我们生而不完美，熟悉到这一点，统统的积极和奋斗，其实都是为了使本身变得靠近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛楚多来自于与人的关系入手，深度分析密切关系中的夫妻关系、亲子关系，与自我的关系，职场关系，引领我们举行自我梳理，自我发现。使我们*终熟悉到：狐疑和坎坷都是生命的提醒，痛楚是灵魂被困扰的哗闹，狐疑是智慧的开始，这统统都让我们更加密切真实的本身。假如能在幻化无常的生存中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变可以或许改变的，继承不能改变的，那么，人生不管如何跌荡升沉，我们都能活得安心快乐。
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周国平：人要做本身由心而发的事
海蓝博士发微信，嘱我为她的童贞作写一些笔墨。看见“童贞作”三个字，我心中惊讶，同时有一种感动。据我所知，在畅销图书中，生理咨询类占了很大的比例。海蓝博士在国内生理咨询界久负盛名，何以云云沉得住气，直到今天才写第一本书？从中我能感觉到一种淡定，一种认真，一种对写作的敬畏。在医学和身心康健范畴从事研究及临床实践达35年之久，积半生之经验和心得写一本书，真正称得上是厚积薄发了。
在海蓝博士的履历中，有一个情节也令我既惊讶又感动。她的本行是眼科医学，先后师从国表里该学科的权势巨子，得到了博士学位，又做了博士后，然而，年届38岁之时，她忽然决定从零开始，改行学习生理学。这不禁使我想起史怀泽博士，也是在拥有了哲学和神学博士学位之后忽然改行，用8年时间得到医学博士学位，此时年事也是38岁，今后开始了为信仰在非洲行医的毕生奇迹。一个是从神学转入医学，一个是从医学转入生理学，共同点是他们都服从了内心的声音，用海蓝博士的话说，就是人要做本身由心而发的事。
当然，人到中年，做出了改变一生志业方向的决定，绝不会是出于一时的心血来潮，所谓“忽然”，只是貌似云云罢了。真正的原因是海蓝博士太喜好生理学了，纵然在从医期间，她也把空闲时间都用在了研读相干书籍上。我信任，在这个世界上，每个人都有一个最适合本身禀赋和性情的位置，题目只在于你能否找到它。海蓝博士找到了她最合宜的位置，她本身说，进入生理学范畴之后，她有如鱼得水之感。如鱼得水之感——这是一个正确的形貌，倘若在某个位置上，你感到轻松、自由、快乐、安心，这个位置就一定是属于你的。你的志业在斯，你的幸福也在斯，而究竟上，人生幸福的一个主要方面就是做本身真正喜好做的事。
这本书的主题是幸福，而由海蓝博士来评论这个话题是非常符合的。这不仅是由于，作为生理咨询师，帮助受众走出生理误区，解开生理症结，开发生理能量，其终极目标正是幸福，而且是由于，她本身是一个在精确的方向上寻求和体验幸福的人。这后一个方面很紧张，由于生理咨询不是一门纯粹的技能，它本质上是一种精力交换，而人格的力量可以或许为交换营造最好的氛围，告竣最佳的效果。
围绕幸福主题，这本书涉及诸多人生题目，包括奇迹选择和自我实现、情感生存和人际关系、苦难和窘境等，我读了很有共鸣。其实，生理学和哲学是不可分的，由于生理康健的根本在于人生觉悟，而许多生理疾患的症结就在于想不开、放不下。幸福是一种能力，这种能力要靠人生觉悟来开发。然而，假如生理咨询只是在给受众上哲学课，其效果便堪忧。生理咨询师的本事在于把宏大的哲学叙事细化为出色的生理学剧本，在每一具体情境中察知心结的成因和解开的方法，这本书中举的许多案例便是例证。所以，世上不能只有哲学家，还必须有海蓝博士。
周国平
（今世闻名哲学家、学者、作家）
于丹：我给你做好吃的
我不停信任，每个人的幸福都有本身的颜色和味道。熟悉海蓝博士之后，我遇见了一种海蓝色的幸福。
