天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！

标题: 提升生理韧性，让孩子从容面临寻衅 [打印本页]

作者: 猫之帝王 时间: 2022-9-9 16:25
标题: 提升生理韧性，让孩子从容面临寻衅
2021年11月9日，江西10岁男孩宽宽由于收到老师的品评和羞耻而纵身从21楼跳下，留下伤心欲绝的父母泪流成河。
很多人对比痛惜感慨：花一样的年龄为何急遽陨落？孩子特殊不能忍受妨害，家长该怎样教诲？孩子好像有一颗玻璃心，完全说不得，又该怎么办？
在《生理韧性：怎样作育心田强大的孩子》一书中，作者说：“现在人们常说要反脆弱，而反脆弱最核心的本领就是生理韧性。”

那么到底什么是生理韧性，我们又该怎样做才华进步生理韧性呢？
该书的作者安妮是积极生理学首创人马丁.塞利格曼的弟子，哈佛大学的生理学硕士，宾夕法尼亚大学应用积极生理学硕士，现在是清华大学积极生理学团队的中坚气力。
多年来她在中国从事大规模的积极生理学培训，在阅读大量文献的同时，更紧张理论与实践的联合，融合中西方的智慧以及作为学者、妈妈与朋侪的多器重角，向我们展示一个拥有强大生理韧性的人在未来社会是多么的有竞争力。
1.什么是生理韧性
古人说：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，以是动心忍性，曾益其所不能。
这是中国几千年来的育儿本领之一，但社会发展到本日，作育孩子已经发生了质的变革。
为此很多家长选择故意给孩子制造妨害，让他去面临，看到他惊骇又立马不由得脱手包办全部变乱。
久而久之，孩子无法真正的相识什么是妨害，发展为温室里的花朵，贫苦家的纨绔，富裕家的巨婴。
唯有在生存的一点一滴里锻炼孩子的生理韧性，孩子才华变得柔软而刚强，暖和而富有气力。
生理韧性就是指当我们遇到困难、窘境、创伤和劫难等庞大压力源时，仍然可以大概良好应对，并因此得到发展。
这种回弹力才是现在孩子应该把握的最根本的本领。遇到困难可以大概越挫越勇，不停寻衅自我，而不是自怨自艾，黯然神伤。

在书中，作者也为我们提供了生理韧性的四种模子，分别是相对稳固的生理功能得以连续、以创伤和规复为特性的韧性途径、处境倒霉的人在窘境渐渐转好后功能正常化以及创伤后的发展。
而这些模子也可以加以使用成为作育孩子生理韧性的途径。总体来说，影响孩子生理韧性的因素只有两个，即掩护性因素和风险性因素。
生理韧性的作育过程就是提升掩护性因素、低落风险性因素的过程，它是个人与情况互动的效果，是掩护性因素和风险性因素平衡的效果。

2.管理挫败感
生理韧性的提升最根本的本领便是要提升管理挫败感的本领。
比如：孩子被妈妈呵斥后是变得更乖了照旧更加反叛。家长对于反应后的效果应当加以引导，使其往康健良性的方向发展。
生理学研究以为，影响耐挫力的因素紧张受三方面的影响：基因、当前的压力水平和已往的生存履历。
生性敏感，当前压力本身比力大，大概已往很少遭遇妨害的人，面临突如其来的妨害，须要付出更多的气力来面临。
那么具体该怎样进步耐挫力呢？
书中给我们提供了五种方法。
起首，低落对事事顺遂的渴望。假如你的孩子总是很淘气欠好管教，那么你总是大动肝火大概会拔苗助长。
那么不妨岑寂下来想想，着实孩子就像一颗小树，发展过程中不免会长出一些歪了的树丫，家长就像园丁一样，要耐心地修剪这些枝丫，低落对孩子过高的渴望，采取孩子的不美满，才华平心静气与孩子理性沟通。
其次，制止特权感。比如，孩子结果不如别人好，就心生诉苦。不妨想一想，为什么结果欠好的就必须是别人家的孩子呢？

心中没有良好感特权感就不会产生委曲的想法，亲子关系就会更加调和。
第三，熟悉到负面事故对提升生理韧性的积极意义。海明威说过：生存总是让我们遍体鳞伤，但到厥后那些受伤的地方肯定会酿成我们最强健的地方。
第四，渐渐袒露于可控的压力。孩子在发展过程中，我们家长所遭受的压力肯定不能全部告诉孩子，但也要从一点一滴小事开始，让他们学会渐渐的负担本身年龄段可以遭受的压力和妨害。
究竟孩子一旦从家里出去，可就没有那么多的雨伞为他遮风挡雨，多得是突如其来的恶意和意想不到的压力。
掩护孩子就是让他们学会负担可控的压力
末了，还要学会提升应对的技能。孩子在担当可控的压力过程中，家长们可以和孩子一起复盘应对本领，既能提升耐挫力应对又能使家庭成员之间关系更加密切。

3.乐观可以提升韧性
乐观的民气理韧性更强，这险些是各人公认的究竟。在书中，作者陈诉了影戏《美丽人生》故事。
二战期间，在纳粹会合营，一位父亲用做游戏的方式开导孩子怎样面临纳粹的毒害，并用积极的态度，在本身累瘫的时间，也继承对峙和孩子做游戏，告诉孩子只要积分多了，他们就可以坐着大坦克回家了。
终极孩子终于荣幸得回家了，生理学家以为影响我们感情和运动的不是时间本身，而是我们对它们的看法。
试想，假如这位父亲也同样的悲观，大概他们根本熬不到胜利的那一天。
那么该怎样作育孩子的乐观态度呢？书中给我们提供了一个ABCDE模子。具体的操纵方法是：
（1）确定具体的题目。这就是界说A（Activating Events）。
（2）体现孩子的感受是正当的，他是可以被明白的，确认他的感觉和举措。
这就是指出C（Consequences）。

（3）让孩子分享对这件事的想法。这就是确认他的B（Beliefs）。
（4）寻衅孩子的想法，给孩子埋下“去劫难化”头脑的种子。这就是引出与负面想法举行争论的D（Decatastrophise）。
（5）鼓励孩子采取举措。这就是E（Energise）。
ABCDE模子，可以大概让我们和我们的孩子从负面的想法和感情中解放出来。固然我们并非总是可以大概控制本身的处境，但是我们可以控制本身的想法和举措。
人生不快意事常八九，没有人可以大概永久一帆风顺，社会和情况也不允许我们不绝做一只小白兔。唯有提升生理韧性，才华让我们从容面临生存的各种寻衅，活出出色的人生。#读书有感##首届书评创作大塞#

欢迎光临天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！ (https://tianmg.com/mp/)