1.选择合适的茶叶:根据个人康健状况选择合适的茶种类。 2.控制茶叶用量:成人每日饮茶量以12克为宜,每次3克茶叶,用150毫升水冲泡。 3.根据个人体质调整饮茶习惯:如有胃病、肾病或心血管疾病,应适当减少饮茶量。