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标题: 孩子生长黄金期，捉住这三点，为孩子长高“保驾护航” [打印本页]

作者: 三怒 时间: 2022-9-21 16:31
标题: 孩子生长黄金期，捉住这三点，为孩子长高“保驾护航”
文文爸爸身高169cm，妈妈身高155cm，按照身高公式计算文文身高：（爸爸身高+妈妈身高-12）÷2来计算的话，文文定型后的身高也在156cm。然而13岁的文文身高已经凌驾160cm了。

文文妈妈说，除了遗传还有3点特别影响孩子的身高，抓好这3点孩子就可以“摆脱”遗传因素的影响。
按照生长规律，孩子的身高增长有3个关键期：婴幼儿期、儿童期、青春期。在这三个长高关键期，父母可以捉住以下3点，可以为孩子的身高“保驾护航”。

富足的睡眠，长高最好的补药

孩子熟睡时的生长速度是醒着时的3倍，这是由于脑垂体在孩子熟睡时会分泌更多的生长激素。
睡眠不足大概睡眠质量不高，会使孩子出现反应痴钝、吃饭胃口差、体重增长痴钝等题目。
差异年事的儿童睡眠时间会有所差异：新生儿，14-16小时；2-3个月，14-18小时；5-9个月，13-16小时；1-3岁，12-14小时；4-6岁，11-12小时；7-10岁，10小时；10-14岁，9小时；青春期，9-10小时。

父母要培养孩子按时睡觉、按时起床的好风俗；为孩子创造良好的睡眠环境；睡前不要让孩子做太过兴奋大概活动量大的活动；白天可以昼寝30分钟。
公道活动，长高的助推剂

活动可以加速新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素的分泌。活动可以增长食欲，保证睡眠，让孩子长得更高。
得当孩子的活动包括：跑步、跳跃、打羽毛球、游泳等。

科学饮食，补充长高能量

营养平衡
处于生长发育期的孩子，只有吃丰富的食品，才可以保证营养的平衡。此中谷物、肉、蛋类、果蔬以及奶类，可以为孩子的发展提供糖类、脂肪、卵白质、维生素等营养。
卵白质供应要富足
处于生恒久的孩子，对卵白质的需求比力高，如果供给不足，会直接影响到孩子的身高增长。
适量补充维生素
奇怪的蔬菜、水果、动物的肝脏、蛋黄、牛奶等食品中含有对孩子长高有益的维生素a、维生素c、维生素d。平时可以让孩子多吃些。
矿物质不可少
钙、锌与儿童的生长发育和长高有着密切的关系，这些营养素缺乏会使身段矮小。
饮水要富足
儿童天天饮水量要到2000毫升以上。

培养健康的饮食风俗
①定时定量
孩子要按时吃饭，两餐之间间隔时间最好是4-6小时，制止过度饥饿或过度饱食；
②细嚼慢咽
引导孩子吃饭时细嚼慢咽，食品颠末充分的咀嚼，可以提高消化吸取率；
③快乐用餐
吃饭时心情好，不但可以增长食欲还可以促进消化液的分泌，让营养充分吸取；
④吃好早餐
儿童不吃早餐大概早餐吃不好，不但不能满意孩子上午的热量需求，还大概造成生长发育迟缓等题目。父母应该器重孩子的早餐题目，喂孩子准备早餐时应该平庸少油、品种多样。

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