海蓝博士的性格真的是一半海水一半火焰，她笑起来从不节制，哗地一下子就泼得满台满场。她的情感也不节制，爱憎分明，对谁好起来就用最质朴的方式表达：“我给你做好吃的。”
这样一个女子当然有资格讨论幸福，不仅仅由于她的专业知识足够权势巨子，更紧张的是她本身的幸福感让人信任。真实感是任何人生经验的前提。
这种真实感里包含了种种驳杂的不如意，用海蓝博士的话说“放下对抗，你就会变得更强盛”。她从不刻意教人如何逃避痛楚和烦恼，在她的讲堂上，许多怀着心事来寻找幸福的人或坐或躺，用本身最惬意的方式安静地和本身待在一起，十几分钟以后，其中不少成员竟然泪如泉涌。
我们生来都是原创，长大后就不小心活成了盗版。我们做脚色的时候太多，和本身在一起的韶光和诚恳都太少。连自我都不继承的人，活在这世界的逻辑出发点怎么大概是真实的？
那种平静的海蓝色像一种抚慰，告诉每个愿意靠近它的人：放下愤怒，放下躲避，放下对抗，继承本身，就是世界继承你的开始。
我愿意把这本书推荐给更多人，由于这里面教人的幸福，不是买一幢海滨别墅，或者结果全A，不是晒出来的朋侪圈，也不是收到的惊喜礼包。幸福这件事，大概就是一个正在剁饺子馅儿的女人回眸一笑，说“我给你做好吃的”！这种幸福，是海蓝色的。
于丹
（闻名文化学者、北京师范大学传授）
徐小平：我们必要更多的海蓝博士
我有幸熟悉海蓝密斯，大概是在三年前。她和她的互助者杨澜密斯，想做一家专门为女性提供生理培训的机构，解决中国社会生态链中一个非常薄弱的环节。我对这个构想非常认同，深感广大女性朋侪极其必要这类帮助。当时我们的来往虽然不多，但海蓝博士在该范畴的广博知识和至诚的信心，给我留下深刻印象。
让我惊讶的是，在国内生理咨询界享有盛誉的海蓝博士原先并非是读生理学的。她去美国留学之前是复旦大学的眼科博士。但她却在靠近“不惑”的38岁之际放弃了眼科专业，将统统归零，攻读生理学。我不知道海蓝博士做出这个决定背后的故事，但她的勇气与寻求，令我敬佩不已。
毫无疑问，海蓝的“改行”是对生命未知疆域的一次巨大探险。海蓝说：“每当我可以清晰地看到未来时，我都选择了改变。”海蓝的选择与改变创造了非凡的价值——学成之后，她为来自世界32个国家的移民和灾黎提供危急干预和创伤治疗，三年内将服务受众扩大50多倍。在为他人提供生理帮助时，我想海蓝博士一定也得到了巨大的心灵满足，也就是人生的幸福。
海蓝博士最令我敬佩的事迹，是2008年汶川特大地震后，她驻扎灾区服务三年，为40多所学校的几万名师生举行生理方面的服务与干预。已往我在北美生存，常常看到一旦某地发生天灾人祸，陪伴救援人员的，每每会有生理救援专家。我常常想：中国的社会发展到什么时候才可以或许达到这个程度呢？海蓝博士的服务实践，填补了国内这方面的空缺。
海蓝博士的新书罗列了不少“乐成人士”的人生故事，来说明一个“有钱未必幸福”的真理。确实，作为一名所谓的“乐成人士”，而且天性还相当乐观开朗，我有时候也会掉入郁闷和想不开的低谷。这个时候，我最必要的不是马云、雷军（大概他们出现了会给我带来更大的痛楚，你懂的），而是海蓝博士。在风起云涌的经济大潮下，人们忙着追名逐利，但有钱闻名，如何让幸福同步增长呢？中国的GDP总量已经位列全球第二，但团结国《2015年全球幸福指数陈诉》表现，中国在幸福指数排名中仅位列第84位！为了中国的“幸福指数”排名能和我们的GDP排名更加靠近，我们必要更多的海蓝博士。
正因云云，海蓝新书的问世才显得更加弥足珍贵。她用诚恳淳厚的语言、生动鲜活的案例，告诉你什么是“幸福”；帮助你抚平心灵创伤，离开心灵的苦海；分析了国人生理康健的误区；指导家庭如何培养幸福感等。海蓝把她毕生的所学所用都倾注到了这本书里。我向大家推荐海蓝博士的心血之作，愿她的笔墨能给你带来幸福的心灵财富。
徐小平
（真格基金创始人、新东方团结创始人）
Christopher K.Germer博士：如何与你不想要的平静共处
