天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！

标题: 跳绳，真的是“运动之王”？骨科大夫：看完这些，可知跳绳的利弊 [打印本页]

作者: 寻找儿时的味道 时间: 2023-8-11 14:10
标题: 跳绳，真的是“运动之王”？骨科大夫：看完这些，可知跳绳的利弊
“还是选跳绳吧，跑步不适合我家小孩。”何女士的儿子刚升初中就面临一个困难：儿子究竟适合什么运动？这不，在一次家长会上，何女士说出了自己的想法。
在场有家长说：“跳绳不行吧，膝盖一伸一蜷的，小孩还没长好，怎么能举行这么剧烈的运动呢？”
何女士表明道：“你这话说的就不对了，跳绳可是‘运动之王’，小孩和中年人都适合，不比哪项运动差。”
朋侪们，你同意何女士的观点吗？跳绳真的是“运动之王”？
自古以来育儿都是一件必要打起十二分精力的事，孩子是家长的心头肉，不但在学习上要上心，运动的选择上更要合理，但这正是许多家长犯难的事。此中和跳绳干系的讨论就不停没有克制过，它有什么好处又有哪些弊端？看完这篇文章你就能找到问题的答案。

一.一根绳子加一块园地，跳绳竟给身体带来这么多好处！

如果说要在全部运动中挑出几个最便捷的，跳绳绝对榜上闻名，因为它不像跑步、打羽毛球、游泳等运动，对园地或是用具有较高的要求，它在家中就能举行，而且只必要一根绳，险些是“便捷”的代名词。正因如此，不少人会猜疑跳绳是不是和其他运动一样，能给身体带来好处。
实在这种担心是不须要的，它不但是一项好处多多的运动，而且只要注意精确利用对中年人也有益。

对于孩子来说，跳绳可以提高人体免疫力。我们如今的生活条件越来越好，饮食结构也随之出现了一些变化，再加上家长的溺爱，这就会导致不少不爱运动的孩子衣来伸手，饭来张口，身体素质也会逐渐变差，动不动就要生一场小病。于是家长们此时要面临又一大难：如何提高孩子的免疫力。
如果是这种情况，跳绳实在是比力好的选择，因为在跳绳时孩子会跳上跳下，呼吸喘息，且节奏均匀，这不但能提高人的心肺功能，还对提高免疫力大有资助。而且自己就肥胖的孩子举行这项运动会有双倍的收获，因为跳绳能够加快血液循环和肠胃的蠕动，有助于排挤身体的废物，从而起到减轻体重、淘汰肥胖的结果。

对于上了年事的人来说，在选择运动时反而要更慎重，不当心大概会有跌倒的风险，而且随着年事的增长，人的机体会出现退化的情况，这就导致许多人被骨质疏松“盯上”。为避免这一问题的出现，在年轻或是中年时期就可以对峙跳绳，因为它可以增加骨矿物质密度，从而在肯定程度上低落骨质疏松发生风险，等到老年才会少受骨质疏松的折磨。
所以跳绳是“运动之王”并不是没有原理的，它能提高人体的免疫力，有助于防备骨质疏松。但是万事万物都是一把“双刃剑”，尤其是像跳绳这种看起来非常简单的运动，利用不当大概会起到适得其反的作用。接下来我将以跳绳中出现的错误情况，来和各人细说跳绳对身体的倒霉影响。

二.跳绳时不注意这3件事，不但起不到作用，还会成为关节损伤的“利器”。

一根绳一块园地，我们似乎就把握了跳绳的诀窍，但究竟并非如此，如果方法不对还长期对峙，跳绳反而会给身体带来损伤，而它的弊端的出现，多是由于各人对这些细节掉以轻心。
动作不规范
跑步时我们讲究起跑的姿势、摆臂的方法等，但一换到跳绳，许多人都会总结出这样的经验：只要跳起来就行。在这里我想提醒各人，跳绳要做到摇臂规范、前脚掌着地。

如果摇臂的幅度过大，我们的手臂会更轻易疲劳，摇绳的速率也会随之变慢，若此时摇绳的节奏和脚步的节奏不同，就轻易出现绊绳的情况。年轻人规复的快，摔一跤也没什么，但是上了年事的人摔一跤会造成的危害各人都明白。
除此之外，许多人在跳绳的时间会和整个脚掌或是后脚跟着地，也不区分起跳和落地姿势，如果长期使用后脚跟着地，会加重冲击力，造成软组织的损伤，我们的脚踝、大脑、脊柱都大概会受到不同程度的伤害。

忽视自己健康状况，超强度跳绳。
人一上了年事，会更注重从运动中获得养生的益处，这是十分正常的事。但是有些人对运动比力执着，完全掉臂忌自己的健康状况，这样只会给身体伤害。比方对于自己就已经出现膝关节退行性改变的老年人来说，再对峙高强度的跳绳只会加重膝关节的负担，加剧膝关节的退变和损伤。
而且跳绳算是比力剧烈的运动，如果维持高强度训练会加重呼吸系统、心血管系统的负担，从而出现胸闷气急的情况，严重时乃至会诱发心肌梗死、中风。所以自己身体不佳或是属于老年人群，在选择跳绳这项运动时肯定要谨慎，还要注意量力而行。

园地选择不合理
我们可以在运动场跑步、在游泳池游泳，这些运动都有较为固定的场合，但是跳绳似乎随时随地都能举行，所以有些人会随机选择跳绳的园地，乃至是倾斜的坡面都绝不在乎。须知在凹凸不平、水泥硬地板、有砂石的长园地跳绳，会增加对关节的冲击力，造成关节的损伤。
总而言之，如果跳绳时动作不规范、忽视自己健康状况而举行超强度跳绳、园地选择不合理，都大概会扭转跳绳的利弊局面，给关节带来伤害。

大夫来总结：

跳绳是一种常见的运动，不但在青少年人中流行，也轻易被中年群体担当，但是这样看似只必要一根绳的运动，我们对它的利弊相识却非常少。比方孩子合理跳绳不但能提高免疫力，还能起到减肥的作用。而年轻或是中年时期养成跳绳的风俗，等到老年就对防备骨质疏松有肯定的资助。
这样一项对身体有益的运动，实在也存在着许多对多对的身体倒霉的方面。如果在跳绳时不注意动作规范、对峙后脚跟着地、掉臂年事举行高强度锻炼，都大概会给身体带来倒霉影响，乃至成为关节损伤的“利器”。

参考文献：
[1]刘元山. 跳绳健身须慎重[J]. 家庭医学：上半月, 2012(3):1.
[2]边纪. 跳绳运动注意事项[J]. 新农村, 2019(9):1.
[3]宁怡夏. 跳绳常见错误动作及纠正手段[J]. 田径, 2022(9):3.
[4]陈伟鹏. 跳出美感跳出健康——浅析跳绳的好处[C]// 中学教诲科研学术结果集（2019年第三季度）. 2019.

欢迎光临天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！ (https://tianmg.com/mp/)