天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！

标题: 小雪后吃10天，顶得上补半年！隔天吃1次，越吃精力越足 [打印本页]

---

作者: 马赛克的忧伤    时间: 昨天 02:33
标题: 小雪后吃10天，顶得上补半年！隔天吃1次，越吃精力越足
小雪节气过后，气候徐徐变冷，寒意侵袭，让人经常感到疲劳乏力。这时候，公道的饮食保养尤为告急，尤其是能够帮助我们补充身体所需能量，规复活力的食材。传统医学以为，冬季进补应注重温暖身体、补益精气。今天，和大家分享几道适合小雪后食用的美食，帮助大家抵御冬季严寒，保持精力充沛。让我们一起看看这些暖心食谱吧！
一、紫薯红豆粥

准备食材：

• 紫薯：1个
  
• 红豆：50克
  
• 大米：50克
  
• 净水：适量
  

做法步调：

• 清洗食材：将红豆提前浸泡2小时，紫薯洗净，去皮后切成小块。
  
• 煮粥：将大米、浸泡好的红豆和切好的紫薯放入锅中，参加足量净水。
  
• 炖煮：开大火煮沸后转小火炖煮30分钟，直至紫薯和红豆变软，粥变得浓稠。
  
• 搅拌：轻轻搅拌匀称，关火，稍微放凉后即可食用。
  

小贴士：红豆最好提前浸泡，有助于更快煮熟。紫薯含有丰富的膳食纤维和天然抗氧化物质，搭配红豆可以让粥更有营养价值。
紫薯红豆粥是一道美味而营养丰富的粥品，尤其适合在冬天食用，有助于温暖身体，补充膳食纤维和矿物质。
二、红薯红糖水

准备食材：

• 红薯：1个
  
• 红糖：30克
  
• 净水：适量
  

做法步调：

• 清洗红薯：将红薯洗净，去皮后切成滚刀块。
  
• 煮红薯：锅中参加适量净水，将红薯块放入，开大火煮沸后转小火炖煮约15分钟，直至红薯软糯。
  
• 参加红糖：参加红糖，继承炖煮5分钟，红糖完全融化，汤汁变得香甜后即可关火。
  
• 盛出：稍微放凉后即可饮用。
  

小贴士：红糖具有温补的效果，帮助温暖身体，尤其适合女性朋侪在冬季饮用。但红糖的量不宜过多，以免过甜。
三、五红粥

准备食材：

• 红豆：50克
  
• 红枣：5颗
  
• 红皮花生：30克
  
• 枸杞：20克
  
• 红糖：适量
  
• 净水：适量
  

做法步调：

• 清洗浸泡：将红豆、红皮花生提前浸泡2小时，红枣洗净去核。
  
• 煮粥：将红豆、红枣、花生放入锅中，参加适量净水，开大火煮沸后转小火慢炖30分钟。
  
• 参加红糖和枸杞：待红豆变软后，参加红糖和枸杞，继承炖煮10分钟。
  
• 盛出：稍微放凉后即可食用。
  

四、桂圆红枣红豆粥

准备食材：

• 桂圆：10颗
  
• 红枣：5颗
  
• 红豆：50克
  
• 大米：50克
  
• 净水：适量
  

做法步调：

• 清洗食材：将红豆提前浸泡2小时，桂圆去壳取肉，红枣洗净去核。
  
• 煮粥：将红豆、大米、红枣放入锅中，参加适量净水，开大火煮沸后转小火慢煮30分钟。
  
• 参加桂圆：参加桂圆继承炖煮10分钟，直至粥变得浓稠，食材都煮软为止。
  
• 搅拌：轻轻搅拌匀称，关火后稍微放凉即可食用。
  

<hr>总结： 小雪节气是进补的好时机，特别是在冬季容易感到疲劳和严寒的时候，通过公道的饮食可以帮助身体增加热量，保持精力充沛。

---

欢迎光临 天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！ (https://tianmg.com/mp/)

Powered by Discuz! X3.4