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标题: 冬天少吃猪肉鸡肉，多吃4种“滋补肉”，不受北风之苦，康健过冬 [打印本页]

作者: 伏潭龙 时间: 2024-12-27 13:47
标题: 冬天少吃猪肉鸡肉，多吃4种“滋补肉”，不受北风之苦，康健过冬
冬天来了，意味着人们又要开始应对北风的肆虐，不管是早出晚归还是出门服务，都要忍受北风刺骨。
因此，在保暖方面须要注意，除了穿厚一点的衣服来御寒以外，还要吃一些比力暖身的食品。
饮食上可以说是比力重要的一件事，由于定期摄入营养，才气包管身段康健。
那么，在冬季应该吃哪些肉呢?
由于气候严寒，人们选择吃猪肉或者鸡肉，既能吃饱，又保暖。
但实际上，这并不是冬季合适吃的肉。

专家建议冬季吃“四滋补肉”才有好处，不但不会受北风之苦，身段也更加康健。
那么，这四种滋补肉是什么呢?
冬季又吃什么肉营养好?

冬季滋补肉保举。

第一种是羊肉，大家都知道，冬天吃羊肉不但能抵抗严寒，对于女性来说，羊肉还具有美容养颜的功效。
而且根据《中国药膳食疗大全》中提到，羊肉补精益气，得当体虚者，尤其是身段虚寒的人群。
但是，现在羊肉的代价还是蛮贵的，所以大多数人也是偶尔吃几次。
通常将羊肉用来煮汤是比力常见的做法，由于从味道上来说，用来制作汤比力鲜美，从口感上来说，羊肉汤更加滑嫩易嚼，能符合大家的饮用习惯。
而且羊肉汤中的羊肉比力容易消化吸收，可以或许帮助增强免疫力，同时羊骨中的蛋白质、钙质以及胶原蛋白等营养物质不会由于羊骨过大的体积而沉淀在底部，而是能随着汤一起被吸收。
这也就是说，在喝羊肉汤的时候，同步也可以或许摄入大量营养物质。

第二种就是鱼肉，其实鱼肉也是一种比力常见的滋补食品。
特殊是海鱼，它的肉质一样平常都比力肥美，而且蛋白质含量很高，是猪牛羊等其他牲口无法相媲美的。
牛ショ鱼富含多种维生素，好比维生素A以及脂溶性维生素E等，还有矿物质，好比钙、磷、铁等。

鱼肉可以或许起到健脑的作用，经常吃鱼可以或许帮助大脑发育，尤其是在宝宝和青少年的成长阶段，这一时期间，大脑发育和智力成长都黑白常迅速的，所以这种重要时期不能缺少鱼类食品。
而且很多孕妇喜欢孕期吃海鲜，也就是这个原因，不但孕妇自己须要增强体质，腹中的宝宝也须要从孕妇身段里吸收营养。
而对于老年人来说，经常吃鲤鲫鱼可以或许帮助治疗高血压、动脉硬化等疾病。
下面保举几种得当用来做鱼肉的做法，有红烧、清蒸、豆瓣煮以及粉蒸等。
鱼肉得当整年食用。
第三种就是牛肉，现在大家都非常寻求高蛋白饮食，而牛肉恰好就符合这一需求。
牛肉中含有丰富的蛋白质，而且蛋白质含量较高。
同时牛肉中还有丰富的铁质以及维生素B12等营养身分，有一定的补血功效。

牛肉得当男女老小整年食用，有助于增强体质，还可以使皮肤变得更加紧致光滑，而且能增长肌肉气力和提升耐力。
牛肉有很多种做法，有红烧牛腩、黑椒牛柳、孜然牛串等菜品，牛排也是一种极其受欢迎的做法。
第四种是鸭肉，冬天吃鸽子的好处但是不少的，由于鸭肉是一种既滋补又降火的食材，得当任何年龄段的人食用。
尤其是在换季的时候，容易导致内火上升，那么这时候吃鸭肉就能壮阳祛风，而且口感芳香，是一种高级享受。

鸭子在一定水平上是有些神奇的，不但可以或许帮助祛湿，更加可以或许帮助舒肝和健脾，而现在市场上的鸭子一样平常有嫩熟一岁三个月左右，二年左右，还有肥型和瘦型等多种分类，可以举行混煮，大大增长了鸭子的品尝体验。
而且鸭子无论是咸还是甜，不论是煮、炖还是卤，都可以或许完美呈现出它独特的芳香，非常有益于身段。
得当老人小孩食用，不容易造成身段负担。

冬天吃什么水果增强免疫力?

除了多吃一些富含优质蛋白质的“增肌”食品以外，还应该增长一些富含维生素C的水果和蔬菜，好比西红柿、猕猴桃等食品，增长这些食品的摄入，可以帮助增强免疫力，少得感冒和流感等疾病。
饮食上的小建议。

冬天保暖是一方面，但饮食上也不能落下，可以采用一些保温装置，包管汤品具有用果更棒，从而达到延伸饮用时间以及包管身段康健。
除了到上述提及的一些“滋补”食品以外，还可以增长一些坚果的摄入，好比巴西坚果、夏威夷果等，这些品种不但富含康健脂肪，还有助于身段康健，对于活动人士来说，是一个不错的小零嘴。

只有在冰天雪地的大雪气候中呆久了，才会对暖和有切实体会!
适当锻炼也黑白常重要的一环，它可以帮助你驱走严寒，加速血液循环，从而使你的抵抗力逐渐变强!

最后，让我们一起享受冬季的交际餐饮吧!
无论是家人间的小聚会还是朋侪间的大聚餐，这些都有助于拉近相互间的关系，让生存更有兴趣!

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