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标题: 新生儿睡觉的学问大：新手爸妈怎样避免黑眼圈？ [打印本页]
作者: 爱做就做    时间: 2023-8-13 02:57
标题: 新生儿睡觉的学问大：新手爸妈怎样避免黑眼圈？
“孩子睡的好吗？”


这是一句打开新手父母话匣子的万能问句，随便一个刚当了爸爸或是妈妈的人，总会有一堆抱怨、一堆苦恼，和一堆问题。无论怎样万全准备，小宝宝的到来总会给一个家庭带来翻天覆地的厘革，而其中最明显的，就是将爸妈的睡眠搞得分崩离析。


提到婴儿的睡眠，有过孩子的亲友们大多挂着恻隐的表情，迫不及待地和我们分享他们的“宝贵”经验：
永远不要叫醒一个睡着的孩子VS肯定要让孩子按时按点睡，该叫醒就叫醒
婴儿床上不要放玩具，会影响孩子睡觉VS床上放点孩子喜欢的玩具，会让她更有安全感
亲密育儿最紧张，当然要陪睡VS自我安抚是好好睡觉的关键，肯定要狠下心!
孩子平躺最康健VS两侧睡能长出好头型




怎么样，已经严重睡眠不敷的我们，在这样互相矛盾的过载信息中，还能喘口吻吗？育见接下来的这个主题是睡眠。你会看到坊间盛行的各种睡眠理论，以及得当差别年龄段孩子的睡眠引导方法。本篇和下一篇推送中，我们来梳理一下最棘手的一个问题。


新生儿，到底应该怎么睡？


睡眠大原则



1. 保证孩子的安全


对于新生儿睡眠的安全，美国儿科学会有如下推荐：




2. 陪照旧不陪？


为什么带孩子这么累？每个养过孩子的家长都知道，没有什么比婴儿的睡眠更捉摸不定了，他们一会儿睡的像个天使，一会儿闹得如魔鬼一般，有的孩子有一阵变得“训练好了”，过了几周又开始新一轮的夜哭。


睡眠好坏常个人化的举动，圣母大学母婴睡眠举动实验室的James J. McKenna教授说，他从来不会向前来问询的父母推荐任何一种特定的睡眠方法，他会提供给父母各种各样的选择，让他们相识学习，再根据自己家里的情况选择最得当自己的。


睡眠顾问Heather Turgeon告诉我们，新生儿的神经发育尚不完全，必要父母的资助来感觉沉寂和舒适，以是父母的拥抱、摇摆，和各种嗯嗯啊啊的摇篮曲是必要的，这些额外的资助可以大概资助新生孩子顺遂入睡。


哄睡为什么这么难



不管是谁最早用“睡的像婴儿一样”来形容睡的很香，这个人肯定没养过孩子，尤其没养过爱夜哭的孩子。几乎每个孩子都会履历或长或短的夜哭阶段，但毕竟是为什么？


1. 天生“脾气”决定：


细致观察就会发现，刚出生不久的孩子就有迥异的性格。孩子的脾气由天赋和生长情况共同决定，影响着他们与世界互动的方式。有的人热情洋溢，但有的人内敛沉稳，孩子也是一样，有热爱表达的，也有喜好思考的，但是，孩子的脾气并没有正确答案，爱哭的孩子也不肯定就比不哭的更好。


2.识清昼夜才好睡：


刚刚认识世界的宝宝们天然不能理解昼夜交替的概念，他们的生物钟可能会认为凌晨三点该吃茶点，而约好的拍照时间正是美梦时刻。这种肴杂大概会在四个月的时间消失，我们也可以采取一些措施资助他们更快顺应这个世界。


比方，让他们在白天只管多的接触日光；给他们安排白天和夜晚差别的活动；在夜里换尿布或是喂奶醒来的时间，表现的乏味一点，让他们知道，现在不是玩乐的时间。


3.成长中的睡眠阶段：


和其他的许多方面一样，在某些阶段，孩子的睡眠也可能会出现“倒退”的情况，让家长感觉焦虑非常——刚睡好几天，怎么又开始了呢？


事实上，这种“睡眠倒退”的情况经常发生，这是因为孩子们在不断顺应自己的飞速成长，他们天天都在习得新的认知和身材技能，而这些活动都有可能影响他们的睡眠，尤其在4个月、12个月和18个月左右的时间。


