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标题: 厌学和抑郁症：孩子在家躺平，如何激活他的能量？ [打印本页]

作者: 挖机维修 时间: 2023-7-27 00:24
标题: 厌学和抑郁症：孩子在家躺平，如何激活他的能量？
作者：石虫语
以前，我在的直播中，常常聊到“全能性自恋”心理。这个词语总会引起很多家长的共鸣。

很多抑郁症孩子具有同样的特点：拒绝上学，把本身关在房间里，每天与手机电脑为伴，作息颠倒，回避交际。

家长对这种“躺平”的状态，忧心忡忡：

石老师，一开始我们真的继承不了孩子不上学。这段时间逐步在学友群里学习，心态调整了很多，开始懂得“接纳”的重要性。

但是我们还是有焦虑的。我们可以继承孩子不上学，只要快快乐乐、心态健康就好。但他总是这样在家躺着，以后怎么生活呢？

如果您有这样的焦虑，不妨看看下面的真实案例，我们分析一下，孩子在家躺平，有什么方法可以激活他们的能量？

面对孩子的厌学，讲大原理没用
你需要教给家长详细方法

1
“躺平”的孩子

山西的小A，跟着我做心理咨询有9个月的时间了（经咨询者同意公开部门内容）。

今年3月份，他的父母通过公众号的“抑郁症公益心理推广月”活动找到我。当时孩子确诊重度抑郁症，已经在家休学了半年时间。服药治疗的同时，先后履历过几个咨询师，渐渐失去信心，如今拒绝再继承咨询。

小A学习成绩很精良，一直在年级前十名。但是孩子有比力显着的“全能性自恋”心理，无法继承本身的任何失败。

高一期末，他出现了专注力无法集中的环境，“脑子一片空缺，看什么也记不住”，名次掉到20多名。无法继承现实的他，开始恐惊学习，躲避学习，陷入到抑郁症中。

做家庭关系评估时，我发如今这个家庭中，亲子关系名存实亡。家长和孩子几乎没有什么感情上的交流，仅有的交集几乎都是和学习相关，这导致孩子以为“父母根本不爱我”。

后来，家长通过进一步咨询，逐步从上一代原生家庭淡漠的感情模式中走出来，并学习了新的感情交流技巧，尝试接纳孩子。亲子关系有了很大的改善。

通过一段时间的“隔山打牛”，5月份时，孩子因为看抵家长的改变，感受到感情接纳，逐步打开了心门，主动参与到咨询中来。

孩子对我说：

石老师，我脑子大概出问题了，总是对一些事耿耿于怀。在学校的时间，我总和同砚有摩擦，晚上会睡不着，会妙想天开，有回放，以为对方很太过，也有悔恨，觉恰当时说的做的有问题。

有些记忆，我让本身不去想了，可是做不到，越想摆脱就越走不出来，每天特别的累。我常常失眠，整天不精神，不想动弹，就以为没劲。

对于小A的环境，心理学上有个界说，叫反刍头脑。

就像牛把半消化的食品从胃里，反刍回嘴里再次咀嚼一样，我们的头脑也会反刍。尤其对履历过一些负性变乱，我们会对那些消极感情、原因、结果，举行反复、被动的思索。

这个过程，会极大的斲丧心理能量。这是小A总是以为很累的重要原因。

另外，反刍头脑，也会对感情产生很大的负面影响，而负面感情反过来又会加重反刍头脑，两者最终掉入了一个恶性循环。

2
能量该如何引导？

通过几个月的咨询治疗，整个家庭的能量开始发生变化。

家长和孩子开始互相接纳和明白，感情通道渐渐打开。孩子有了感情支持，安全感提升，应对压力的本领有了变化。

7月份时，孩子的“反刍头脑”显着改善，这帮他富余出更多的心理能量。相比原来每天精神萎靡、封闭本身的状态，孩子渐渐伸出了感情的触角，有了交际的需求。

孩子和我倾诉说“我以为每天有些无聊，想找点事来做”，于是，我开始引导他把更多的精力投入到当下的体验中。体验更多的人际关系，体验更多“有操控感的事变”，好比团结本身的兴趣和需求去学一点东西。

