健康是幸福的紧张因素。一个洁净、矫健而坚实的躯体，比最漂亮的面孔更漂亮。只要失去健康，生存就充满克制。没有它，智慧、快乐、知识和美德都黯然失色，并化为乌有。美国作家马克·吐温说：“保持健康的唯一办法是：吃你不愿吃的东西，喝你不爱喝的饮料，做你不想做的事情。”要想长时间拥有健康，需要我们付出行动。从现在开始，为自己的健康负责。
前言
健康不是人生的目的，却是最根本的条件。脱离了健康，人就失去了生气勃勃的根本条件。健康是智慧的条件，快乐的标记，健康是最贵重的自由。
英国哲学家培根说：“健康的躯体是灵魂的客厅，而病体则是监狱。”身段的任何一部门出了问题都会给人带来痛苦，珍视自己的健康，就要珍视自身的每一个器官。
许多人仅仅根据身段的外表来判定自己是否健康，其实这是极端错误的，等到身段出现非常往往已无法调停了。轻微的症状，末了也会导致严重的疾病，因此只要任何一个器官稍有不正常的现象，就应该立刻注意。
人体的各个器官都是一个很精密的部门，同时也优劣常脆弱的。而且各个器官还构成了一个复杂的人体。健康出了问题，也肯定是身段的某个器官的健康出了问题。
有人把人体比做一台精密的机器，各个零件密切协作才能包管整台机器的正常运转。想知道你的“机器”运转的情况吗？这里有几种简单的方法，可以让你检测一下“机器”现在的情况。
这里有一个健康标准的自我检测，根据自己的情况测测看吧。
1．体重根本稳定，一个月内体重增减不超过4千克，超过者为不正常。
2．体温根本在37℃左右，每日的体温变革不超过1℃，超过1℃为不正常。
3．脉搏每分钟在75次左右，一样平常不少于60次，不多于100次。
4．正常成年人每分钟呼吸16～20次，呼吸次数与心脏跳动的比例为1∶4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
5．大便根本定时，每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。
6．每日进食量保持在1～1.5千克左右，连续一周每日进食超过寻常进食量的3倍或少于正常进食量的1／3为不正常。
7．一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常。
8．成年女性月经周期在28天左右，超前或推后15天以上为不正常。
9．正常成年男女结婚后，夫妻生存在一起未避孕，3年内不育为不正常。
10．每日能按时起居，就寝6～8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。
要常常自测一下自己的健康指数，有非常情况要早发现，早去正规医院检查，这样有病才能早治疗。
日常生存中，我们不可放弃对一点一滴科学知识的涉猎，我们要用正确的知识为引导，让一点一滴都能汇人健康的江河，从而创造出健康生存的新地步。 |
