一.调整孕前体重到适宜的程度
孕前体重与新生儿出生体重、婴儿殒命率及孕期并发症等不良妊娠了局密切关系。孕前超重或肥胖会使妊娠期高血压和糖尿病、巨大儿、剖宫产风险增长，还与子代成年后肥胖及代谢性疾病、精神行为疾病相关。孕前瘦弱增长出生低体重儿、早产儿的风险，子代成年后易患心血管疾病及糖尿病。
适宜体重指数：BMI在18.5-23.9之间。
低体重（BMI<18.5）者可通过适当增长食物量和规律活动来增长体重，每天可有1-2次加餐。
肥胖（BMI>28）者改变不良饮食习惯，减慢进食速率，避免过量进食，淘汰高热量、高糖食物摄入，同时增长活动，保举每天中等强度活动30-90分钟。
二.常吃含铁丰富食物
选用碘盐，孕前3个月开始增补叶酸
怀孕前缺铁可导致早产、胎儿生长受限、出生低体重，妊娠期贫血。多吃含铁丰富食物比方，动物血、肝脏、红肉中含铁较多。
怀孕前缺碘对胎儿智力及体格发育产生不良影响。除规律食用碘盐外，每周再摄入1次比方海带、紫菜、贻贝。
叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化。增长神经管畸形及流产的风险，所以备孕妇女因从预备怀孕前3月开始口服叶酸，每天增补0.4mg，并连续整个孕期。
三.保持康健生存方式
1.禁烟戒酒；
2.讲卫生、规律作息；
3.检查身体，改正营养缺乏，治疗疾病。 |