学习，从来不是面目可憎的，因为它能帮我们变得强大。没有人不喜好本身更强大。

之以是有那么多孩子厌学，是因为他们没法在学习中获得“收获感”。

以是，在治疗抑郁症中后期，引导能量的时间，咨询者需要遵循两个原则：

一要学“触动本身的”，这才有兴趣。
二要学“能用得上的”，这才有结果。

OK，方向有了，那么该怎么出发呢？需要方法。

小A说：石老师，我“躺平”这段时间，不是没有想过未来。也想着考一个不错的大学，究竟社会是需要学历的。

可是面对学习，我有那种心里使不上劲的感觉，控制不住本身。做题也是，脑子空空的，想牢牢不起来，怎么办？
我跟父母聊过，他们只会讲些大原理，大概找一些鸡汤文给我看。

什么“高考会改变人生”、什么“快乐一时，苦累一世”等等，原理我都懂，可就是控制不住本身啊，怎么办？

3
目标很关键

我们来说说激活能量的方法。

各人先思索一下，为什么我们总是对峙不住？

往往是因为我们是以为太难了，以是退却。要是以为容易做，没有理由不对峙下去。

小A之以是大脑空空，紧不起来，实在是他的潜意识在“知难而退”，在举行自我掩护。

这个“难”来自于哪里呢？这往往和我们的目标有关。

打个比方，有人筹划要从北京徒步走到南京，约莫1000公里。他走了1天，发现刚走到廊坊。

再瞅瞅舆图，我去，距离南京还好远啊。好吧，继续赶路。

今后他会走的越来越没信心，越来越烦躁，末了走到天津，吃顿狗不理，干脆回北京了。

对这个人来说，拿南京当目标，这个目标太空泛了，太难了。以至于，对照这样的目标，他看不到本身的进步。

总尝不到成功的甜头，人就苦逼了。

他要是换个方式，学会订定阶段目标，效果就好很多。

好比第一个目标是天津。进了天津卫，第一个目标成功！吃狗不理时，心情不一样，会吃得更香，还能多就两头蒜。

接下来，沧州狮子头，德州扒鸡，济南把子肉，末了是南京的鸭血粉丝汤。。。

完成每个小目标的成就感，会一直甜着他、护着他，让他保持心劲动力，一起走向终极大目标。

以是，对于抑郁症患者，家长牢记不要一看孩子状态好了，就立刻催着他去完成终极目标——回学校上课。

我见过很多反复复学休学的案例，最终孩子被折磨的对学习彻底失去了信心。

因此，咨询师需要帮咨询者做好“目标把控”，这是非常有须要的。

对于初期目标，肯定要低落难度。低到非常容易完成，因为我们需要初期的成就感，为中后期续航。

一开始就想啃硬骨头，不是一个好策略。现阶段，孩子的能量系统不敷以支撑太远太难的目标。

我和小A约定，只需要每周进步一点点，就是完善的！是的，只要一直在进步，就是完善。

下面的公式，各人应该能看得懂。

4
提示与嘉奖

我对小A说：目标不是一个标语，不能只放在你脑袋里。因为你的意志力，还不敷以一直专注它。

要用纸笔，把每周的目标全部写下来，上墙，表格贴起来，给本身更多时间和精力重温每周目标。

专注力在目标上，你会发现时间不再是混沌的，而是一个个简单的闯关游戏。你更在意的是使命是否完成，而不是别的事变。

若完成目标，肯定给本身一个嘉奖。嘉奖的方法有很多，可以打打球、听听音乐，大概快乐放松的看一会小说。最好能让嘉奖的过程仪式化。

好比，很多人在对峙某项事变的时间，喜好在朋侪圈打卡求赞。这种仪式感，增长了成就感，也增长了再次出击的神圣感。

究竟我们刚刚履历了一个心力耗空的过程，需要好好的加个油。

墙表不仅是一种提示和警示，更是一次次成就感的记忆强化，相当于在墙上挂了一个加油站。

篇幅关系，只讲这些吧。方法有很多，以上只是个粗框架，还要根据咨询者的成长履历、性格喜好，打造适合对方的目标之路。

另外，除了能量激活的本领，我还需要帮助孩子打破“全能性自恋”的认知，建立新的感情宣泄习惯等等。

从7月到10月，近4个月的时间里，小A的家长总是在微信里给我反馈孩子的变化。那一点点的变化，让他们看到了曙光，感到无比惊喜。

10月中旬，小A终于回到了校园。从“在家躺平拒绝咨询”，到“重新走回校园”，他用了一年的时间。

这个过程背后，是整个家庭“为爱积极”的结果。
而我作为咨询师，见证了孩子的积极成长、父母的积极接纳。这本身也是一件很有成就感的事变。

回到学校后，通过每周咨询，小A度过了适应期。如今他已经认识了新的朋侪，在和同砚老师的关系中，开始感受到来自对方的暖和和蔼意。这是个巨大的进步。

就在上周，返校两个月的他，做了心理量表的测试。结果体现，抑郁、焦虑、敌对等各项因子的数值，已经回落到了正常人的水平。

于是，我发起家长把孩子的咨询改为一个月一次。未来两年，只要环境稳定，我会陪同他度过紧张的高三阶段。

这个案例就聊到这里吧，希望可以给更多在泥泞中的家庭一点启发和鼓励。

文止于此。如果您想学习更多，欢迎您加入“石虫语学友群”，这里有更多心理干货分享。

图片来自网络

END

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