀拍扁后再剁成山药泥，菠菜洗净，控干水分同样切碎，留菠菜根，取一枚鸡蛋打入碗里，打散后备用。
2、煮锅里接入清水开大火，直接倒入山药泥搅匀，山药汤煮沸后转成中小火，继续煮3分钟煮至浓稠。
3、把切碎的菠菜和菠菜根倒入锅里，搅拌后撒入少量的盐、鸡精，搅匀入味后关火。
4、把蛋液淋入锅中，等蛋黄浮在汤面后，轻微搅拌撒上些泡好的枸杞就可以盛入碗中饮用了。
少吃3种酸性食物：
一、少吃肥腻的猪肉
肉类基本都是酸性食物，不发起多吃也不发起少吃，由于肉类含有丰富的蛋白质，可以或许增能人体免疫力，但肉类里肥腻的猪肉照旧少吃为好。猪肉的脂肪过多，吃起来很香，但对健康确实没有什么好处，不但会增长肠胃负担，导致身体不适，也轻易让身体堆积大量脂肪，导致发胖，影响身段、影响健康。
秋季“贴秋膘”别乱贴，少吃肥滋滋、香喷喷的猪五花这类肥油较多的肉，像牛肉、鱼肉等这类低脂高蛋白的肉类照旧可以多吃一些的。
二、少吃面包
面包在大多数人的印象里可能属于碱性食物，实在它是一种酸性食物。面包食用起来比力方便，再加上它香甜柔软的口感，有不少人都会用面包来代替主食，尤其是爱吃甜食的女性朋侪。早餐用一块面包、一盒牛奶解决，晚上懒得做饭时也用面包应付两口，望见新种类或新口胃的面包也情不自禁地想买回家吃。
面包方便好吃，但不能多吃，内里所含的淀粉、糖分较多，对于健康、身段来说是有“威胁性”的。别的总吃面包，也轻易导致自身的营养摄入不足，它的饱腹性比力强，会令其他蔬菜、水果、肉类等食物减少摄入，以是面包要少吃，偶然买来尝尝解解馋就好。
三、少吃油豆腐
豆腐是碱性食物，但油豆腐却属于酸性食物，是肯定要少吃的食物。油豆腐常见于火锅店、麻辣烫店等，吸满汤汁的油豆腐吃起来有滋有味，再配上虾滑等食材一起食用，鲜味程度也跟着翻倍，因此受到了很大的接待，近两年也有很多朋侪会自己去购买油豆腐，回家做着吃。
油豆腐的鲜味程度不能忽略，可营养代价并不可观，豆腐颠末高温油炸，导致很多营养成分被粉碎、流失，而且油脂过多会对肠胃造成较大的负担，对身体健康产生影响，故而油豆腐照旧少吃为妙。
——老井说——
寒露时节，气温骤降寒气油然而生，女性朋侪要及时添衣保暖，特殊是本身体质就弱的不适合所谓的“春捂秋冻”，假如让寒气进入体内很轻易引起家体不适。饮食上也要多吃温热的食物，少喝冰冷的饮料，少吃寒凉的食物，否则也会造成肠胃不舒服，影响身体健康，秋季干燥比力严重，保证天天喝够肯定的水大概多炖汤饮用也可以，身体的水分富足了皮肤才能更好更润。
我是街市商人觅食记，与天下交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜好专注吃喝玩乐街市商人小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。
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