原创 | 孕事
月子里的事，好的坏的都能让人记好久！
克日，宋丹丹携儿子巴图和儿媳博谷到场了一档综艺，在节目中，博谷就谈到了自己当时坐月子的履历。
“这件事，真的可以让我记一辈子！”
在饭桌前，博谷聊起了刚生完一胎坐月子没母乳的事，刚生完的那几天，开奶不顺利，奶水上不来。
尊长嘛，又最怕孩子吃不上奶，博谷妈妈就时常问：怎么回事，来没来奶呢？
再加上刚开始喂奶，博谷乳头皲裂，疼啊，发急的妈妈在一旁看着说：纸糊的吗？
虽说妈妈也是发急孩子没奶吃，但说话的方式还是让博谷心里很难熬！
可开奶这件事，就是越急越上不来。
看到儿媳因为没奶难熬，宋丹丹安慰说：没事，不可咱不喂了，吃奶粉长大也没关系！
这一番话直接让博谷感动落泪，然后自从谁人眼泪下来之后，奶就来了！
虽然这事已颠末去好久，但只要追念起这段对话，博谷还是很感动：这事我真的能记特久！
看了博谷分享的母乳履历，很多妈妈都表示感同深受：
月子期的影象真的让人印象深刻！
很羡慕她们的婆媳关系，相互明白相互体谅！
在哺乳期没奶，旁人越催真的越发急！
心情不好真的会没奶！
没错，对母乳妈妈来说，没有奶水她真的最是发急，这时间旁人的施压只会让她更发急，而安慰和鼓励，最是能给她力气！
①
产后开奶
请多给母乳妈妈一些时间！
每一个想母乳的妈妈，都在想方想法的开奶，只为宝宝能早早的喝上奶水！
在这段敏感又脆弱的时期里，请给她们多一些时间。
不要天天指着她们的胸说：怎么还没奶！
不要天天催着她们各种吃：就要多吃才有奶！
不要总是拿着别人对比说：你看别人奶就多！
因为为了开奶，她们自己就已经承受了太多太多，有很多妈妈分享过她们的困难开奶履历。
胡杏儿是如许形容生产后按摩开奶的疼痛：从产后第三天开始，乳房就胀到像石头一样睡不了觉，护士一直帮我按摩通乳。
开奶、通乳的过程真的很痛很痛，完全可以媲美生产，但慢慢看到奶量慢慢多起来，统统都是值得了！
演员赵文琪也曾分享过生产照，仔细的网友看到了她胸前的大块淤青，有过雷同履历的妈妈给出相识答：这是开奶按摩按出来的！
在微博上，也有很多妈妈分享了她们开奶的履历：那是一种疼到让人怀疑人生的痛！
“开奶的时间，我真是连哭带嚎！”
暴力开奶的一小时是近来的至暗时刻，乃至比生产还煎熬。
“开奶的痛，真是每次喂奶的痛都痛过最强宫缩！”
作为一个母乳妈妈，开奶阶段，身心那种难熬真是无人能感同深受！
在开奶这条路上，全部妈妈都一样，为了宝宝的口粮，甘愿承受身体的疼痛！
那开奶究竟怎么开？怎样才能让妈妈们少遭罪呢？本日孕事妈就来好好说一说！
②
产后顺利开奶的第一步
是抓住黄金时间！
产后开奶，黄金时间是产后的第一个小时！
开奶是什么？
开奶是指妈妈产后尽快母乳喂养宝宝，通过宝宝有用的吸吮，让妈妈的身体泌乳机制有用启动。
开奶开得顺利，不仅可以尽快创建起母乳的供应，还能镌汰堵奶等题目。
在很多妈妈的意识里，产后要有用开奶需要进行一系列的暴力按摩，但着实妈妈们本可以不消这么遭罪。
要开奶，就得先相识一下泌乳的时间，现实上，妈妈在孕期就已经开始泌乳了。
●孕16-20周时，是泌乳一期。
●产后36小时，是泌乳二期。
黄金的开奶期就是在泌乳一期和二期之间，是分娩后的第一个小时，这也是最佳的吸吮时间。
在黄金吸吮时间里，哪怕没有奶，也要给宝宝吮吸。
因为这段时间内，宝宝机灵而布满活力，如果能在第一个小时内就开始吃奶（或者只是吮吸），以后母乳的题目会比较少，母乳喂养通常最轻易成功。
在黄金开奶期里，妈妈要做好两点：
①多和孩子肌肤相亲，刺激身体分泌催产素。
②增加喂奶次数。频仍的喂养宝宝，有用的吸吮可以促进乳汁分泌。
顺利的开奶，可以让母乳这条路走得更顺利。
③
产后顺利开奶的第二步
是利用好最好的天然开奶师——宝宝！
想要准确开奶，肯定要记着这个口诀：早接触、早吸吮、早开奶！
1、抓住最佳吸吮时间
牢记上面提到的：分娩后的第一个小时是初次母乳的最佳吸吮时间，哪怕没有奶，也要给宝宝吮吸。
尽早创建催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早、来得多。
2、让宝宝多吸
关于开奶，我们先得相识一下泌乳的原理：
①宝宝吸吮的动作刺激乳头上的神经元；
② 这些神经元将泌乳的要求通过脊髓传到大脑的垂体腺，触发脑垂体释放催乳素和催产素；
