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标题: 恒久运动的孩子和不运动的孩子，大脑会发生惊人厘革 [打印本页]

作者: 大宇转晴 时间: 2022-9-11 14:40
标题: 恒久运动的孩子和不运动的孩子，大脑会发生惊人厘革

作者 | 徐典典

儿童生理学家陈默以为，
当孩子运动量不敷时，
他上课很大概无法专心听讲。
任何他能打仗到的东西，
好比册本、橡皮、铅笔等，
都有大概成为分心的玩具。

英国邓迪大学等机构的研究也证实白这一点，
他们跟踪了4755名门生后发现，
孩子平常的运动量，与学习效果显着相干。
以11岁的孩子为例，
男孩天天运动时间增长 17 分钟，
女孩增长 12 分钟，
就有助于进步学习效果。
如果天天对峙运动60分钟，
孩子的学习效果以致能进步一个品级，
如从C提到B。
而且，
运动对进步女孩的天然科学效果尤其显着。

以是，孩子学习不专注时，
很大概不是他在故意唱反调，
而是运动量太少。
与其一味敦促孩子学习，
不如带他去运动。
让运动激活孩子的大脑，
资助他们取得更好的学习效果。

运动，可以改造大脑结构

《运动改造大脑》一书的作者约翰·瑞迪，
哈佛大学医学院临床副传授、临床神经病大夫，
他以为，运动能改变大脑结构，
从而资助孩子进步学习服从。
书中分享了一个真实案例：
——「零时体育操持」
芝加哥内珀维尔中心高中，
让门生们天天早到1小时，
跑步、做运动，
运动时佩戴心率监测仪，
当心跳到达最高值，
或到达最大摄氧量的70％时才开始上课。

一开始，家长们怨声载道，
由于要早起，孩子们也有点抵触。
但1个月后，
「零时体育操持」就开始显现效果：
上课打瞌睡的门生显着镌汰；
师生互动增长、门生发言更踊跃；
寻衅打斗镌汰、考试效果广泛进步。

这是为什么呢？
由于人在运动时，
身了解产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，
这三种神经传导物质，会促进神经元的链接，
并促进大脑发育。

多巴胺，是一种正向的感情物质，
能让孩子学习时心情好，轻松舒畅。
血清素，加强影象力，提拔学习的效果。
正肾上腺素，进步孩子的专注力。
当孩子心情舒畅、影象力好、上课还专心，
学习天然就会变好。

科学家拿小白鼠做实行，
发现运动老鼠负责影象的海马体，
比不运动老鼠的大了15%，重了9%，
神经细胞的树状突和突触增长了25%。

「零时体育操持」的实行，
让运动对学习的代价得到验证。
它给孩子的身材提供了正向的刺激，
使大脑可以大概更好地学习。
从小对峙运动的孩子，
大脑会静静发生惊人的厘革，
让他们比同龄孩子更聪明。

运动完立刻学习，效果最好

「零时体育操持」还做了另一组实行：
将门生最不喜欢、最头痛的课，
好比数学，
安排在上午第二节课或下战书末了一节课。
效果发现，上午组门生的学习效果，
是下战书组的两倍以上。
这是由于，
早上运动完的神经传导物质，
上午上课时还留在大脑里，
但是到下战书时已经斲丧殆尽了。
也就是说，
刚运动完去学习，
是孩子留意力最会合的时间，
学习的效果也会更好。

这给了我们什么启示呢？
1、清晨运动效果最好。
由于运动产生的各种神经传导物质，
会被大脑用于随后的学习和影象。
2、放学后，先别急着写作业。
可以先运动半小时到1小时，
再写作业的服从会更高。

生理专家李玫瑾老师也提出过：
在学校操场特别生动的小孩，
每每学习效果也特别精良。
到了初高中，
出现生理题目的，每每是不运动的孩子。

运动对孩子来说，绝对不是在浪费时间，
而是在锻炼身材、锻炼大脑、修炼感情，
会让孩子更聪明、更快乐。
父母要放手支持孩子去运动。
一位网友说，
上中学时，他最不能忍受的一件事，
就是妈妈禁绝他留在学校打篮球，
总是要求他放学后立即回家学习。
进入芳华期，
学习的压力和感情的压力得不到开释，
整个中学都过得特别克制。
等他自己成年后当了爸爸，
他说，
如果在孩子的学习和运动中必须选一样的话，
我会绝不夷由地选择运动，
由于运动是孩子身心康健的底子。

运动，是对大脑最好的投资

如果孩子不爱运动，
家长也不消过于焦急。
脑科学家洪兰传授以为，
大脑终身具有可塑性。
因外界需求厘革，
大脑会不绝改变神经网路毗连，
以是不存在“输在起跑线上”、
“3岁看老”的说法。
即便是成年人，
对峙运动也能生动头脑，提拔心智。

左边是刚出生婴儿的大脑神经毗连，
中心是3个月，最右边是2岁小孩

运动，是对大脑最好的投资。
科学研究发现：
一周只要运动3到5次，
每次30到45分钟，
就能大大提拔孩子影象、留意力和学习效果。
最告急的是，
运动中造就出来的目标感、专注力和耐力，
这些本领会迁移到学习中来，
成为孩子受益终身的本领。

对于孩子来说，
运动的风俗越早造就越好。
低龄的孩子，
可以从简朴的意见意义运动开始。
本日给各人分享一部亲子运动视频：
《Little Sports》，
得当4-12岁的孩子，
相当于儿童版的“刘畊宏”。

《Little Sports》是开始在youtube上火爆的
一款英国儿童运动频道，
深受国外小朋侪的喜欢。

接纳卡通人物计划，孩子很难不喜欢。
而且动作简朴，
容易上手，还不伤身材。

配景音乐很好听，
每套动作中心设置了苏息时段，
孩子可以轻轻松松跟上训练。

每集10-30分钟，
从热身运动渐渐进入正式运动，
还会有拉伸运动，
是一套非常体系的儿童体能训练。
不须要额外东西，孩子在家就能玩。
发起爸爸妈妈陪着孩子一起训练，
会让亲子运动更风趣哦~
许多多少同事在家陪孩子练着练着，
自己就上瘾了。

实在运动可以很风趣，
等孩子长大，
爸爸妈妈陪他运动的韶光，
都将成为精致的追念。

—— End ——

作者：徐典典，育儿专栏编辑，专注育儿和儿童生理学研究。部门图片来自网络，版权归原作者全部。

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