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标题: 好物分享｜儿子连续5年都是年级第一，吃对早餐有多紧张？ [打印本页]

作者: 小馨馨 时间: 2023-7-30 12:13
标题: 好物分享｜儿子连续5年都是年级第一，吃对早餐有多紧张？
#萌娃养成记#
儿子连续5年年级第一，个头高成绩拔尖，妈妈:对峙5年每天不重样给孩子搭配早餐，不吃早餐有3大弊端许多人忽视了。
近来被一位妈妈惊艳到了，光是看她给孩子每天做的早餐，就五花八门，营养全面，结果一问才知道人家孩子连续5年都是年级第一，看来营养确实没白补。

为啥许多父母如此重视孩子的早餐搭配呢？
因为早餐对孩子智力发育和身高发育都有深远的影响。
影响一:大脑萎缩，反应慢

新加坡亚历山大医院饮食与营养部的研究职员发现:不吃早饭的弟子，除了留意力比力差之外，反应也慢。而且长期忽略早餐，孩子的脑壳会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养富足，但是萎缩的头脑已无法恢复成长。

影响二:成绩提拔

而且研究发现常常吃早餐，且留意营养搭配的孩子在考试中有将近两倍的可能会获得高于均匀分数的成绩。
影响三:留意力不会合，影象力衰退

许多不吃早餐大概瞎搅吃早餐的孩子，在上午10-12点之间很容易疲倦、无力、精力无法会合、反应也会随之迟钝起来，影象知识的速率低落。

但早餐不是随便吃吃就行了，比如油条、咸菜、白粥、汉堡等早餐没多大营养，想要孩子（小学、初中、高中）白天上课影象力好、留意力会合，学习服从高，父母们一点不能忽视早餐的搭配。

比如这位妈妈做得非常好，孩子小学一年级时不爱吃早餐，挑食，身体瘦弱成绩还不好，于是她买了专门《家有小弟子的营养早餐》，每天花时间研究差异的早餐搭配，做到了周周不重样，后来孩子天天嚷着要吃她做的早餐，成绩也是突飞猛进。
一起来看看她的早餐搭配都有哪些差异？
周一：香煎吐司、水煮蛋、口蘑、三文鱼、牛奶坚果燕麦粥；

周二：华夫饼、鸡蛋滑虾仁、猕猴桃、红薯小米粥；

周三：鲜肉包、水煮蛋、紫玉米、红薯粥、葡萄橙子；

周四：紫薯发糕、豆浆、烤肠、口蘑、蓝莓猕猴桃；

周五：蛋饺、牛奶燕麦粥、煮芋头；

周六：皮蛋瘦肉粥、鲜肉生煎包、红枣煮苹果、水煮蛋；

周天：黑豆糙米浆、雪糯卤肉烧麦、虾皮鸡蛋羹、草莓等等。

如图所示，我们不难发现这位妈妈每周早餐搭配都不一样，但分析一下我们发现营养又鲜味的早餐都有一些共性。
1、包含各类营养粥，比如肉沫蔬菜粥、南瓜小米粥、香菇瘦肉粥、小米枸杞粥、虾仁生菜粥等。

因为粥能资助孩子增补水分，既尤其春季干燥，粥里的水和淀粉联合，通过消化道的速率较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加润泽。

2、包含鸡蛋和牛奶。
牛奶和鸡蛋都是早餐必备，鸡蛋鸡蛋中的卵白质构成是与人体最靠近的，卵白含是海参的两倍。

蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能掩护眼睛不受紫外线伤害。牛奶可以补钙，促进骨骼发育。牛奶中的钙、磷比例非常适当，有利于钙被人体吸收。牛奶中含有丰富的脂类，如磷脂、固醇类以及丰富的不饱和脂肪酸。它们是构成脑细胞和神经构造的紧张物质，可以或许资助细胞通报各种神经信号，助力孩子大脑发育。

3、包含水果。比如草莓、蓝莓、猕猴桃、橙子、火龙果等。

猕猴桃含有丰富的维生素C、钾、钙、以及胡萝卜素等丰富的维生素，能资助孩子清算肠胃促消化、调节血液循环。蓝莓含有铁、磷、钙、镁、锰、锌和维生素 K。每一种都是骨骼的构成部分。

4、包含各类面包、包子等，作为主食里面含有各类膳食纤维，促进消化。

以是孩子早餐搭配非常有讲究，许多妈妈就说了好是好，但是很花费时间啊，实在只要我们提前预备好食材，每天只须要20分钟就可以搞定早餐。

这套《家有小弟子的营养》我也买返来了，里面的搭配不仅恰当小弟子，初中高中孩子同样实用，而且每天食材费用不高出15元，《家有小弟子的营养》里面有掩护视力的，促进消化的、资助长高的、健脑益智的、拒绝肥胖的、提高免疫力的、促进食欲的早餐搭配等等。

家长只须要照着《家有小弟子的营养》的搭配去做就可以，每一天早餐搭配的明显白白，根据孩子的身体状况，每天做不重样的早餐，让孩子吃得安全又健康，每一种早餐都图文对照，部分另有二维码可以视频教学，有营养加分介绍，有鲜味秘诀介绍，另有详细做法分析。

有了它，就像请了一个营养师在家里一样。特殊省事，新学期开学了，须要的父母点击下方链接可下单。

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