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标题: 孩子睡觉露脚丫,别忙着盖!利益你想不到 [打印本页]

作者: 云南红河蒙自文澜落龙庄肖植俊    时间: 2023-11-12 18:19
标题: 孩子睡觉露脚丫,别忙着盖!利益你想不到
随着天气越来越热,宝宝睡觉踢被子情况更加频繁了。
老母亲每晚都要跟娃的小脚丫作斗争,盖了踢、踢了盖,每晚都要反复多次,让人抓狂又无奈:
孩子的脚丫怎么就盖不住呢?一盖就踢,一穿袜子就脱;
每天夜里要起好反复给娃盖被子,每次都发现孩子的脚丫明晃晃的在外边;
睡前给娃穿了袜子,睡着睡着就被扯掉了;
……
娃睡觉总把脚丫露在外边,怎么办?先别忙着盖,这背后的利益很多人不知道。
图片来源:站酷海洛
孩子睡觉前暴露脚丫
是身体在资助自己更快入睡
娃睡觉前喜好把脚丫暴露来,是为了让自己清静下来,从而更快地进入就寝。
为什么这么说?
因为焦点体温的降落,是就寝预备的关键。有研究发现,早在躺下睡觉之前,焦点体温就开始降落。体温降落可以使人感到困倦,人更轻易入睡。
人体体温分为焦点温度和外壳温度,赤色区域为焦点温度,蓝色区域为外壳温度
图片来源:参考文献 [11]
为了让身体的焦点温度降落到得当睡觉的程度,身体须要散发热量。而脚丫是用来降温的理想工具
脚底没有毛发,热量更轻易散发,脚部血管还有一种非常利于散热的结构——动静脉符合。这种结构就像一个闸口,当血管扩张时,闸口就会打开,血液活动加快,散热也更快。
2000 年一项发表在 American Journal of Physiology 杂志上的研究证实了,手和脚部的血管扩张,以及由此产生的热量损失,促进了就寝的快速开始。
入睡开始前,手和脚部的温度会敏捷升高
图片来源:参考文献 [7]
这项研究针对 20 名成年健康男性,实验发现当他们穿上舒适的寝衣,爬上床躺下,依偎着柔软的床,预备入睡时,手部和脚部的血管会自然扩张,血流加快,脚部的温度敏捷升高,散热随之加快。
躺下后,脚部的温度敏捷升高
图片来源:参考文献 [7]
婴幼儿也有这样的就寝预备过程。一项针对 28 名 4~8 个月健康婴儿的研究表明,当婴儿熄灯后预备入睡时,足部温度自然升高,相对腹部温度升高得越多,入睡所需的时间就越短。
对于孩子而言,由于新陈代谢相对更快,产热更多,也就更须要把脚丫暴露来,资助身体更快降温。在身体温度变革最快、散热最多的时候,就寝通常就发生了。
这时候如果家长强行给娃穿上袜子或盖上脚丫,反而影响孩子入睡的节奏
图片来源:SOOGIF
孩子睡着后暴露脚丫
大概让他们睡得更好
讲到这里肯定有家长要问了,那睡着后脚丫温度降下来了,就不应该踢被子露脚丫了,为什么孩子还是总踢开呢?
排除掉睡前过于兴奋或身体不适,孩子睡着了踢被子,多半是「真的觉得热」。
孩子在入睡之后,新陈代谢减慢,身体的产热降低,焦点体温会连续降落 1~2 ℃,一直到睡醒前 2 小时再升高。
在这个温度调治过程中,大脑中的下丘脑起了紧张作用。它接收全部与焦点温度和情况温度有关的信息,然后控制身体做出反应,从而保证孩子的焦点体温在大约 36~38 ℃ 的正常区间颠簸。
图片来源:GIPHY
当孩子盖着被子或穿着睡袋睡觉,导致焦点温度升高时,下丘脑会立马接收到「我有点热」的信号,然后发号施令,让身体通过扩张血管或让身体出汗来增长散热。
与此同时,身体也会主动寻找凉爽的地方——把脚丫暴露来,或者一脚踢翻被子
当情况温度降低,孩子感受到冷时,下丘脑也会控制身体主动作出反应,好比血管收缩,好比主动寻找暖和的地方来减少散热等。
图片来源:GIPHY
家长不用担心「孩子睡着后踢被子露脚丫」,这是孩子本能的体温调治方式。他们比你更清楚自己是热还是冷,并能敏捷地作出反应,然后凭直觉找到最好的办理方式。
从科学上说,「孩子睡觉时把脚丫露在外面」简直大概让他们睡得更好。
图片来源:站酷海洛
责编:周倜




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