③催乳素刺激乳房产生更多的乳汁。催产素刺激乳房中输乳管四周的小肌肉紧缩，将输乳管中的乳汁排到乳晕覆盖着的蓄奶区里。
以是说，追奶的终极方法只有一个：越吸越多，宝宝就是最好的开奶师！
要想开奶顺利，妈妈们可以牢记开奶4步曲：
①尽早开奶
分娩后尽早让宝宝吸吮乳头，得到初乳并进一步刺激乳汁分泌，如果有特殊环境不能亲喂，也要咨询医生接纳步伐。
②观察宝宝的体重
俗话说，宝宝自带三天口粮，不要担心奶少孩子吃不敷，刚出生的宝宝需求量并没有那么高。
不要以为头几天没有喂以是宝宝给饿瘦了，出生后的第1周，宝宝的体重大概会镌汰7%~10%，这都是正常的，不要因此急于加配方奶，坚持让宝宝多吸吮！
③按需喂养宝宝
乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的创建，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的效果：
●吸吮刺激越频仍、吸吮力越强，泌乳量越多。
●按需哺乳，不加任何时间限定。
●根据婴儿生理需要想吃就喂，妈妈感到奶胀就给婴儿哺乳！
●如允许以帮助开奶和乳汁源源不绝地分泌，以充实满足新生儿的营养需要！
④树立好信心
乳汁分泌与神经中枢关系密切，过分告急、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌镌汰。
总结来说：心情不好肯定会影响乳汁分泌，以是肯定要有好的心态。
●要留意劳逸联合，想方想法让自己多苏息！
●要摄入足够的水、营养和微量元素，以满足身体的营养需求！
●要多和孩子肌肤相亲，增加喂奶次数，24小时内至少有8次喂食！
●要心情愉快、就寝充实、舒缓压力，避免克制激素的产生！
妈妈们肯定要记着：压力和焦虑是母乳供应的第一大杀手，它可以影响整个哺乳期的奶水供应，特别是分娩后的最初几周。
乳房很奥妙，宝宝多吸奶水就越多，以是不要给自己太大压力，多接触多吸吮，奶水自然就上来了！
④
产后顺利开奶的第三步
维持和保证奶水的富足！
对母乳妈妈来说，在哺乳期肯定要稳住好自己的状态，不要给自己太大压力，调解美意态，在生存上做一些改变，奶水就会一直在。
这几个开奶后保持奶量的方法，妈妈们要牢记：
①保持好的心情。心情不好真的会回奶，如果有抵牾，要及时处置惩罚，不要憋在心里，外界的声音，能忽略就忽略，把自己的心情放在第一位。
②尽大概睡得多一点。不要低估苏息和就寝在母乳产量上的重要性，要想快速增加母乳产量，答案是苏息，晚上睡不好，白天也肯定要小睡一下。
③多喝水。母乳妈妈不仅要喝水维持自己身体所需的水分，天天还要供给宝宝0.5~ 0.6升液体，以是肯定要保证摄入足量的液体，天天要喝6—10杯（每杯250毫升）液体，但不要凌驾12杯水。
④让宝宝多吸吮。宝宝吃的越多，乳汁分泌的越多，这是最直接最有用的方法，即便是有压力，只要宝宝吸吮，就可以让身体产奶，让宝宝多吸。
不要让自己胀奶，胀奶时要用吸奶器排空乳房。在最初的几周内，天天母乳喂养八至十二次。
⑤定期的抽闲乳房。不要因为宝宝睡觉了就跳过一次喂奶，定时抽奶，这可以保护乳汁的正常供应。
⑥吃好喝好。吃健康的饮食，喝足够的水，吃水果和蔬菜，吃全谷类食物，如糙米，吃富含omega-3的食物，如三文鱼，以及蔬菜蛋白质。天天摄入大约2500卡路里。
记着哺乳期的饮食要诀，这是保证奶量的底子：
食物要多样化：
●天天都包罗肉、鱼、蛋和奶类。
●多选全谷类食物，如：糙米、麦皮、全麦麪包等。
●多吃蔬菜和水果。
●多喝水或清汤。
留意摄取足够营养素：
●奥米加-3脂肪酸：适量进食差别范例鱼类
●碘质：进食含丰富碘质的食物，并服用含碘增补剂
●钙质：进食含丰富钙质的食物（如牛奶、加钙豆奶、板豆腐等）
●铁质：吃适量的肉、鱼类，多吃深绿色叶菜和乾豆
要均衡搭配，保证足够的营养，希望每位母乳妈妈都能顺利开奶、奶水富足！
参考文章
https://utswmed.org/medblog/decrease-breast-milk-supply/
https://www.swaddlesnbottles.com/whats-causing-your-low-breast-milk-production/
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