我非常荣幸为海蓝博士的第一本书作序。我熟悉她已经五年多了，并有幸两次在中国同台讲课，获益良多。海蓝博士的核生理念是她原创的，非常强盛，充满了对人性的深刻理解，并奇妙地与现代社会的需求和挑战相联合。她知行合一，言行一致，从她的学生们充满感染力的快乐之中便可窥见一斑。我很高兴，她终于把她的愿景和想法凝聚在书里，让更多的人可以或许分享和获益。
海蓝博士的出发点是：生存不易，且大家云云。幸福不是如何得到你想要的，而是如何与你不想要的平静共处。这是一个大胆的叙述。有的人认为，只要我有更多的财富、美貌、智慧或康健，就可以免受磨难。
这不真实，磨难是生存的一部门。避而不见不会让困难消失，与之对抗也只会让情况更糟。荣幸的是，在基本需求得到满足以后，幸福取决于我们与磨难之间的关系，而不是磨难本身。因此，只要我们另有呼吸，我们就有机会改变我们的生存，从内而外地改变。
我们可以怎么做？必要知道些什么？海蓝博士的第一条建议是静观——活在当下。这提及来容易做起来难。抚躬自问，我们有多少时间真的是活在当下？当我们履历某种体验的时候，知道本身正在体验？我们的大脑是不是经常不在已往游荡，就是在思虑未来，或不绝地寻找题目？
现实上，我们的大脑具有一个与生俱来的布局，就是发现题目，关注负面的东西，生理学把它称作“负面偏好”(negativity bias)，这是人类在漫长的演化过程中，出于生存的必要而渐渐形成的。它有助于生存，但倒霉于幸福。荣幸的是，通过大脑练习，负面偏好可以逆转，至少可以被弱化。有许多科学研究的效果已经表明，大脑练习，尤其是逐日静观冥想，有助于我们更充实地活在当下，提拔幸福感，使生存更有效率。
我们的大脑也具有非常精致的吸收人际关系信息的功能，由于，没有他人的支持，我们就会消失。我们收到的社交信息每每比我们必要的多。比如，你可以想象一下，假如你默默地与一个人，或与你的爱人对视一分钟，会有什么感觉？很大概会让你感到不惬意。
我们的社交大脑到底不停在找寻什么？从我们出生开始，绝大多数时候都在寻找爱。小婴儿的第一个任务是得到别人的爱，只要有了爱，全部其他的需求——食物、衣服、住所、爱抚——就都满足了。
我们对爱的需求并没有由于长大而淡漠，这也是我们的痛楚主要来自关系的原因地点。当我们探究本身的难过或不幸时，会发现我们的痛楚每每与在给予或继承爱时的困扰有关。因此，海蓝博士的愿景之一是帮助人们建立相互尊重、相互支持的关系。
为了培养使人感到充实的关系，我们必要什么样的内在技能呢？第一个技能上面已经提到了，是静观。第二个，就是自我关怀。静观和自我关怀的有力联合，不仅会使我们的关系变好，也会使我们知道如何面对本身的整个生存。
什么是自我关怀？自我关怀就是在我们履历挣扎、失败，或感到无能时，能像对待最好的朋侪或爱人那样，充满善意地对待本身。这很不容易——现实上，只有20%的人可以或许做到，在我们遭遇严肃考验时，可以或许做到的人会更少。我们总是问“为什么是我？我到底哪里做得不好？”我们很容易批评本身，迷失在不断的反思和自责之中，把本身隐藏在无尽的羞愧之中。
如今，已经有几百项科学研究表明，自我关怀对人的康健与幸福有很大的促进作用，包括改善生理和身体康健，改善关系，更多地关心他人，进步自我意识、情绪弹性（抗波折能力）和整体生存满足度。自我关怀也有助于淘汰焦虑、抑郁，以及压力和创伤带来的影响。荣幸的是：每个人都可以学会自我关怀。
什么样的环境最有利于学习静观和自我关怀？我个人认为，这正是海蓝博士最良好的地方。在多年为四川灾民举行援助的经验之上，她建立了一套同伴教诲体系，可以更好地帮助社会上更多的人。
海蓝博士深刻地洞见到，每个人与生俱来都有足够的爱、智慧和力量。她创建了一个“同伴教诲者社区”，让拥有相同理念、致力于传播幸福力的同伴教诲者们，在这里相互给予和继承支持，并在各自的生存和工作中影响和支持更多的人。2014年，我在杭州与她共同讲课时，亲眼眼见了这个过程，我为这些流动的爱而深深感动。
