哲理一：跑完后有西瓜，因有苦，方知甜，在经历了漫长的痛楚与煎熬之后，那种甘甜和清冷，真的是沁人心脾。
哲理二：坚持不住的时间，想想本身的女神，理想给予人进步的动力，爱情赐予人绝境逢生的力量，肌肉的酸胀、脚底的疼痛，烈日的焦灼和逆风时的憋屈。
哲理三：咬住比你快的人，你才会有进步，想跑得越来越快，那你得咬住跑在你前面的兄弟，跟紧了！撑住了，你才会有进步。
哲理四：岔气了，别放弃，还能赢，当你出现意外挫折时咬牙顶住了，而对手出现意外时撒手放弃了，那你就赢了，可是假如岔气时你选择了放弃，那结果就毫无牵挂的是输了。
哲理五：两强相争意念决胜，5公里拼的不但是速度和耐力，拼得还故意念，人生的竞争亦然，战场从来都不但是物理上的，另有心理上的。
哲理六：跑前不热身，警惕会伤身。磨刀不误砍柴功，凡事先有预备，就能制止其时的忙乱和窘迫。
哲理七：跑后不放松，警惕会更怂，当你比别人更好地放松了肌肉，当你比别人更好地伸展了筋骨，当你比别人更好地安排了休息，你就会在下次的竞争中，发挥更多的力气。
哲理八，决战在赛场，但功夫在平常，赛场上比赛不外是平常积极地投影，养兵千日，方能用兵一时，不能只看到牛人关键时候，露的一手，要看到牛人苦练时的滴滴汗水。
哲理九：科学的方法比死拼蛮干更有结果，充实的热身，舒服的跑鞋跑道，得当的跑步天气和时间段，这些科学的练习要素，让你的付出真正地投入到成绩的提高之中而不是对关节的磨损上，讲究方法往往事半功倍
哲理十：当把练习变成爱好，没有什么比爱好，更能带给人快乐，而把爱好发展成为个人的特长与优势，带来的就不止是快乐了，它会带给你成绩。
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