生物期刊《biology》上有一篇关于叶酸的研究报道，其中提到叶酸对胚胎早期心脏发育非常紧张。
复旦儿科也有相关研究：孕期女性增补叶酸，能低落孩子患先天性心脏病风险，值得一提的是，准爸爸也要补充。
这些研究都阐明了叶酸对胚胎、胎儿的好处，这也是不绝以来大家对叶酸的看法，那就是有身生养了才要补，事实上，叶酸的作用比你想象的要多。
缺乏叶酸的人，身上会有什么表现？
情绪低沉，记忆力变差
叶酸到场神经功能，缺乏会对神经功能产生影响，例如神经炎、抑郁、焦急、失眠等等，以致影响整个人的心理活动。老年人缺乏叶酸，大概会加快智力退化，让痴呆症提前到来。
生长发育非常
如果缺乏叶酸的是孕妇，胎儿有大概出现唇腭裂、脊柱裂、大脑缺失等等，另有大概改变肠黏膜布局，诱发炎症和肿瘤。
轻易出现心血管疾病和肠胃吸收停滞
高血压患者中有很大一部分属于H型高血压，必要叶酸辅助扫除血管内的有害物质，如果叶酸水平不敷，出现冠心病的风险就会比较高。另外，本身叶酸代谢淘汰的话，对肠胃也有影响，会出现腹泻、腹胀等环境。
免疫力差，轻易抱病
缺乏叶酸的人和其他人相比，免疫力会比较低，轻易贫血，因为它也是众多营养素的一部分，只有营养全面保持均衡，免疫力才华得到稳固。
大概有人不理解，本身平常很爱吃菜，怎么还会缺乏叶酸呢？相关数据表明，我国住民大概有60%的人缺乏叶酸，但是很多人却不知道，平常也没有增补，而这部分将来出现心血管疾病、中风、贫血的概率都会比平凡人高。
一名52岁的女性，每天吃一片叶酸，长期服用身体咋样了？
林密斯谋划着一家日杂店，本身当老板的日子看似很潇洒，但实在什么事变都要本身操心。这段时间她发现本身常常头晕，情绪还不好，坐在那里什么都不干都觉得烦躁。到医院测量血压，大夫说她的血压有点高，另有点贫血。
真是奇怪，林密斯表现本身平常常常吃猪肝猪血，也没有抽烟喝酒等习惯，怎么还贫血、高血压呢？她转念一想，本身都更年期了，身体机能下滑是正常的，大不了吃点药补补。等到缴费拿药的时间她才发现，大夫给她开的药是叶酸，才二十几块钱一瓶，这么自制能有用吗？
从那以后她每天吃一片叶酸，就这样吃了一段时间，她发现本身的就寝渐渐变好了，以前睡得时间长，但是醒来后头疼，感觉没睡好，补充了叶酸后神经功能得到加强，激素水安稳固，就寝更好了。
另外，她的血压逐步降了下来，头也不晕了。血压升高和贫血都会引起头晕，补充叶酸后，血管内的高半胱氨酸物质逐步被扫除，血管弹性加强，血流更通畅，机体运血本领更强。
厥后复查，她的血压、血液指标都恢复正常。大夫告诉她，食物中有一定量叶酸，但是中国人的炒菜习惯喜欢爆炒，会造成叶酸流失，还是凉拌、焯水等方式比较好。
另外，有的人不喜欢吃蔬菜，平常以肉食为主，主食又是精米白面，得到的叶酸比较少。再加上一部分人有肠胃疾病，阻碍叶酸代谢和合成，最后人体就会缺乏叶酸。
四类女性，需公道增补叶酸
更年期女性
心血管疾病女性
抑郁症女性
备孕或已有身女性
更年期女性吸收营养的本领下滑，要额外增补叶酸，除了日常饮食多吃绿色食物，还应在大夫指导下补充药片。对更年期失眠、潮热、记忆力下滑、抑郁、乏力等症状都有改善。
四五十岁的人血管往往有一定水平老化，有堵塞和斑块的环境，出现心血管疾病的概率很高，要实时增补叶酸，改善血管状态，低落疾病风险。
抑郁症持续时间长对人体危害水平高，要引起重视，它的出现实在也和神经功能非常有关，而叶酸能够滋养神经，共同其他抗抑郁药物一起服用效果更好，具体可咨询大夫。
备孕或孕早期女性就不消多说了，补充叶酸非常紧张，哪怕是二胎、三胎也要引起重视，而且平常饮食还要注意营养搭配，摄入动物内脏、菌菇、绿叶菜、水果。
大多数人都必要补叶酸，只有少数人不必要，不外因为它过量补充也会影响代谢本领，以是大家在补之前一定要先咨询大夫，了解清楚本身补多少，怎么补。
市面上的叶酸有两种，如果是想改善贫血，应选择大剂量的(5mg)，如果是想防备神经畸形，应选择小剂量的(0.4mg)，另有复合型，含有多种营养素，相应的代价也比较贵，大家可按需选择。
总之，叶酸对人体很紧张，有必要的人应公道增补，除了药片，还可调整饮食布局，平常炒菜做饭最好简单点，不要加太多油盐，凉拌、水煮也很不错。
参考资料：
[1]复旦儿科最新研究：围孕期母亲规律增补叶酸有效低落孩子先心病发生率，备孕爸爸也要补·文汇网.2022-08-24
[2]沪科研团队：过量补充叶酸或叶酸代谢不足对生物体早期发育有负面作用·中国新闻网.2022-03-07
[3]健康养生|“天然叶酸”找到了!常吃防中风痴呆，中老年人要多吃·齐鲁壹点.2022-04-07
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