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标题: 睡觉时总是出现这个姿势？要注意！ [打印本页]

作者: 和你一样 时间: 2024-1-5 20:36
标题: 睡觉时总是出现这个姿势？要注意！
有网友发帖表现
本身很喜好
“小手举高高放在头顶碎觉觉”
感觉真的很解压
许多时间睡不着
就会下意识把手举过头顶

但与此同时
也有网友不禁发问：
这不是小宝宝睡觉的“专利”吗？
成年人这样睡真的好吗？
会不会“睡伤睡废”掉?
“举手式睡姿”是小宝宝的“专属”？
把手举过头顶睡觉的姿势，是婴儿睡觉时经常出现的“经典动作”。有儿科专家表现，小宝宝出现这样“迷之睡姿”是正常征象，完满是出于婴儿期本能。

这也是由于宝宝的身材还未发育完善，出生后均衡能力还没有形成。“举手式睡姿”可以资助宝宝保持均衡，让宝宝睡得更加踏实。
成年人爱上“举手式睡姿”
合不合适？
在实验多种姿势而不得入睡的某个夜晚，你偶然发现这个仿佛伸懒腰般的姿势的魅力：身材被拉伸抻直，一种舒服的倦怠感很快会漫过你的身材……直到手臂麻痹的感觉在清早让你清醒。

差别于婴儿举手时放在脸侧的高度，成人假如接纳“举手式睡姿”，往往会让双手高举过头，且姿势多不端正，固然半晌感觉很舒服，但是时间并不宜太久。因此严酷来说，并不属于推荐睡姿之列。
有研究表明，睡觉时假如高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜的移位，腹压会增高。特别是睡进步食过饱者、老年人及晚期妊娠者更为明显，长时间双手高举过头睡觉，会形成“反流性食道炎”。
另外，高抬双臂睡觉时，由于肌肉的牵拉，肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后径这些肌肉群体不能天然回拉与舒张，还会影响肺部的天然呼吸，易造成胸闷疲劳。
别的，这种不良的就寝姿势会造成上肢血液循环不畅，时间一长就会出现肩背酸痛、手部发麻、上肢神经麻痹等征象，久而久之还有可能造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病。“举手式睡姿”还有可能引起
风俗了“举手式”睡姿
有可能是身材在提示
假如睡觉时总会不由自主摆出“举手”姿势，可能还提示身材存在一些健康问题。
肩胛提肌综合症是一种肌肉型疼痛。肩胛提肌是连接上位颈椎侧边和肩胛骨的肌肉，在损伤、痉挛、筋膜炎或肌腱炎等情况下，会造成颈肩疼痛。
患有肩胛提肌综合症的人风俗睡觉时抬着手，由于这样可以松弛肩胛提肌，缓解疼痛。
睡觉的时间上半身不老实、总抬胳膊，不管是单边抬胳膊还是双边抬胳膊。实在就是身材在告诉你：你的体态出现了一些问题。
正常情况下，人在呼吸时，身材前半面和后半面是均衡的。一旦有驼背趋势，身材前半扇儿筋膜会更加紧张，呼吸时胸部起伏降落，转移到肩膀。以是身材必须把胳膊抬起来，让肋骨掀起，才华让你相对“喘气愉快”。
专家先容，从颈椎健康的角度讲，最佳就寝姿势是仰卧，这能最好地维持颈椎天然弧度。

在有些情况下，下意识摆出”举手式姿势”睡觉，可能是心肺系统问题。由于一旦在就寝中出现呼吸骤停，大脑会马上指挥双手打开胸腔，给肺部解压。
同样原理，假如你以为胸闷气短，心慌乏力，必须举起双手缓解，也有可能是大脑对心脏部分的支援。假如同时存在呼吸不畅等症状，发起尽快咨询专业医生。
中医理论以为，心的经脉是从腋下的极泉穴出来，沿着手臂，经过肘窝，到小指的指甲内侧，即为手少阴心经。双臂老是下垂的话，轻易造成心气的郁结，影响人的感情，舒张双臂可以得到一定缓解，但长时间高举双手睡觉，仍旧是弊大于利的。

什么样的睡姿是正确的？
推荐睡姿：右侧卧和仰卧，这两种睡姿适合绝大多数健康人群。假如想更好地保护脊椎大概有腰部、腿部不适，就必要借助一些物品。
右侧卧时，枕头要同肩高，把头摆到一个中立位，使整个颈肩部的肌肉放松。还可以在两个膝盖中心夹一个薄垫子，保持骨盆中立位，避免过度扭曲。
在仰卧时，可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置垫上垫子，更好地撑起曲度，让肌肉更加放松。

差别的睡姿有哪些利与弊？
快来看看哪种最适合你

编辑 /黄骞文
泉源/ 青春上海
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