身为家长，学会动机管理和感情管理很告急。视觉中国供图
现在的门生学习压力很大，特别是辅导的“内卷”，让许多门生出现了厌学的征象，也让家长感到头疼。“许多家长都在咆哮式育儿，常常会听抵家长类似‘我们为了你这么积极，你生存条件那么好却不好好上学’的吼叫。”清华大学门生心剃头展引导中心副主任刘丹在第五届中国国际积极生理学大会青少年生理康健论坛上谈到，学会动机管理和感情管理对于青少年的家长非常告急。
刘丹说，有些孩子看起来不想学习，但着实只要转换一下角度，就可以让他产生学习的动力，这就叫动机管理。
传统的辅导方式作育的是门生的外部动机，无论是为了跟“别人家的孩子”比力，还是为了取得更高的分数，大概为了去公认的好学校、好专业，这些积极的缘故原由都是外部动机。外部动时机让“内卷”征象愈加严峻，由于每个人都是为了各人公认的“最好”在积极，而不是为了本身的喜欢。
然而，当一个人是为了寻求本身喜欢的生存而去积极时，外部动机就酿成了内部动机。“我心田喜欢这件事吗？”“我心田幸福吗？”“我有没有积极的人生态度？”“我有代价吗？”这些都是内部动机。刘丹说，当门生和家长都开始关注门生内在的快乐感时，门生的动力就会被激活，会更好地运用芳华的能量，积聚自我效能感，实现本身的代价。
闻名的社会生理学家阿尔伯特·班杜拉上世纪提出了自我效能感的概念，其界说是人们对自身可否使用所拥有的技能去完成某项工作活动的自大水平。刘丹表明说，一个孩子哪怕切西红柿切得好时，都能积聚自我效能感，会感觉本身有代价。以是，对于学校和家长来说，最可行的使用就是转换动机的关注点。
怎样将对外部动机的关注转向内部动机呢？刘丹举例说，当家长坐在餐桌旁对孩子说，“快点吃，吃完赶快写作业”时，他关注的是孩子写没写完作业，以及孩子有没有把饭吃光。这些都是外部动机。假如家长关注的是内部动机，他可以说，“一会儿你写作业的时间，你想开始写哪个部门？哪个是你最乐意写的？”
刘丹表现，大部门家长，由于发展期间的关系，只会关注外部动机，而不会关注内部动机，这不是他们的错。但他们可以从现在开始学习，资助本身和孩子共同关注内在动机。
在刘丹看来，人生就像荡舟，想要划得快，就要有动力；但同时也要注意不能翻船，因此还要有平衡，而这个平衡就是感情的管理。
刘丹以为，管理感情，除了要发展积极的感情，还要可以或许积极地面对灰心感情。她说，当代社会中，每个人都在遭受许多压力，灰心感情是客观存在的，作为家长，要答应孩子有负面感情，答应孩子表达负面感情，鼓励他们倾吐，乃至抱怨。当他们把负面感情清算完，才可以轻装上阵。孩子在考试前会感到焦急，也很正常。不管是孩子还是家长，社会上的每个人都会焦急，都有负面感情。“答应负面感情存在，答应负面感情表达。这是感情管理中非常告急的一环。”
刘丹夸大，感情管理中，更告急的是家长对本身感情的管理。临床发现，家长只要天天用15分钟管理本身的感情，不必要让孩子做任何变乱，孩子感情就会变得很好。
那么，当家长出现负面感情时，应该怎么做呢？刘丹给出了一条具体发起：“当你以为很烦躁的时间，可以去卫生间，关上门，把手机里的灌音功能打开，对动手机说15分钟‘我压力好大’‘我烦死了’。如许做之后，你会发现本身规复了清静，家庭的氛围也会好许多。”
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作者：夏瑾
编辑：徐畅
责任编辑：齐征 陈鼎
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