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6岁的琳琳身体越来越差，不但有皮肤过敏反应，尚有口臭、便秘等一系列问题。
家里人十分不解。
对于这个孩子，家里人一直是捧在手心怕摔了，含在口里怕化了。
孩子想吃肉就买肉，想吃零食就给钱，各种东西都买最好的。
按说，这样喂养出的孩子应该不缺营养，怎么会有一身病呢？
家人赶忙带孩子到医院查抄，却不意大夫“破口痛骂”，你给他吃太多了，吃那么多干啥！
那么，大夫为什么是这个反应呢？
难道这一身病与孩子吃太多太好有关系？我们一起来看一下。
一、吃太多是大问题
吃太多会侵害身体这一观点，已经得到许多证据的支撑。
现代人的一大问题就是吃得太过。
留意身边的人，我们可以发现，现在大家基本上已经不缺营养，但却有许多人处于亚健康状态。
现代医学中，有许多多食伤身的案例。
比如我们称糖尿病等一些疾病为“富贵病”，正是在说因为吃的太多太好，身体反而无法消受，生出疾病。
问题出在身体无法斲丧掉摄入的能量，反而处于耗竭的疲累状态。
一名教授曾指出，吃太多会让胃的蠕动受限，进而导致积食、气滞、血瘀、痰湿。
尚有报道总结了加速朽迈、心血管受损、肥胖、轻易疲劳、肾脏受损等各种吃多诱发的问题。
而这些问题之间也是环环相扣的，每每并不是单一出现。
由此可见，身体本就是一个系统，吃多会引发一系列的反应，让身体不爽利。
二、若要小儿安，三分饥与寒
以前营养匮乏的时候，我们经常追求进补。
然而时代已经向前，进步营养这一计谋在许多场所中都不再实用。
反而是其相反面——少食，成为有效的计谋。
一项研究指出，少吃可以延伸命命，而且和降低癌症等疾病风险有一定的关系。
英国BBC拍摄的纪录片中有一期“节食与长命”，也讲述了克制饮食的利益，包罗有利于DNA损伤的修复等。
与许多人追求蛋白质等营养物质的增补相反，纪录片中指出，蛋白质过量可能反而加速朽迈。
在前面提到的小朋友琳琳的故事中，就可以应用少食的方法。
究竟上，除了现代医学、生物学的研究发现，这一富含智慧的计谋在古书中早已经有所涉及。
我们民间流传的谚语里也有所体现。
比如，古书中讲“损谷则愈”，就有克制饮食之意。
另外，可能许多人都听过一句“若要小儿安，三分饥与寒”，也是一样的意思。
反观现在的小朋友，每每都是家民气上的宝物，生存比成年人还要好。
殊不知，把各种东西拿来给小孩子吃，乃至担心长身高等缘故原由导致营养不足而一通乱补，反而让小朋友一身病。
而解决的方法可能并没有那么难，通过与大夫讨论，在身体允许的状态下，大概不要过量的吃就可以解决许多问题。
三、吃少，也要吃好
尽管过量的食物和营养会有危害，更聪明的做法是克制饮食。
但是这不代表让大家简单的节食乃至断食，一昧追求吃少可能会走向另外一个极端。
我们追求的是适度和适宜。
吃少，但是也要吃好，不能让身体受到苛待，处于营养匮乏的局面。
缺乏身体工作所必须的物质，身体就会处于亚健康状态直至出现疾病。
那么，怎样才算吃好呢？
起首，饮食应当有营养但平淡。
可以以粗粮、蔬菜水果的多样搭配为原则，来调养身体。
现在大家基本上都能够自由的打仗到大鱼大肉，一些人还经常有食用外卖，参与聚会会议，吃各种垃圾食品的风俗。
这种情况下更应当保持苏醒，有所节制。
转头看看偏素饮食，平淡的粥菜，朴实的食材里可能蕴含着健康的密码。
其次，应当有规律的进食，细嚼慢咽。
有规律的摄入营养充足、适量的平淡食物，才能让身体顺应这一工作节律，有助于“身体器件”的按时工作和养护。
同时，也要留意小份量、细细咀嚼，有利于之后的消化吸收，也能在食物中得到更多的兴趣。
结语
综上所述，过量摄入营养可能给身体增长很大的负担。
纵然是代谢很快的小朋友，长此以往也可能得一身病。
而古人的智慧和现代的研究都告诉我们，适当的、有计谋的克制饮食是有利的。
大家可以采取少食、平淡饮食，但也应当留意营养的搭配，不能毫无操持的减少食量。
应当选择健康的食材，以身体的需要和舒适为宜。
这样才能够真正让食物服务于身体，享受食物带来的的抚慰和快意。 |
