夏日炎炎，随着紫外线变猛烈，各种皮肤问题也开始出现。其实，一样平常护肤应遵照“轻便”原则，重要做好3个步调：清洁、保湿和防晒。
第1步：保持皮肤清洁。皮肤清洁包罗面部皮肤和身体皮肤清洁两部分。面部皮肤清洁建议每日1—2次，使用洁面产品后双手轻揉面部，不保举使用洁面仪等清洁工具。洁面后用纯棉毛巾轻轻按压面部，吸干外貌多余水分即可。敏感肌人群应制止使用皂基类洁面产品；面部皮炎或湿疹患者不建议使用任何洁面产品，净水洗脸即可。
对于正常皮肤状态人群，炎天出汗多时可每日用净水冲澡，其他季节每周1—3次即可。腋下、后背等皮脂分泌繁茂部位可得当使用清洁剂，不建议搓澡。洗澡时水温不要过热，洗浴后可得当使用润体乳。
第2步：锁住皮肤水分。面部皮肤保湿重要会合在补水和锁水两方面。补水常用的是化装水和面膜，油性皮肤保举爽肤水或啫喱，面膜使用次数最好不超过每周2—3次。
锁水重要是靠乳液或面霜。天气炎热、皮脂分泌繁茂时，应使用轻薄乳液；天气寒冷干燥时，应使用锁水能力更强的面霜。
第3步：做好皮肤防晒。提到防晒，大家首先想到的是防晒剂。市面上的防晒剂重要分物理防晒和化学防晒两大类。物理防晒剂防晒原理是反射紫外线，一次涂抹防晒时间长，但有肤感厚重、假白等缺点；化学防晒剂防晒原理是产生化学反应吸取紫外线，肤感清透、不假白，但防晒时间相对较短，需按时根据环境补涂。
防晒产品上常标有PA和SPF的系数。PA代表防护UVA（长波紫外线）的能力，由于UVA可透过玻璃射进室内，所以在阳光房等室内也应涂抹防晒霜；SPF代表防护UVB（中波紫外线）的能力，数值越大，防晒时间越长。
必要留意，防晒剂在皮肤上成膜后才具有防晒作用，而且成膜必要肯定的时间，所以需在出门前10—20分钟涂抹，去海滩要提前30分钟涂抹。当然，如果不想用防晒剂，穿防晒服、打太阳伞、戴遮阳帽和墨镜等也不错。
多吃两种食物，可消暑美肤。中医以为，夏主“火”及“暑”，得当多吃这两种食物有助于去火消暑。针对“火”邪，一样平常可得当食用西瓜，因其具有清热生津功效，又有“白虎汤”之称。针对“暑”邪，一样平常可得当饮用赤豆薏仁汤，有清热健脾除湿功效。热重者用生薏苡仁，脾虚者则用炒薏苡仁，煎煮方法为大火烧开后转小火15分钟左右即可，勿过煮。
由于夏日紫外线强，可得当多吃一些富含维生素C的食物或得当口服维生素C，维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，可淡化色素及促进皮肤修复。(北京市第六医院皮肤科医师 张晓林)
泉源： 中国妇女报 |
