天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！

标题: 孩子长身段，早餐更要器重！一周七天不重样，好吃好做营养康健 [打印本页]

作者: 别回首 时间: 2022-8-29 19:49
标题: 孩子长身段，早餐更要器重！一周七天不重样，好吃好做营养康健
家里有两个孩子，一个小弟子，一个幼儿园，这些阶段正是孩子们长身段的时间，早餐更要器重！
我家天天都要按时做早餐，尤其现在北京的小孩子们都还在居家学习，吃早餐的时间非常富足。天天换着格式做，让孩子们可以大概吃好喝好，增补营养，康健发展，就成了妈妈天天比力告急的变乱。一周七天早餐换着格式做，来看看我都做了什么好吃的吧！

早餐一：虾仁香葱炒蛋、蒸南瓜、烤面包片、牛奶酸奶、金蛋粽子。

纯牛奶是家里常备的饮品，瓶装酸奶是预定的，天天早上会配送抵家里的奶箱，希奇又好喝。奶成品也是孩子们饮食中不能缺少的一类，补钙长高，让身段更矫健。
面包片是提前做好的，放到氛围炸锅里加热即可。用蒸锅蒸熟南瓜和金蛋粽，4个金蛋粽是用鸭蛋裹了一层金色锡纸，鸭蛋蛋壳里装的不是鸭蛋，而是糯米粽子，有3种口胃，有鸭肉的、蛋黄的、小龙虾的，形状风趣，香糯好吃，

虾仁香葱炒蛋的做法：4个鸡蛋打在一个碗里，加3根小香葱切碎，放少许盐搅拌匀称，炒锅上火烧热，放一小碗虾仁翻炒至变色，再倒入拌好的蛋液，翻炒至熟，一盘营养鲜味的虾仁香葱炒蛋就做好了。

早餐二：牛奶、酸奶、玉米、粽子、香葱炒蛋、清炒生菜。

用蒸锅蒸了玉米和粽子当主食，由于过节的缘故原由，家里的粽子比力多，现在看还得消化一段时间呢。不想做饭的时间，用蒸锅蒸点主食着实是太方便了！
清炒生菜是快手家常菜，口感响亮爽嫩，做法也很简朴。先把生菜洗干净，撕成小块，炒锅上火烧热，放少量食用油，再放生菜叶翻炒断生，加少许盐调味，盛出即可。

香葱炒蛋的做法：3个鸡蛋打在碗里，加了切碎的小葱碎，再放点盐，一起拌匀称，炒锅上火烧热，放食用油，倒入蛋液，先不要动锅，等蛋液凝固再翻面，蛋液全熟即可出锅装盘。

早餐三：红枣南瓜小米粥、煎蛋火腿三明治。

早餐粥准备了贝贝南瓜，去皮切成小块，红枣去核，小米洗净，一起放到锅里，加上净水，焖煮成粥，早餐来一碗，香甜软嫩，好吃极了。

这种早餐三明治做法简朴，又很受欢迎。只须要在面包片中心夹上生菜、番茄片、煎蛋、火腿片等食材，就能做一份好吃的三明治，可以搭配早餐粥、花果茶、果汁，也可以搭配牛奶或酸奶等奶成品。

早餐四：牛奶、酸奶、薯条、圆白菜鸡蛋饼。

孩子们想吃薯条了，现在大女儿已经能本身动手做了。将一个大土豆去皮切成粗条，冲洗干净后，放一勺油拌匀称，放到氛围炸锅里200度20分钟炸熟，蘸着番茄酱吃恰恰。
饮品照旧安排的牛奶和酸奶，牛奶里放了玉米片，脆脆甜甜的，挺喜欢。

圆白菜鸡蛋饼也是我家大女儿特殊喜欢的一款早餐饼，将圆白菜和胡萝卜分别切细丝，放两个鸡蛋，一碗面粉，少量净水和一小勺盐拌匀称，平底锅烧热，刷食用油，放一勺圆白菜面糊在平底锅里，中心空出来，打一个鸡蛋，一面煎熟后翻过来煎另一面，两面熟透后出锅，切成小块即可。

早餐五：芋圆奶茶、玉米、粽子、煎鸡排、黄瓜拌花生米。

好久没煮奶茶了，本日安排一份解解馋。先烧一锅开水，把彩色小芋圆放进去煮熟，再捞出放到凉水里过凉备用。另起一个小锅，烧开水，放砖茶块煮开，小火煮1分钟左右，过滤掉茶叶渣，再倒进一盒纯牛奶，加冰糖调味。将煮熟的彩色小芋圆分装到杯子里，再倒入煮好的奶茶，就可以开喝了。小孩子喜欢喝奶茶，表面买的不放心，可以试试如许做。
花生是昨天和酱肘子一起煮的，浸泡了一晚已经很入味了，再和切好的黄瓜丁、胡萝卜丁一起调味装盘，简朴省事。一次可以多煮点花生，冷冻起来渐渐吃。

这种鸡排照旧挺不错的，恰当家里常备。一片是100g，解冻后用油煎大概用水煎熟都可以，直接吃，大概和别的的食材搭配起来做三明治、汉堡、手抓卷饼、鸡肉蔬菜沙拉等等，厘革特殊多，又轻易熟，特殊方便。

早餐六：煎南瓜、煎蛋、鸡肉生菜沙拉、面包、牛奶燕麦粥。

用平底锅和六圆盘分别煎了贝贝南瓜、鸡蛋、鸡排，把鸡排切小段，和生菜、小番茄一起做成沙拉拼盘。
面包是用燕麦做的，我照旧第一次实验燕麦发酵制作而成的面包，清静时吃的面包不太一样，又不像全麦面包那样粗糙，口感相对来说照旧挺风雅的，最告急的是营养也很不错。
快手早餐粥，必须是牛奶燕麦粥，烧水煮熟燕麦片，放了牛奶和葡萄干，都是孩子们喜欢的味道。

煎蛋也是一样寻常食品之一，孩子们喜欢煎出来的鸡蛋是圆圆的，我就用专门的六圆盘来煎。偶尔也会让孩子们本身操纵，她们还会以为故意思，用饭也更香了。

早餐七：红枣双豆豆浆、牛奶、西葫芦鸡蛋饼、小番茄。

做个快手早餐饼，将西葫芦和胡萝卜切丝，和鸡蛋、面粉、净水、盐调成稀一点的面糊，平底锅烧热，放食用油，倒一大勺面糊摊平，两面煎熟即可。
孩子们想要喝牛奶，我就用豆浆机做了两杯豆浆，一家四口，各取所需，也挺好的。

早餐豆浆可以随意搭配，我一样寻常喜欢用黄豆和黑豆两种豆子肴杂，再加上去核红枣，打出来的豆浆口感香甜，风雅好喝，不消过滤特殊方便。

一周七天早餐食谱分享竣事了，妈妈天天换着格式做早餐，只是渴望孩子们能多吃一点，能康健快乐地发展，养成精良的生存风俗和康健的身段，将来是可以大概受益终身的。

您好，这里是魔多厨房，我是多妈！全职妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们随处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！积极让我的全职妈妈生存，过得简朴而优美，感谢您的支持和鼓励！

欢迎光临天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！ (https://tianmg.com/mp/)