天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！

标题: 游泳能让孩子长高吗 [打印本页]

作者: 此生有幸种花家 时间: 2024-10-6 17:13
标题: 游泳能让孩子长高吗
在2024巴黎奥运会上，中国游泳活动员潘展乐斩获两金一银，赢得了许多儿童青少年和家长的喜欢。不少家长对潘展乐夺冠津津乐道的同时，也在考虑送孩子学游泳，以强身健体，助力长高。那么，游泳真能让孩子长高吗？

孩子从出生到长大成人，终极能长多高，取决于身高生长速率和骨龄发育速率。一样寻常环境下，男孩骨龄16岁、女孩骨龄14岁时，身高生长基本停止。孩子这个时候的身高，就是成年身高。

◆身高生长速率

孩子出生后，按照生长规律，每个阶段都应该有正常的身高生长速率。比方，3岁以上的孩子，每年身高正常增长值是5~7厘米；青春期的孩子，每年身高正常增长值可以达到7~9厘米。想要身高正常增长，必要生长激素正常分泌，骨骼生长所必要的营养质料也要充足。

◆骨龄发育速率

骨龄发育速率没有绝对的正常值。一样寻常环境下，均匀骨龄发育速率就是年龄增长速率，可以是每年小于年龄0.5岁，也可以是每年大于年龄2~3岁。由于骨龄是身高停止生长的标志，因此，骨龄发育速率最好是每年小于年龄1岁，这样才能让身高生长期更长。

助力儿童长高的因素

营养
骨骼生长所必要的营养包罗蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质不仅是骨骼的构成部分，也是生长激素和生长因子的重要构成。维生素A、维生素D和维生素K2对于促进钙吸取、钙沉积到骨骼，起到了至关重要的作用。

活动
活动能促进孩子长高。活动不仅能促进生长激素分泌，还能促进机体新陈代谢和骨骼生长所需营养物质的吸取利用，这些作用都能进步身高生长速率。另外，活动可以控制体脂率，延缓骨龄发育速率。

就寝
充足优质的就寝有利于促进身高增长。夜间深就寝状态下，生长激素分泌茂盛。精良的就寝还能促进营养物质的吸取利用。

控制体重
3岁以上儿童，每年正常体重增长速率为1~2千克。超重、肥胖、体重增长过快，都大概导致体脂增加，加速骨龄发育。因此，控制体重增长速率、镌汰体脂，可以延缓骨龄发育速率，有利于长高。

监测身高和骨龄
生长发育监测对于理想身高的实现非常重要。身高、体重和骨龄，都必要每年定期监测，才能明确生长发育速率，了解骨龄环境，预估成年身高。

游泳必要上下肢协同发力，是一种左右侧肢体都加入的均衡活动，对康健十分有利。游泳时，下肢关节不断进行伸缩活动，有利于刺激孩子的生长板，帮助长高。游泳是一项有氧活动，有利于锻炼心肺功能。游泳的趣味性较强，深受孩子们喜欢。

怎样通过游泳促进长高？和陆上地面活动差别，游泳活动起首必要学习游泳技能，在技能的支撑下，继而达到一定的活动强度。有了活动强度，再加上活动时间，才能达到促进长高必要的活动量。如果只是在水里扑腾玩耍，很难起到促进身高增长的作用。

进行游泳活动时，要时候牢记安全第一，游泳的园地、救生设施和职员、环境，都必要有所考虑。

除了游泳，还应该增加一些蹦蹦跳跳的抗阻力活动，更有利于骨质康健，促进长高。

此外，还必要留意增补长高必要的营养素。末了要提醒一下，游泳后，要制止过分进食，以免体重增长过快，导致骨龄加速发育，影响理想身高的实现。

泉源：门生康健报文：上海儿童营养中央蒋竞雄、锦州医科大学第一临床医学院蒋籽言策划：张灿灿编辑：李君李诗尧
校对：李诗尧考核：秦明睿徐秉楠

本文经「原来」原创认证，作者康健报社有限公司，访问yuanben.io查询【64U7QJ0L】获取授权

欢迎光临天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！ (https://tianmg.com/mp/)