粥是“秋天第一养人之物”！6种粥给你，好吃好做营养高，健康每一天！在家就能做！
老话说得好，“粥为第一养人之物”差别时节都要多喝粥，对人体的爱护极好。春天喝粥可以养颜，夏日喝粥可以清火。秋季喝粥可以滋补，冬季喝粥，可以暖胃。
秋季来临，气候转凉，喝一口热乎的粥，更是对人体的爱护极大，“秋天一碗粥，不劳郎中帮”。不仅可以滋补身体，还可以驱寒保暖，预防疾病。
今天给各人保举几道美味营养好喝的粥，很适合秋季来吃，学会了给家人秋季最好的关怀与爱。一起看看详细的做法吧：
第一种；红枣薏米粥——补血养肺
食材：大枣适量，薏米适量，冰糖，莲子
做法：1薏米不轻易煮，需要提前把薏米浸泡，放进温水里，把它泡软。
2大枣清洗，去核，莲子最好也提前浸泡，去掉莲子芯，防止苦涩。
3炖锅里加入淘洗过的大米，加入薏米，大火来煮
4煮沸后，转小火，加入大枣，莲子，中小火慢煮
5食材煮烂即可，起锅前，可以加入一些冰糖，口感更加香甜。
第二种；燕麦小米粥——养胃助眠
食材：燕麦，小米，枸杞
做法：1准备好食材，小米淘洗一下，燕麦冲洗一下
2炖锅里加入净水，放进燕麦，大火煮沸
3再放进小米，让其煮沸，需要不绝搅拌，防止糊锅
4食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞，焖一会就可以吃了。
第三种：山药薏米粥——去火降噪
食材；铁棍山药1根，薏米适量，冰糖，枸杞
做法：1薏米不轻易煮烂，需要提前用水泡软
2山药去皮，清洗， 切小块，备用。
3炖锅里加入净水，放进薏米，山药块，大火来煮
4煮沸后，转小火，慢煮，把食材煮烂
5起锅前， 加入枸杞即可，喜欢吃甜的，可以在里面加一点冰糖，口感更加香甜。
第四种；五红粥——滋补养气血
食材；红豆，花生，大枣，红糖，枸杞，大米
做法：1红豆，花生不易煮烂，需要提前泡软。加入温水里面，浸泡2个小时以上
2大枣清洗， 去核，大米淘洗，枸杞冲洗备用。
3高压锅加入净水，放进大米，红豆，花生，大枣，大火来煮
4冒气后，转小火压5分钟，关火，待气冒完后，打开盖子即可
5加入冰糖，枸杞拌均匀即可。做好的粥，颜色悦目，味道香浓。
第五种：南瓜红薯粥——补虚益气
食材：南瓜1块，红薯2个，大米
做法：1南瓜去皮，清洗，切小块
2红薯去皮，切小块，清洗一下，大米淘洗
3把食材放进高压锅来压，可以节省时间，高压锅冒气后，转小火压3分钟即可
4关火，气冒完后，打开盖子即可食用。
第六种：百合杏仁粥——润肺养肺
食材：百合，杏仁，大米，冰糖，枸杞
做法：1百合冲洗一下，杏仁淘洗
2大米淘洗，3种食材放在炖锅里，大火来煮
3煮沸后，转小火，慢炖加入一点冰糖
4把食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞即可。
上面这几种粥，很适合秋季来食用，对人体的爱护极好。各人可以选择在家做一做。
喝粥好，但是一些留意题目，各人也要知道，如许喝粥最健康：
1喝粥的时候要放慢，不要喝急粥。
2喝粥时候，只管荤素搭配，营养更丰富。
3煮粥前，最好把米浸泡，让其泡软，让米粒膨胀开，熬出的粥酥、口感好
4煮粥的时候，先用大火煮开，再转小火熬煮，可以把粥煮得更加香味
5煮粥的时候要不绝搅拌。一方面怕粥糊底，另外还可以让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。
6粥里面可以放一点油。起锅前，加入一点油，品粥色泽鲜亮，入口别样鲜滑。
7三餐不能总喝粥。一方面粥“不顶饱”，另外营养不良。
8不要喝冷粥。只管喝热粥。但也不能太烫。
9早晚喝粥最好。早晨喝粥可以增补身体所需的水分，增补身体所需的营养。晚上喝粥易消化吸收，帮助睡眠。
10肠胃欠好人要学会喝粥。混合搭配，渐渐喝粥。
看了上面的介绍，最后祝愿各人健康喝粥。 |