同伴的支持是疗愈的关键因素，我也在向海蓝博士学习，将同伴教诲的理念带到我的工作当中，为我们的学员和老师建造一个相互分享和支持的社区。
我认为，本书是一位真正的疗愈者和教诲者的工作结晶。我盼望有机会阅读本书的每一位读者，不仅读完这本书，而且将这本书中的智慧，真正应用到你的一样平常生存中。
Christopher K.Germer（克里斯托弗·肯·杰默）博士
（哈佛医学院生理学临床导师、“静观自我关怀”创始人之一）
詹文明：她和她的团队，正在誊写汗青
1995年，我第一次搭飞机来到大陆。着陆之前，从机舱的窗户望向这片地皮，我流下了莫名的泪水。我问本身，难道我对这片地皮有着什么特殊的感情吗？答案是确定的。这20年来，我穿梭于海峡两岸，将德鲁克的管理理念和精髓传递给两岸的企业一把手，以期为社会做出有效积极的贡献。在此过程中，我也不断发现，心智成长和内在力量对于一个人、一个企业以致一个社会的紧张性。于是，我不停等候与一位可以或许帮助人们活出本身生命的样子的老师互助。
历经多年，我终于遇见了海蓝博士。客岁初识，感觉她亲和、开朗、坦诚、健谈。进一步了解接触后，不禁为她非凡的人生境遇而感叹。不管是38岁时放弃医学界的最高结果，毅然转行投身于生理学，还是放弃美国的优渥生存和工作，去到四川灾区接济三年，以及她在年过五十，选择与学生共同创业，以非营利组织的方式，这必要何等的勇气与智慧，又怎是一个“爱”字了得！
国表里生理学专家有许多，像海蓝博士这样，医学造诣达到顶峰再转行从事生理学的不多；从中国走出去，又从美国走返来的不多。专业造诣深厚的生理学专家也许多，像海蓝博士这样，用生命践行理念的不多，深入浅出，将高端前沿的知识酿成具体可操纵方法的不多。专家创业的也许多，愿意以非营利方式运营，以助人为使命的不多。海蓝博士集科学家、生理学家、创业家于一身，实属难过。她和她的团队，正在誊写汗青。正是云云，我欣然承诺为海蓝博士的团队举行18个月的义工辅导，为她的巨大奇迹尽一份绵薄之力。
詹文明
（彼得·德鲁克关门门生，CEO、董事长、向导者私家教练）
Elna Yadin博士：海蓝博士的生命写照
古老的犹太圣贤希勒尔曾经说：“我不为我，谁人为我？我只为我，我为何物？此时不为，更待何时？”（《父执伦理》，1:14）。这正是我敬爱的同事和朋侪——海蓝博士的生命写照。“5·12”汶川特大地震之后，她毫无保存地灵敏参加到第一批救援队伍当中。她（从美国）邀请了多位具有丰富临床经验的创伤治疗专家，前去灾区举行了广泛的交换、培训和指导，我有幸也是其中之一。在继承培训的人当中，有一些是专业的生理咨询师，而大多数都是当地教师，他们继承培训后即为其他师生提供帮助，这充实展现了同伴教诲和干预对于援助中国地震灾区人民的有效性和乐成。
从那时起，海蓝博士就不停孜孜不倦地致力于创建一支立足于草根、采用同伴教诲、致力于进步全中国人民幸福力的团队。我有幸参加并见证了这个巨放肆措的最初几步，并等候看到它的继续发展和繁荣。
海蓝博士的丰富学识和人生阅历凝聚在此书当中，她向读者报告了如何拥有幸福生存的几个紧张方面：接纳痛楚是生存的一部门，学会放下已往、少忧未来、活在当下，学会全面创建和滋养人际关系。
给别人指出题目、提出改正意见和建议总是比向内看本身、觉察本身的题目、本身做出改变要容易。我记得我那智慧的母亲（也是我的终极同伴教诲者）曾经说过：我们在邻居家总是表现更好，而且给什么吃什么；在本身家里，我们总是无理取闹或挑三拣四。她悄悄琢磨过，大概在“成长的烦恼”最盛时期，最好的方法是邻里之间相互换孩子来带……
Elna Yadin（艾尔娜·雅丁）博士
（原宾夕法尼亚大学焦虑治疗和研究中心OCD中心主任） |
