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标题: 在胃有了弊端之后，我是这样养胃的 [打印本页]

作者: 云上共诚 时间: 2023-9-19 18:31
标题: 在胃有了弊端之后，我是这样养胃的

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如果人的生存可以像文章一样分段的话，回顾已走过的人生历程，我以为我的生存可以分成“胃病前”和“胃病后”，这一次生病的履历，让我的生存方式以致心境，都发生了很大的变革。
年轻的时候，我的身材很好，连感冒都极少有。固然胃功能也很强盛，胃口很好，什么都能吃，也什么都想吃；无论是什么时间，什么食品，我都兴高采烈的大饱口福，从不担心难消化或拉肚子。
我当时唯一操心的就是吃多了长胖了要减肥，从没有想过我日夜操劳的胃也会悲观怠工。
不康健的饮食习惯，让胃不堪重负，终于病倒了。
近两年的时间，在履历了县市三甲医院和省垣大医院的查抄看诊，求医问药之后，如今胀痛酸灼症状基本好转。
在一个个难受焦心的日子里，我也曾在头条寻找慰藉和力气。
如今，我也和各人互换一下我的做法，既是我用图文记录生存的初衷，也希望给各人带来一点帮助。
在遵医嘱按时吃药的环境下，我总结了以下做法：

一.注意饮食

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胃病真的是从口入的，吃出来的弊端，只有在饮食上下功夫去保养。
胃食管反流重要是食品不消化引起的反酸。
1.首先要禁甜。
甜食最易反酸，因此糖，蛋糕，饮料等一应不能喝。
2.忌冷，硬，酸，糯，油腻，辛辣。
这些字联系一些食品，对于我来说，就是冰淇淋、蕃茄类菜品、年糕（糍耙）、蹄膀、尖椒等，还有煮得硬硬的米饭，是一吃就会难受了。
3.蔬菜，如土豆红薯；零食，如薯片锅巴巧克力；饮品，如咖啡浓茶。这些都是易反酸的食品。
4.要少喝汤，少吃稀饭，面食等。我想是由于这类食品量大水多，易引起反流。而且饭后不要立即饮水，最好一个小时后再喝，喝温水，少量多次。
5.这么多的禁忌，那还要不要用饭呢？固然要，由于不吃更会反酸。
那段时间，我每天定时定量三餐，早8:00，中12:00，晚17:30。每餐少量主食，正常吃蔬菜蛋肉，少油少盐。盛好饭后，凉到温度适宜的时候，再慢嚼慢咽。
我也把家里吃的五常大米换成早稻米，五常大米香甜黏糯，简直好吃，可我的胃受不了。早稻米口感较糙，米粒比较散，但好消化。不停到现在，我们家都吃的是自制的早稻米。
自己感觉好一点了，我也会吃点水果。柑橘类不能踫，其它的先吃一点，试着以为还行，就下次略多吃一些。但冬天时不能吃，吃了会有点反应。
在饮食上，肯定注意要平淡温软、定时定量，再其它的，就看自己的环境小心实验吧。

二.适量活动

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医生对我说，许多病都是坐出来的，胃病也是这样。
在医生建议下，我开始了活动。
胃食管反流和贲门的括约肌乏力有关，因此有些活动是不行的，如瑜伽的下犬式、倒立等，这样上半身居于低位，原来肌肉乏力，胃里的食品就更易反流了。还有腹部用力的如仰卧起坐等，会导致腹压过大，使食品反流。
于是我接纳了最温和的活动----慢走。逐日闲时慢走，一次走个十来分钟。大概跟着视频做做操，不跳不下腰，只是跟着活动肢体。
早晚躺在床上，会搓手揉腹，顺时针方向，揉个三到五分钟。在有胃胀嗳气症状时，揉腹后，会马上有打嗝放屁的反应。
由于我一向动得较少，到场一点活动后，身材感到比较的舒服。

三.调治感情

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胃有弊端的人，大多性情急躁。
这是医生说的，肝火忧思，首先伤害的就是脾胃。
我在去做查抄时，医生很严肃的问我，你的胃出现问题，是什么变乱引起了情志的巨大波动吗？
我茫然回顾，如果说当时有什么让我情志不畅的话，那可能就是工作的压力太大，而我又太想做好吧。
直到生病了，我才明确:
1.其着实工作里，任何人都是镙丝钉，随时可以被别人替换。
2.孩子不是你的附庸，他有他的人生，你的过分控制和过高的期望，都没有价值。
3.把任何一件事放在生命的长度，它都将过去，酿成回忆。
4.当失去康健的时候，款项、名利，都是过眼云烟。
在一次次的难受里，我看透了生存的本质。也告诉自己，没有什么变乱需要我付出康健的代价，去生气，去强行改正。
我看书，追剧，烹调，整理家居，和好友闲聊，逛街，做一切让自己开心愉悦的变乱。
即便是这样，我偶尔还是会感情失控。但不再暴怒，不再动心伤情的去生气。
再想想从前，为一点小事动辄发怒，气得自己头昏脑涨，以致可以或许清晰地感觉到，胃在硬邦邦的胀痛。
那时候太傻了！

四.富足就寝

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在请教医生如何养胃时，医嘱里有一条：禁止熬夜。
我当时不理解，但也照做。厥后胃部胀痛好一点了，也放松了鉴戒。
客岁有段时间追剧追得欲罢不能，偶尔有一两个晚上看到12点多钟。实在当时就感觉胃里胀气，呼噜噜的响。熬夜之后早上起来口很干，喝杯温水又会作酸，连吃了早餐也压不住。
我总结了一下，为什么不能熬夜呢？可能是由于从吃晚餐到睡觉，要是熬夜的话，足足有七个小时，胃里早排空了。这时不吃东西胃难受，吃了东西又刺激胃酸分泌，而且又不消化，也会难受。
从那以后，我基本在10点左右上床睡觉，养神又养胃。
所以，要规律作息，早睡早起。

五.适时用药

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胃病是个慢性病，很难根治。
即使是一段时间症状好了，也会由于气候、饮食、心情等的原因复发。
我家里备着促消化的贝洛纳和慷彼甲，以及抑酸的沃克。
偶尔以为吃的食品怕难消化，就会吃一颗慷彼甲。大概一段时间有两次反酸发作，也会吃一颗沃克来控制症状。
将复发扼杀在抽芽状态。
我不知道这么做是否科学，只是我用这个方式保持着胃部的正常运转，对我自己还是很有用的。

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在生病的这段日子里，我明确了康健的重要，也感念家人的安慰与陪伴。
整理的以上内容，既是对这段特别履历的回顾；也是警觉自己要牢记痛苦对峙自律；更是借此和各位朋侪互换，希望对各人能有些微的帮助。
生存美好，祝每一位朋侪康健安全！

各人好，我是在头条用图文记录生存的@也不算太晚，谢谢您的阅读。

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