4.夜惊大挑衅：


履历过孩子夜惊的家长肯定记得那些“惊魂时刻”，孩子们从睡梦中惊醒，无论父母是否在身边，毫无缘由的尖叫哭闹，过了一会儿像是什么也没发生过一样，继承躺下睡着。研究睡眠的斯坦福临床教授Rafael Pelayo告诉我们，夜惊多发生在前半夜，孩子18个月大的时间发生，偶尔也会出现在婴儿身上。


同样，孩子的夜惊目前也是个谜团，也并没有有效的方式可以预防，Pelayo博士告诉我们，夜惊发作的时间，家长和孩子待在一起，大概可以大概资助他们更好的应对。


与“肠绞痛”作战



许多新手父母都听过“肠绞痛”这个名词，每次孩子哭起来大概都会迷惑，这是肠绞痛吗？事实上，肠绞痛引起的反应与孩子一般的哭闹有所差别，前者持续时间更久，更难以安抚。


1. 判定肠绞痛有“三”个标准：


每次哭闹超过三个小时，一连严重哭闹三天以上，或是哭闹问题三周依然不缓解，就可能真的是肠绞痛在作怪了


2.肠绞痛引起的原因：


肠绞痛引起的哭闹常见又折磨人，但并没有达成共识的科学解释，有的理论认为肠绞痛来自于消化不适，也有人认为肠绞痛与孩子初生的娇嫩大脑信息过载有关，与其他动物的幼崽相比，人类的婴儿几乎都是早产儿，对外界的刺激也更敏感。


3.解决方法：
偶然候医生会推荐父母利用益生菌，这种方法没有副作用，但疗效也并不显著。研究婴儿情绪的Karp Harvey博士发起尝试利用一些安抚的本领，让孩子感觉重回子宫的暖和，比方襁褓包裹、平躺、侧躺，轻晃、安抚奶嘴等。



关注警报信号



虽然几乎没有一个孩子完全像教科书上写的一样睡觉，父母眼中绝大多数的睡眠“问题”都是正常现象，然而，假如孩子出现了以下几种迹象，我们照旧必要及时提起注意的。


1.睡眠障碍：


常见的睡眠障碍有睡眠非常（Dyssomnia）和异睡症（Parassomnia），前者包括非常入睡困难，嗜睡等等，后者则包括睡眠之后的一些问题，比方梦游，频繁夜惊等等。假如我们以为孩子的睡眠问题与这些症状相符，就必要寻求专业资助了。


2.打鼾问题：


一般来说，孩子偶尔打鼾，尤其是感冒的时间并不是什么严重问题，假如孩子经常大呼，而且伴随间歇的大喘气和呼吸停顿，就必要思量孩子是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），睡眠呼吸暂停可能会引起严重后果，发起及时就医。


3.婴儿猝死症
（Sudden Infant Death Syndrome，SIDS）


虽然发生几率极低，但每个家长都谈SIDS色变。SIDS的界说为无法解释的婴儿突然不测殒命，听上去恐怖而神秘，然而，这种“无法解释”其实是一种医学上的排除界说，用于归类那些还没有找到原因的殒命病例。对于SIDS的恐惧每每成为许多新手父母，尤其是妈妈们的压力来源，乃至是产后抑郁症的诱因之一。


事实上，当我们按照本文前面提到的安全措施设置好睡眠情况，就可以大概最大限度地避免孩子在睡眠中出现伤害。然而，对于SIDS的恐惧，每每比SIDS的现实影响更大，心理学家Neha Navsaria告诉我们，假如我们感到过分焦虑，不妨找医生坦诚聊一聊，认清现实风险，纾解焦虑。






虽然育儿的路上可以大概收获无穷幸福，那些一晚被叫醒四五次、寒夜里起床喂奶的滋味照旧很不好受，幸亏我们的孩子的睡眠也会随着增长徐徐稳固。


四个月大的婴儿睡眠会收缩到12至15小时，一岁至两岁之后的睡眠约莫在11-14小时之间。当然，他们夜里偶然照旧会醒来，白天也还必要数次小睡，但他们的睡眠会越来越好，越来越稳固。


假如你还在为了孩子的睡眠苦苦挣扎，盼望这一篇推送可以大概帮到你，接下来的一篇中，我们会讨论下一直以来争论不休的问题——睡眠训练，做照旧不做？


如对此感爱好的父母，请关注我们育见下周三的推送发文，谢谢。
参考文献



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