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标题: 跳绳,真的是“运动之王”?骨科大夫:看完这些,可知跳绳的利弊 [打印本页]

作者: 寻找儿时的味道    时间: 2023-8-11 14:10
标题: 跳绳,真的是“运动之王”?骨科大夫:看完这些,可知跳绳的利弊
还是选跳绳吧,跑步不适合我家小孩。”何女士的儿子刚升初中就面临一个困难:儿子究竟适合什么运动?这不,在一次家长会上,何女士说出了自己的想法。
在场有家长说:“跳绳不行吧,膝盖一伸一蜷的,小孩还没长好,怎么能举行这么剧烈的运动呢?”
何女士表明道:“你这话说的就不对了,跳绳可是‘运动之王’,小孩和中年人都适合,不比哪项运动差。”
朋侪们,你同意何女士的观点吗?跳绳真的是“运动之王”?
自古以来育儿都是一件必要打起十二分精力的事,孩子是家长的心头肉,不但在学习上要上心,运动的选择上更要合理,但这正是许多家长犯难的事。此中和跳绳干系的讨论就不停没有克制过,它有什么好处又有哪些弊端?看完这篇文章你就能找到问题的答案。

一.一根绳子加一块园地,跳绳竟给身体带来这么多好处!

如果说要在全部运动中挑出几个最便捷的,跳绳绝对榜上闻名,因为它不像跑步、打羽毛球、游泳等运动,对园地或是用具有较高的要求,它在家中就能举行,而且只必要一根绳,险些是“便捷”的代名词。正因如此,不少人会猜疑跳绳是不是和其他运动一样,能给身体带来好处。
实在这种担心是不须要的,它不但是一项好处多多的运动,而且只要注意精确利用对中年人也有益。

对于孩子来说,跳绳可以提高人体免疫力。我们如今的生活条件越来越好,饮食结构也随之出现了一些变化,再加上家长的溺爱,这就会导致不少不爱运动的孩子衣来伸手,饭来张口,身体素质也会逐渐变差,动不动就要生一场小病。于是家长们此时要面临又一大难:如何提高孩子的免疫力。
如果是这种情况, 跳绳实在是比力好的选择, 因为在跳绳时孩子会跳上跳下,呼吸喘息,且节奏均匀,这不但能提高人的心肺功能,还对提高免疫力大有资助。而且自己就肥胖的孩子举行这项运动会有双倍的收获,因为跳绳能够加快血液循环和肠胃的蠕动,有助于排挤身体的废物,从而起到减轻体重、淘汰肥胖的结果。

对于上了年事的人来说,在选择运动时反而要更慎重,不当心大概会有跌倒的风险,而且随着年事的增长,人的机体会出现退化的情况,这就导致许多人被骨质疏松“盯上”。为避免这一问题的出现,在年轻或是中年时期就可以对峙跳绳,因为它可以增加骨矿物质密度,从而在肯定程度上低落骨质疏松发生风险,等到老年才会少受骨质疏松的折磨。
所以跳绳是“运动之王”并不是没有原理的,它能提高人体的免疫力,有助于防备骨质疏松。但是万事万物都是一把“双刃剑”,尤其是像跳绳这种看起来非常简单的运动,利用不当大概会起到适得其反的作用。接下来我将以跳绳中出现的错误情况,来和各人细说跳绳对身体的倒霉影响。

二.跳绳时不注意这3件事,不但起不到作用,还会成为关节损伤的“利器”。

一根绳一块园地,我们似乎就把握了跳绳的诀窍,但究竟并非如此,如果方法不对还长期对峙,跳绳反而会给身体带来损伤,而它的弊端的出现,多是由于各人对这些细节掉以轻心。
动作不规范
跑步时我们讲究起跑的姿势、摆臂的方法等,但一换到跳绳,许多人都会总结出这样的经验:只要跳起来就行。在这里我想提醒各人,跳绳要做到摇臂规范、前脚掌着地

如果摇臂的幅度过大,我们的手臂会更轻易疲劳,摇绳的速率也会随之变慢,若此时摇绳的节奏和脚步的节奏不同,就轻易出现绊绳的情况。年轻人规复的快,摔一跤也没什么,但是上了年事的人摔一跤会造成的危害各人都明白。
除此之外,许多人在跳绳的时间会和整个脚掌或是后脚跟着地,也不区分起跳和落地姿势,如果长期使用后脚跟着地,会加重冲击力,造成软组织的损伤,我们的脚踝、大脑、脊柱都大概会受到不同程度的伤害。

忽视自己健康状况,超强度跳绳。
人一上了年事,会更注重从运动中获得养生的益处,这是十分正常的事。但是有些人对运动比力执着,完全掉臂忌自己的健康状况,这样只会给身体伤害。比方对于自己就已经出现膝关节退行性改变的老年人来说,再对峙高强度的跳绳只会加重膝关节的负担,加剧膝关节的退变和损伤。
而且跳绳算是比力剧烈的运动,如果维持高强度训练会加重呼吸系统、心血管系统的负担,从而出现胸闷气急的情况,严重时乃至会诱发心肌梗死、中风。所以自己身体不佳或是属于老年人群 ,在选择跳绳这项运动时肯定要谨慎,还要注意量力而行。

园地选择不合理
我们可以在运动场跑步、在游泳池游泳,这些运动都有较为固定的场合,但是跳绳似乎随时随地都能举行,所以有些人会随机选择跳绳的园地,乃至是倾斜的坡面都绝不在乎。须知在凹凸不平、水泥硬地板、有砂石的长园地跳绳,会增加对关节的冲击力,造成关节的损伤
总而言之,如果跳绳时动作不规范、忽视自己健康状况而举行超强度跳绳、园地选择不合理,都大概会扭转跳绳的利弊局面,给关节带来伤害。

大夫来总结:

跳绳是一种常见的运动,不但在青少年人中流行,也轻易被中年群体担当,但是这样看似只必要一根绳的运动,我们对它的利弊相识却非常少。比方孩子合理跳绳不但能提高免疫力,还能起到减肥的作用。而年轻或是中年时期养成跳绳的风俗,等到老年就对防备骨质疏松有肯定的资助。
这样一项对身体有益的运动,实在也存在着许多对多对的身体倒霉的方面。如果在跳绳时不注意动作规范、对峙后脚跟着地、掉臂年事举行高强度锻炼,都大概会给身体带来倒霉影响,乃至成为关节损伤的“利器”。
参考文献:
[1]刘元山. 跳绳健身须慎重[J]. 家庭医学:上半月, 2012(3):1.
[2]边纪. 跳绳运动注意事项[J]. 新农村, 2019(9):1.
[3]宁怡夏. 跳绳常见错误动作及纠正手段[J]. 田径, 2022(9):3.
[4]陈伟鹏. 跳出美感 跳出健康——浅析跳绳的好处[C]// 中学教诲科研学术结果集(2019年第三季度). 2019.





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