读书、运动、早睡，是性价比最高的投资

作者：洞见muye
一点点改变，好过一成不变。
一个人前半生的投资，决定着后半生的生活状态。好的人生，都离不开对自己长远的投资。
巴菲特说，最好的投资，是投资你自己。投资股市有赚有赔，投资生意有盈有亏，但投资自己肯定稳赚不赔。
不管外界如何变化，你在自己身上倾注的时间和精力，都会让你永远保值。
多读书，勤运动，早睡觉，坚持做好这三件小事，就是性价比最高的投资。
01

• 读书，决定人生的高度。
  

梁实秋说，对于一般人而言，读书，是最简便的修养方法。
你所读过的每一本书，看过的每一句名言，都在潜移默化中影响着你的思想，左右着你人生的方向。
农民作家马慧娟初中因贫困辍学，后来结婚生儿育女，扛着锄头下地干农活。
她种田、养牛、养羊，照顾孩子，过上了农妇的生活。
但不同于其他农妇的是，马慧娟喜欢读书。
当时家里穷，没钱买书，她就跑到山上去摘蕨菜，卖了钱，然后拿去买书看。
后来，马慧娟买了部手机，开始在手机上写作。
干农活间隙，她坐在田间地头写；做完家务、喂完牛羊，她坐在屋檐下写；有时半夜醒来，趴在炕头上写…
十多年间，马慧娟在手机上敲出上百万字，按坏了13部手机，出了5本书。
如今马慧娟加入宁夏作协，被推荐到鲁迅文学院学习，还成了全国人大代表。
马慧娟说：“很多人都说读书看不到、摸不着，但在我看来，正是阅读改变了我的人生。它让我的人生充盈，一路从田间地头走到人民大会堂。”
读书，就是在为自己的人生寻找另一种可能。
你垫在脚下的书本越厚，你能眺望到的世界就越广阔。

巴丹在《阅读改变人生》中写道：
“阅读不能改变人生的长度，但可以改变宽度。阅读不能改变人生的起点，但可以改变人的终点。”
鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。
你在读书上花的每一分钟，都会在未来的某个时刻得到回报；你翻过的每一页书，都在默默塑造一个更好的你。
02

• 运动，决定人生的质量。
  

柏拉图说，人生有三大财富，第三财富是财产，第二财富是美丽，第一财富是健康。
运动是保持健康的最好方式。
71岁的张艺谋每天只睡四五个小时，看剧本、见演员、拍电影，他就像一个永动机连轴转动。
张艺谋充沛的精力背后，离不开运动的习惯。
他曾分享过一个视频，当时正下着漫天大雪，但他依然冒着风雪，在坚持快走。

无论刮风下雨甚至下雪，他每天都会雷打不动地步行至少五公里。他说：“坚持就是胜利，只有身体健康才能做出更多的贡献。”
年轻的外表，活力十足的身体，都是长期坚持运动后，生命回馈给我们的礼物。
挺拔的身姿，紧实的肌肉，一点也看不出来，照片里的老奶奶已经过了耄耋之年。

2000个跳绳，6分钟平板支撑、100个仰卧起坐，如此高强度的运动量，年轻人都很难完成，可邹奶奶已经坚持了二十多年。

正是因为这份坚持，让她保持了比同龄人更好的身材和健康状态。
大家的印象里，人到老年应该是身体状态直线下滑，71岁的张艺谋和82岁邹奶奶，都在告诉我们一个道理：
运动，是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。
《柳叶刀》就曾发布过一项全球日常运动量的报告，报告显示，长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也随之而来。
动起来，就是在为你的人生保值。
如果你不动，人生就好比一潭死水，迟早要腐败发臭，瘀滞丛生。
唯有流转起来，在不停地运动中，生命才能抵御侵蚀，永葆年轻。
这个世界，是你的也是我的，但归根结底是属于身体好、活得久的。
03

• 睡眠，决定人生的状态。
  

一位喜欢晨练的网友，在豆瓣里分享了他的所见所闻。
每天早上五点多，他会到附近的公园里跑步，公园里晨练的大都是早睡早起的老年人，一个个拍着手掌，迈着步子，精气神十足。
九点多上班的时候，在公交车上，遇到晚睡晚起的年轻人，他们和老年人的状态截然不同：
一个个耷拉着脑袋，一脸没睡饱的疲惫，一边打着哈欠一边掏出手机，面无表情地翻着。
人在年轻时本该是精力最旺盛的，却因为缺乏睡眠，连老年人的状态都比不上。
对很多人来说，熬夜已经成为家常便饭，即便在没有工作的情况下，也要熬到凌晨才肯入睡。
第二天醒来脑袋昏昏沉沉，精神状态大打折扣。
一个人连睡眠都掌控不了，又能如何掌控好自己的人生？
自媒体人@梁爽有段时间，因为要出版新书，压力很大。
每天回家，虽然已经身心俱疲，可还要打电话联系合作方商量新书的宣传事项。
为了加快工作进度，即便晚上困得睁不开眼，她也要强打起精神来。
偶尔忙里偷闲，也会产生强烈的负罪感，觉得自己会拖累整个团队。
熬夜，不仅没有带来高效率的工作，反而让她偏头疼旧病复发，扁桃体也频频发炎。
她觉得这样下去不行，必须得有所改变。
于是，她把待办事项全部取消，手机设置静音，每天早早就躺上床睡觉。
第二天醒来之后，出门爬山，山间的清澈空气，让她神清气爽，帮她卸载了多余压力。
坚持一段时间后，身体状态好了很多，写作的时候也是文如泉涌。

美学大师朱光潜说：“越是聪明的人越懂得休息，休息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。”
遇到暂时解决不了的问题，与其熬夜强撑，不如先好好睡一觉。
养精蓄锐，等充好了电，养足了精神，才有力量抵抗世间的风霜雨雪。
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给分享大家一句我很喜欢的话：“能坚持别人无法坚持的，才会拥有别人无法拥有的，一点点改变，好过一成不变。”
人生是一个不断投资的过程，你在哪里付出，就会在哪里收获。
每天读书，锻炼，早睡早起。
当你坚持一段时间以后，你就会发现，你早已不是原来的自己。
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