爸妈一天中最期待的两个时刻大概就是：中午娃睡着后，以及，晚上娃睡着后。
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不知道从哪天开始，这份快乐少了一半。孩子昼寝越来越难哄，乃至根本不睡，让人身心俱疲，乃至忧心忡忡：
孩子不昼寝真的可以吗？
长期不昼寝会影响孩子身材发育吗？
今天我们就来具体聊聊关于孩子昼寝题目。
孩子肯定要昼寝吗？
不肯定，当孩子发育到了肯定阶段，就不再需要昼寝。
当孩子还在婴儿和幼儿早期时，昼寝很告急。
对于小婴儿来说，他们的昼夜节律还没有创建起来，大脑尚未发育完全，体力、精力都非常有限，无法支持他们清醒太久。
他们需要昼寝、乃至经常上午也要睡一会儿，黄昏也要闹一觉。
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当孩子们徐徐长大，其他小睡都渐渐消失，昼寝仍然很告急。昼寝可以帮他们让大脑、身材得到很好规复和发展，调治感情。
15 ～ 24 个月大的孩子，险些都创建了很好的白天昼寝模式。
随着孩子进一步发育，他们精力越来越充沛，对疲劳的感知渐渐淘汰，增长的认知功能让他们对探索世界的欲望更强。
孩子们需要花更多时间斲丧他们满满的活力，昼寝天然而然变成非必需品。
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据牛津学术「就寝杂志」登载的对 172 名儿童昼寝随访数据：
在 3 岁孩子大部门还需要昼寝，但也有 18.5% 天然而然不再昼寝；
在 4 岁，大约 40% 的孩子不再昼寝；
而到了 5 岁左右，70% 孩子都不昼寝了；
6 岁以后更明显，到了 7 岁左右险些全部孩子都开始拒绝昼寝！
图片来源：
Naps in Children: 6 Months– 7 Years | SLEEP | Oxford Academic
从这个统计图我们也可以看到，「孩子什么时候不需要昼寝」，是因人而异的。
这个和孩子的大脑发育情况、遗传等干系，大概都是「命中注定」……
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怎么判定孩子是真的不需要昼寝，照旧贪玩、眼皮打斗还在强撑呢？有 3 个迹象可以帮助我们：
在昼寝时间，孩子难以入睡，没有昼寝孩子也感情稳固，不犯困；
孩子昼寝后，夜晚难以入睡；
孩子昼寝后，早上起得很早；
内容来源：美国就寝基金会
对于那些介于需要昼寝和不需要之间的孩子，他们也会出现到了昼寝时间很难哄睡情况。但不让他们睡，下战书会犯困，感情大概会很差。他们照旧需要下战书睡一会儿的。
这部门对于父母来说确实是个磨练，要能留意到孩子的日常作息规律，也需要「心明眼亮」，能看透孩子的「小九九」。
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孩子长期不昼寝
会影响生长发育吗？
对于那些不需要昼寝的孩子，基本没有影响。
就寝对于宝宝生长发育确实非常告急，在就寝期间，身材会分泌生长激素帮助宝宝生长，大脑的神经环路会被重塑，神经突触会被修复等等。
不外，对于人类来说（孩子也一样），包管就寝的总时长，比起入睡时间，以及就寝的频次更告急。
我们评估孩子发育所需要的充足就寝时长，不是单一看昼寝，是要加上夜晚就寝一起，包管孩子一天总就寝时间达标。
数据来源：https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
对于风俗不昼寝的孩子，就寝时长并不会少。
2016 年发表在 scientific reports 杂志上的研究发现，不昼寝孩子不会缺觉，他们夜晚就寝时间更长。
有的家长会担心没有昼寝，孩子生长激素会不会分泌更少？
也不会。
我们的生长激素在身材内分泌是有节律周期的，在晚上的时候分泌最多，白天会相对淘汰分泌。
大量证据表明，生长激素分泌的高峰期，与深就寝阶段紧密干系；就寝持续的时长与生长激素分泌也存在明显的线性关系。夜晚就寝的深就寝更多，持续时间也更长，才是影响生长激素分泌的关键。
图片来源：参考文献 11
白天的就寝对于生长激素分泌的影响是有限的，并有研究表明：没有昼寝，白天应该分泌的生长激素是可以在夜间就寝的时候增补回来的。
我们只要包管好孩子夜晚就寝总时长就行，白天睡不睡、睡多少真的没那么告急。
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孩子长期不昼寝
会影响学习和认知本事吗？
对于那些不需要昼寝的孩子来说，也基本没影响。
固然有研究显示：有午觉风俗的孩子，昼寝后对单词理解、记忆确实有立竿见影的积极影响。但研究也发现，那些不昼寝孩子，学习的进度能够在 24 小时后赶上。
图片来源：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5851571/#b29-nss-10-097
更风趣的是，有研究表明，昼寝的利益只有那些风俗昼寝的孩子才气获得；那些不需要昼寝的孩子，就算强行要求昼寝，也无法从中获益。
图片来源：https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
所以不消纠结着一点点的「学习进步的时间差」，抓好孩子的夜间就寝才是对学习本事、认知本事的发展关键。
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对于不需要昼寝的孩子
逼迫反而会有反效果
看到这里大概照旧有些家长盼望能改变孩子的。
也许逼两次就能风俗昼寝了？
事实上，最好不要逼迫孩子昼寝。
当我们逼迫孩子昼寝，很容易造成宝宝夜晚入睡困难，推迟夜晚就寝，会真正影响孩子成长。
图片来源：参考文献 14
别的，逼迫孩子昼寝还有一个最直接的题目，会对孩子生理造成负担，把每天昼寝变成「赴刑」。
你想想，每天都要被大人大呼小叫逼着躺床上不能动弹，多么可怜。
图片来源：微博
如果你的孩子真的提前告别了昼寝，我们大可以想开点，谁让咱家孩子大脑发育比别人家更成熟呢！
孩子不昼寝，晚上睡得早，我们夜晚的快乐来得更快，所以也没有那么糟糕，不是吗？
来源：丁香妈妈 |
