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标题: 5月自律清单，用一个月时间改变本身 [打印本页]

作者: 中英许 时间: 2023-10-27 10:46
标题: 5月自律清单，用一个月时间改变本身
写在前面：

“一个真正厉害的人，不是善于管理别人，而是能够管理好本身的时间。”
一个月时间看似很短，但是假如你能好好利用，可以做的事情却很多。
早上抽出半小时跑步，两天跑一次，一个月就可以跑75KM，一年就是750KM；
每天半小时看书，一个月至少可以看完一本书，一年就是十二本书；
你想过怎样的生存就在于你一念之间。摆烂或者自律，选择权都在于你本身，你想过怎样的人生别人都无权干涉，但是你要记得，假如你如今不努力把生存折腾成你想要的样子，那么以后那些痛楚的生存就会不停地来折腾你。

如今吃不了自律的苦，以后就要受平庸的罪。世界的浮躁和喧嚣，不应该成为你被蒙蔽的理由和躲避的捏词。
你要做的是找准本身的目标，百折不挠的贯彻下去，做一个自律的人，享受自由的人生。
自律计划，用30天改变本身：

一、时间管理篇

当代管理学之父，彼得·德鲁克说：全部的“管理”，核心都是“自我管理”，而“自我管理”的核心，是“时间管理”。
以是我们要做好时间管理，把良好变成一种习惯。
日常作息时间表：
上班前两小时
5:57——起床（留三分钟时间唤醒身材）
6:00-7:30——自媒体写作
7:30-8:10——课程学习提拔自我
下班后三小时
19:00-19:30——运动
19:30-20:30——吃饭洗漱
20:30-22:00——小红书运营
22:00-22:30——睡前看书
22:30——睡觉

二、5月计划清单——学习篇

①看三本书《下层女性》《起风了》《山茶文具店》
②看四部电影，并尽可能输出影评和解说。
《恋恋笔记本》
《花束般的爱情》
《穿普拉达的女王》
《律政俏佳人》
③看四期辩说赛
《被误解是不是表达者的宿命》
《寒门难出贵子还是寒门不难出贵子》
《当代社会女人更累还是男人更累》
《内卷是个真题目还是假题目》
④看四期TED演讲
1.《怎样说话人们才爱听》How to speak so that people want to listen?
2.《再平庸无聊的生存也可以变得有趣起来》The agony of trying to unsubscribe
3.《你不必强迫本身积极向上》The gift and power of emotional courage
4.《如何办理焦急》How to solve anxiety?
⑤学习两个课程：
1.《杨灵活的32个高情商公式》
2.《营养学》

三、生存习惯篇——坚持7个微习惯：

①多喝水，加速新陈代谢
②本身动手做饭，不敷衍本身的胃
③不熬夜，11点之前入睡，最好在十点半入睡
④坚持早起，每天5.57起床，最好5.30左右起床
⑤睡前坚持半小时阅读或者听书
⑥一周三到四次泡脚
⑦每天运动30分钟，每周至少跑步5KM

四、康健管理篇

运动计划：
每天坚持10分钟无氧训练：练出马甲线，瘦大腿
然后20分钟有氧训练：跳绳，跳操，舞蹈，跑步
最后拉伸10分钟（拉伸肯定要好好做）
饮食计划：
每餐都要增补多种营养素：碳水，维生素，脂肪，和蛋白质
主食：每周至少吃3次米饭，其他时间可以吃一些粗粮，包括玉米紫薯，南瓜
蛋白：每日早餐一个鸡蛋，午餐：虾仁，鸡胸肉，鱼肉，蛋，轮番食用
维生素：西兰花，生菜，黄瓜，西红柿，各种蔬菜，不挑食

五、人际交往篇

感情管理：
（1）不开心的时间认真表达本身的感受，不要总是憋在内心
（2）纪录一些优美的小事，让本身连续发现身边的小确幸。
人际关系：
（1）每周给家人打一次电话，父母消息及时回复，免得她们担心。
（2）每周举行外出运动，熟悉一个志同道合的人。

十七想说：

女孩，你如今需要的是充实的生存,而不是牵肠挂肚的感情、瑟瑟发抖的灵魂和爱而不得的谁人人。
你的安全感应该来自每天变好的皮肤,体重计上你想保持的谁人体重,银行卡里足够的余额和手机满格的电量。
你这么努力的生存不是为了媚谄谁，也不是为了感动谁，只是想让这短暂的一生，随时有能力跳出本身厌恶的圈子,拥有选择的权利，不留遗憾的活。努力自有归处，播种自会结果。

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