天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！

标题: 炎天，多吃蒸菜身材好！分享6道简朴做法，平淡少油，好吃不上火 [打印本页]

作者: 嫉恶如仇猪猪侠 时间: 2022-9-3 13:22
标题: 炎天，多吃蒸菜身材好！分享6道简朴做法，平淡少油，好吃不上火
气候越来越热，饮食更要多加注意。
炎天饮食要平淡！中老年人的消化功能在炎天相对较弱，以是在饮食上不要油腻，要吃得平淡一些好消化。
炎天酷热，蒸菜平淡少油，最得当炎天吃，好吃又不上火。不妨试着做一做。

一、蒸豆角

长豆角又叫豇豆，含有丰富的卵白质、维生素、微量元素，好吃还好消化。
长豆角一样寻常都炒着吃，本日我们做个蒸豆角，平淡好吃，老小皆宜，配个本身喜好的料汁，味道美极了。

1.准备食材
准备一把洗干净长豆角，沥干水分以后，切成碎粒放入盆中，打入一个鸡蛋搅拌匀称，再放入适量的面粉继承搅拌。

2.上锅蒸
让豆角外貌匀称裹上面粉，像如许一粒一粒散开，加入食盐2克再次拌匀就能上锅蒸了。

锅内烧水，放上篦子，水烧开以后把豆角放入锅中摊开，上汽以后蒸5分钟就熟了。
蒸好后我们把豆角取出来放入盆中，快速用筷子抖散以免粘在一起，淋入一点芝麻香油搅拌匀称，就能食用了。

二、农家蒸豆腐

1.准备食材
准备嫩豆腐两块，切成一厘米左右的厚片，切好以后绕着盘子摆一圈，剩余的放在中心，蒸的时间更方便，也可以大概增长食欲。
准备小米椒圈、葱花、蒜末放在一起。

2.上锅蒸
蒸锅中上气以后，把豆腐放进去，中火蒸8分钟就可以了。上锅蒸的功夫，调个料汁。准备一个小碗，加入适量的鸡粉、白糖、生抽、芝麻香油，用温水化开，搅拌匀称备用。

豆腐蒸好以后取出来，控出内里的汁水，匀称淋上调好的料汁，撒上葱花、蒜末、小米椒，再加几粒青花椒，期待激油。
锅内烧油，油温烧至六成热时起锅，浇在小料上面，把香辣味引发出来，一道香味浓重的农家蒸豆腐就做好了。

三、蒸茼蒿

茼蒿又叫“天子菜”，含有丰富的维生素。清蒸的茼蒿，能吃到原滋原味的菜香，生存最多的营养。

1.准备食材
茼蒿洗干净，控出水分。淋点植物油拌匀，抓一把干淀粉撒在茼蒿上。别管蒸啥青菜，最忌蒸的时间放盐。

2.上锅蒸
大火把水烧开，把茼蒿铺在蓖子上，盖上盖子，中火蒸3分钟。趁热抖散，可以在抖散的过程中，撒上少量的食盐，肯定要撒开。

调个小料，切点蒜末，放点盐，倒点辣椒油、芝麻香油提味增香。搅拌匀称，浇在茼蒿上。

四、蒜蓉粉丝开边虾

1.准备食材
准备粉丝两把，用净水泡上。准备鲜虾500克，剪去虾头、虾腿，把虾从中心片开，下刀的时间要偏一点以免划断虾线，再去除虾线，洗濯干净备用。
准备大蒜一把，逐个拍扁再剁成蒜末；再切一点生姜末备用。

2.开始做蒜蓉酱
锅内烧油，放入一半蒜末用来炸金蒜，开小火渐渐炸，蒜末炸干、炸成金黄色时倒出来和生蒜放在一起，加入食盐2克，胡椒粉1克，鸡粉2克搅拌匀称备用。

这个时间粉丝也泡软了，把它剪短一些放入盆中，倒入适量的蒜蓉酱抓拌匀称摆放在盘中垫底，把虾也放在蒜蓉酱中拌匀，再依次摆放在粉丝上面，撒上姜末和剩余的蒜蓉酱，放在蒸锅内里蒸5分钟就可以了。

3.上锅蒸
5分钟以后，把虾取出来匀称淋上蒸鱼豉油，撒上葱花期待激油。锅内烧油，油温七成热时起锅，把热油浇在葱花上面引发出葱蒜的香味。
一道鲜香十足的蒜蓉开边虾就做好了。

五、秋葵蒸粉丝

1.准备食材
准备粉丝一把，放入温水中浸泡10分钟。准备秋葵一把，放入净水中洗干净，把蒂去除，从中心切开，别的留出两根秋葵，切成圈。切点红椒圈备用。
把切好的秋葵摆放在盘中，粉丝泡好以后切成段，匀称铺在秋葵上面，把秋葵圈和辣椒圈，摆放在上面举行粉饰。

2.开始蒸制
锅内烧水，放上篦子，水烧开以后，把秋葵放入锅中蒸10分钟，把秋葵和粉丝蒸熟。
调料汁：切点蒜末、姜末放入盆中，倒入蒸鱼豉油20克，生抽10克，少许食盐和白糖，鸡精1克，加入少许温开水，搅拌化开调料备用。
秋葵蒸好以后把它端出来，匀称淋上料汁。一道简朴的秋葵蒸粉丝就做好了。

六、农家蒸菜馍

故乡味十足的蒸菜馍，真是几天不吃就想得慌，几分钟蒸一锅，连馍带菜都有了。

1.先和面
和面的时间依次往里添水，先揉成面絮，再揉成面团。和好放一边醒着，面越醒越容易整形。
准备一把菠菜，洗干净后把水分控干，切碎以后放在盆里。

2.做面胚
和好的面团放在案板上再揉一下，揉发展条以后，掐出巨细匀称的挤子，用擀面杖把面团擀成比力薄的面皮，像擀春饼一样。
菠菜碎放点盐、十三香、多淋点芝麻香油，打上一个鸡蛋，用筷子搅拌匀称，再把菠菜摊在面皮上，然后卷成比力宽的条，把边上按实，省得菜流出来。

3上锅蒸
锅里烧水，篦子上刷上植物油，水靠近烧开的时间，把菠菜卷放在锅里，中火蒸10分钟。喜好吃辣的朋侪，可以来点辣椒油，蘸着吃更美。

用这个方法，也可以蒸韭菜菜馍。瞥见什么时令的青菜都可以按照这个方法做，也能蒸菜馍吃。
炎天饮食忌油腻！这6道蒸菜最得当炎天吃，平淡少油，好吃不上火，不妨学着做一做。
（第一美食编辑：开心）

欢迎光临天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！ (https://tianmg.com/mp/)