返回顶部

一个人越来越内向,原因只有一个

[复制链接]
胜利你大刚哥啊Lv.6 显示全部楼层 发表于 2022-11-28 14:28:18 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
在一次聚会上,小北岑寂缩在角落吃菜,看大家热络地谈天说笑。


一个平常没有太多交流的同学忽然走近她,说:“你真的好内向啊。”


小北在那一刹那陷入了错愕,她确实很久没有自动地交朋侪了。


Pexels


但明明小时候的自己,也算是个孩子王,下课后总是走街串巷地和大家玩耍。


邻里间的叔叔阿姨,也没有几个不认识自己的。


到底是什么时候开始,自己变成了一个内向者呢?


你大概,不是真的内向



题目的答案,藏在童年创伤里。


12岁那年,小北进入了初中。


原来很高兴和几个已往的同伴分到了一个班,她却发现一切并没有像自己想象中那般发生。


她开始感受到朋侪们对自己隐隐的疏远与抗拒。


Pexels


他们会在午餐时提早走掉,当小北问起怎么没等我呀时,就答复说忘记了很抱歉。


然后在第二天,继续这么做。


他们会看着小北窃窃私语,偶尔发出笑声,却告诉小北:“我们没说什么呀。”


年幼的小北几次忍不住落泪,也渐渐地和他们断了来往。


自此,固然她的心田依然渴望与人的连结,却也因为恐惊而开始抗拒社交,变得自闭、独行。


她再也不会自动接近别人。


当有人想要和自己来往时,也会夷由再三,而后常常选择躲避、拒绝。


Pexels


事实上,创伤确实可以改变人的性格范例,尤其是当它发生在生命早期时。


这是因为,青少年自身的局限性,使他们无法形成完全独立的自我意识,对于自己的认知很轻易受到四周人的影响。


小北就是这样,履历过曾经的同伴的倾轧,她将自己等同为一个被社会排挤、没有社交魅力的人。


所以,内向体现,不过是这个受伤的外向者手足无措时,无奈的转变。


而这转变的巨大,常让小北自己都乍舌。


她好像是完全否定了已往的自己,以为自己外向的性格就是一切创伤的泉源。


自己只有摆脱外向,才可以摆脱创伤。


Pexels


在生理学上,这叫作解离——是一种对自己人格、精力的崩溃。


社会性威胁尤其大概会引起解离。


这是因为,许多人倾向于将社交方面的创伤履历内向归因,怪罪于自己概念化的人格状态(Nijenhuis, van der Hart, & Steele, 2017)。


解离在其重要情势中,一方面是一种防御机制,另一方面涉及物种生存的体系。


小北像内向者一样制止自动,确实可以直观地免除被拒绝、被分离的风险。


Pexels


防御式解离就是这样,通过否认、躲避大概其他扭曲现实的方法,去淘汰由不可接受的潜伏有害刺激引起的焦虑。


除此之外,小北性格的转变,也是一种顺应未来全部杂乱环境的方法。


人生要面对的改变,除了从小学升上初中之外,还有太多太多。


在小北看来,这意味着,带着创伤的自己,还要走过太多未知。


只有不停“内向”、否认已往的自己,才能在任何新环境中都了无颠簸。


研究也表明,在足够复杂的环境中,解离确实可以或许提高个体的顺应力。


假性内向,有多痛楚?



然而,假性内向并不会给人带来真正的摆脱。


小北的青春期,是一场漫长的痛楚进程。


对真实自我的恐惊和排挤,她本应力所能及的一切选择和决断——哪些是自己想加入的活动、和自己魂魄契合的朋侪,都变成了不大概。


Pexels


她只能不停地回避,陷入一种麻痹状态,忽视了自己真实的需求。


生理学家荣格将云云界说外向和内向:


外倾型指的是倾向于对外部天下的客体做出反馈,必要从社交中得到能量。


而内倾型旨在人的内部天下举行沉思,更珍视在独处时充电的时光。


所以,假性内向,只会让必要社交的人们收获莫名的疲惫。


长此以往,焦虑和抑郁会接踵而至。


彼时,就算他们想要摆脱假性内向的状态,也已很难有能量去应对外界天下了。

同时,假性内向还会加重人们对社交的负面体验。


Pexels


其实,小北的心田并非不在渴望着认识到真诚的朋侪。


然而,把自己限制在“內向”的界说里之后,她习惯性的对一切示好体现拒绝。


在恒久散发出生人勿近的气场后,他人也渐渐很少与她拉近间隔了。


云云一来,小北愈发以为自己是被排挤的,人生都被包围于“被扬弃感"阴影下,故步自封。


Pexels


这一切,都可以用自我实现预言(self-fulfilling prophecy)表明:


人们的心田预期会影响他们怎样对待他人,而这种办事方式又会导致别人的行为与人们最初的预期雷同等,使其成为现实。


怎样自处?内向的外向者



荣格以为,极度内向和极度外向的人少少存在,大部门人身上都同时具备了外向与内向的两种特性。


这就是说,我们每分钟都在变革,也必须学会顺从于这种变革。


而不是用经验形成的内向、外向的标签绑住自己。


所以,我们该怎样接纳性格不恒定的自己?


1、珍惜体验


每个人从出生起,就有自我同一性的需求——渴望形成表里稳定的人格。


所以,“我不是曾经的自己”这种感觉,大概是压倒性的,极度令人恐惊、沮丧。


然而,对于有创伤的人来说,重要的是要知道,人格的变迁是正常的反应机制。


Pexels


而要到达一种稳定的自我,恰恰是必要这样的探索和生活体验。


在这样的体验过程中,关键要做到下面几点:


(1)界说你的价值观


价值观和个人信仰是稳定自我的根本。


你的信念体系可以资助你认识到什么对你来说最重要,并确定你在重要题目上的态度。


Pexels


(2)考虑怎样实现抱负


明确自己的价值观是个好的开始,但这还不敷。


研究表明,一个人抱负的自我状态与现实体现之间的差别大概会导致不满情绪,甚至抑郁。


一旦你对自我追求有了更明确的界说,考虑一下自己可以做些什么来让你的生活与它保持同等。


比方,假如你必要好的人际关系,那就从自己出发,友善的对待别人。


2、活在当下


对社交不适和焦虑的假性内向者,广泛存在着注意力分配的毛病(Rooijen et al., 2017)。


比如说,他们在接受到聚会邀约后,大概会通过分析别人是不是真的想约请自己,做出决定。而不是去考虑自己对这个活动感不感兴趣。


Pexels


但是,我们的归属不是已往存在的创伤,也不是对未来的恐惊,而是此时现在。


练习正念,就是一个能资助我们在看待事物时专注于当下感受的好方法。


正念冥想,通常有以下几个步调:


(1)准备


找一个不会被打搅的安静地方。


抱负环境下,这是自己家中的一个房间,大概其他能带给你独处宁静静的空间。


你可以尝试盘腿坐在垫子上,大概躺下。


Pexels


(2)呼吸


假如你是第一次做正念冥想,可以设置一个五分钟的计时器。


闭上眼睛,然后先做几次深呼吸。


通过鼻子天然地吸气,然后通过鼻子或嘴巴呼气——以自己感觉更舒服的为准。


让呼吸不停向卑鄙入你的腹部,注意自己的呼吸声。


当你吸气时,就会吸入四周全部平静和快乐的事物。


当你呼气时,你的头脑和身体就会摆脱全部带来困扰的压力和毒素。


Pexels


(3)注意力拉回


在正念练习中,思绪不免会飘忽不定,不必责备自己。


你要做的只是承认这一点,然后将注意力带回中心,回到呼吸上。


注意四周的环境——你听到什么?此时现在,你有什么感觉?


尽量不要沉思已往或担心未来,而是要活在这个纯粹的时刻。


Pexels


作者:Eva
图源:Pexels
首发:壹点灵生理(yidianling0)
专注生理成长,温暖而有力地爱着你
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

天盟传媒网是一个由会员自行发布传媒的平台,一家集新闻稿发布平台,软文发稿平台,广告交易平台,媒体投放平台,为一体的全网媒体资源自助发布平台。尽一网在手,晓其所有!人人都是传媒者!。
  • 官方手机版

  • 微信公众号

  • 客户端下载