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孩子上网课怎样保护眼睛?来听听这些发起

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好奇的赵二叔Lv.6 显示全部楼层 发表于 2022-12-15 04:12:10 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
成都教诲局通知:今(5)日开始,全市中小学校全面开展线上教学,返校时间将根据疫情防控形势另行通知。
在家上网课,如何保护好孩子的眼睛?这是不少家长孩子都关心的问题。
国家三级甲等眼科医院、成都爱迪眼科医院小儿眼科与视光专科廖俊主任提示,屏幕时代,孩子们的眼睛总是被透支的;疫情期间上网课,透支得更厉害。爱眼护眼,请做到以下六点。
1、坚持20-20-20原则
每近距离用眼20分钟,须要远眺20英尺外(约6米),20秒左右。网课的时间较长,可以将孩子上网课位置放在临近窗边的地方,稍微仰面或者转头就能举行远眺,短短20秒钟,也不会太延长学习。
课间苏息的时间,不要再近距离用眼,凭窗远眺、做些简单运动都是不错的选择。
2、保持正确的用眼距离和读写姿势
上网课的屏幕尽量选用大一点屏幕,最好倒霉用手机上网课,利用电脑、电视投屏等,可以让孩子与屏幕保持一定距离也能看得清老师讲课。
保证正确的读写姿势,胸离桌边一拳,眼脱离桌面一尺、手离笔尖一寸。握笔时拇指和食指不要交叠,以免遮挡视线,造成读写姿势不正确。
3、保证良好的光照条件,多打仗自然光线
在保障孩子读写拥有充足光线的前提下,不要太亮也不要太暗。同时,也要注意屏幕亮度,尽量与周围情况保持一致。
由于不能举行户外运动,尽量在家里找到能打仗到自然光线的地方,例如阳台、窗边给孩子摆设一个运动的地方,让孩子在自然光线情况下苏息、远眺,最好能够保障每天两小时以上。
4、保障充足的就寝
孩子上了一天的网课,须要充足的就寝举行放松和缓解,小弟子每天睡足10小时,初中生为9小时,高中生为8小时。在就寝时间充足的前提下,也要保障早睡早起作息规律。以免就寝不足或不规律引起植物神经功能紊乱,影响视力康健。
5、营养均衡
孩子的饮食方面尽量营养均衡,荤素搭配,保证生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、叶黄素、花青素等等营养摄入;同时,少吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。
6、拒绝“目不斜视”
当孩子专注上课的时候,眨眼次数会下降,大概会造成眼睛干涩,可以提示孩子要注意眨眼,每次眨眼一定要完全闭上眼睛再睁开。晚上睡前,可以闭眼用热毛巾热敷几分钟(注意温度,避免烫伤),一定程度上可以缓解眼部疲劳和干涩。(记者 李丹)
泉源:四川新闻网
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