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标题: 孩子有必要睡午觉吗?这项研究,大概颠覆你的认知 [打印本页]

作者: 此生有幸种花家    时间: 2022-9-27 03:39
标题: 孩子有必要睡午觉吗?这项研究,大概颠覆你的认知
前两天,一位宝妈在群里发出告急。


说她儿子3岁了,不绝没有昼寝的风俗。


眼看着9月份就要入园了,这位宝妈担心孩子到了幼儿园不昼寝,会被老师“训斥”。


因此,她想培养孩子昼寝的风俗。


可听凭她怎么努力,孩子在床上翻滚嬉闹两三个小时,也不睡。


她一急,就把孩子给吼哭了。







老公见状,对她表现抗议,说孩子想睡就睡,不想睡就拉倒。


她也不想把孩子逼哭,可如果不睡,到了幼儿园怎么办?


说到昼寝,许多家长都有这样的迷惑:
到底该不应让孩子昼寝?
要睡的话,睡多久合适?
孩子在幼儿园不昼寝怎么办?


今天我们就来聊一聊,关于孩子昼寝的事变。









Part.1
昼寝,能不能促进孩子的生长发育?




我们先来看下,白天小睡能不能促进孩子的生长发育。


答案是——险些不能!
昆士兰理工大学生理与咨询学院对5岁以下的儿童睡眠举行了观察研究,发现:
充足的夜间优质睡眠对孩子的发展十分告急,然而白天小睡是否有利于孩童发展却鲜少有证据支撑。
这是因为,人在睡眠时大脑会分泌生长激素,促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。


而生长激素是在夜晚深度睡眠时分泌才多,白天分泌很少。


有研究表明:
也就是说,想促进孩子长高、发育,关键是要包管充足、优质的夜间睡眠。


最幸亏8:30前就上床,
早上7点以后再起床。







不外,昼寝还是有许多好处的,能增强记忆力、补充夜间睡眠不足。
此中最大的作用,是让孩子缓解疲劳,调节情绪,下战书才能精力充沛、心情愉快。
Part.2
孩子,到底需不需要昼寝?




孩子到底需不需要昼寝,这个问题的答案,还是由孩子本身说了算。


一方面,要看孩子的睡眠时长够了没有。


每个孩子在不同年龄段,所需要的睡眠时长不一样。


根据美国国家睡眠基金会的建议:


你看,一个3岁的孩子,天天睡够10小时就可以了。


昆士兰理工大学生理与咨询学院的那项研究还发现:
2岁以上的孩子白天小睡后,更多地会出现晚上的入睡时间耽误、夜间睡眠淘汰,以及睡眠质量差等征象。


这倒不是说昼寝不好,而是说对于年龄大点的幼儿来说,昼寝大概没有必要。





另一方面,要看孩子的精力状态,以及晚上的睡眠质量。


详细可以对照下面这些情况,来判断你家孩子是否需要昼寝。


不需要昼寝的孩子:





需要昼寝的孩子:





需要留意的是,像最后一种情况,孩子不昼寝,下战书就会犯困或者没精力。





让他睡了,晚上就很难入睡;
不让他睡,孩子就情绪烦躁。


这类孩子还是需要昼寝的,但是要缩短昼寝时长,睡个半小时至一小时就可以。


尽量控制在下战书2点之前,以免影响晚上睡眠。


如果孩子2点之前实在睡不着,下战书犯困的时候可以带他出去活动,或者做一些亲子游戏转移他的留意力。





别的,昼寝时间一样平常是建议在30分钟—2小时之内。
不外,每个孩子都有个体差异,睡眠情况也相差不少。


就像我们楼上一个小女孩,从小就很能睡,就算下昼寝到五点,也不影响她晚上九点半入睡。







Part.3
孩子不昼寝,到幼儿园怎么办?




许多家长担心,孩子不昼寝,到了幼儿园怎么办?


孩子的作息跟幼儿园一致固然更好!


我们可以提前半年,去实行按照幼儿园的作息来安排孩子的时间。


如果孩子就是不想昼寝,也别着急,做好下面这几个工作:




提前和老师做好沟通,让老师相识孩子的睡眠风俗。


有的幼儿园,会安排不昼寝的孩子到其他场合看绘本、画画。









有的幼儿园没有专门的安排,那我们家长最好跟孩子讲好昼寝规则。


比如:
不要打扰别的小朋侪睡觉;
本身可以躺床上,做一些安静的游戏。


手指操,可以在家先教会孩子;
还有想象力游戏,想象本身酿成了一个超级大英雄……
如果离家近、偶然间、园方允许的话,可以把孩子接回家,到上课时再送回去。

Part.4
不要欺凌孩子昼寝




综上所述,千万不要欺凌孩子昼寝,更不要因此对孩子批评、责骂。


这会给孩子造成精力压力和伤害,引起孩子的抵触、反感,对睡觉产生恐惧,进一步影响晚上的睡眠质量。


孩子在床上干躺着,还大概会出现吃手指、抚摸私处等行为。


想一想,我们成年人躺在床上翻来覆去睡不着的滋味,也很煎熬对吧?





有数据显示:
许多孩子在3岁时就不需要昼寝了;
4岁的孩子中,不到33%的孩子天天昼寝;
5岁的孩子中,不需要天天昼寝的比例高达92%。


只要孩子晚上睡得好,白天精力也不错,生长发育也达标,就没必要纠结孩子是否昼寝




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