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标题: 冬天这7个因素加快衰老，要注意！ [打印本页]

作者: 猫之帝王 时间: 2023-7-20 03:04
标题: 冬天这7个因素加快衰老，要注意！
大家都知道冬天会变冷，可你知道冬天会变老吗？严寒、干燥的环境以及冬天不良的生存习惯会加快衰老的步伐。

魏倩/绘
7个因素加快衰老！
1、天干风大
冬天是个很伤皮肤的季节，不仅气候干燥而且风力很强。东南大学附属中大医院整形美容中央郭芳芳2018年在康健时报刊文表示，严寒、干燥的环境会破坏皮肤的平衡，导致皮肤发红和敏感。
这种敏感性会使人们易受皮肤病的影响，如酒渣鼻，它每每在冬季恶化，随着时间的推移，会导致皮肤过早衰老。
2、不涂防晒
抹防晒霜对反抗皮肤衰老很告急。郭芳芳表明，在冬季，固然中波紫外线的强度降落，但长波紫外线的强度没有降落，这是导致皮肤癌和皮肤过早衰老的DNA损伤的告急缘故原由。
建议使用防晒系数至少为30的广谱防晒霜。
3、洗浴水太热
在冬天，表面的气候冷得要命，而洗个热水澡的感觉很棒。然而，这样做只会使皮肤更干。热水从皮肤上剥去天然油脂，使它干燥，轻易开裂，尤其是在冬天。
在冬季用温水洗浴就行了，洗完后立刻在全身涂抹保湿霜。
4、暖气温度太高
室内有暖气供应在冬天是种享受，但伴随的问题是湿度偏低，这就会造成人们皮肤干燥，头发卷曲，外表看起来不那么年轻。
一个简单的办理办法就是使用加湿器，它可以让皮肤保持更多的水分。
5、饮食营养不平衡
固然气温低的时候想要吃更多的高热量食物，好比火锅、烤肉、巧克力等，但是，想要保持康健的皮肤必要食用新鲜果蔬。
皮肤是必要许多营养素的，一旦营养素不平衡，就如同一个水桶缺了一块，造成人体的营养不平衡，并对消化体系等造成影响，慢慢也会影响到其他各个器官。
6、久坐不运动
严寒的气候很自然地让人们更不愿意运动。然而，即使再冷，也要对峙运动。忽视健身会破坏情绪，升高体重，并增长炎症，这是导致心脏问题和许多其他与年事老化有关的疾病的根源。
7、压力过大
年末通常工作比较多、压力很大，就寝都无法保障。压力激素皮质醇分泌量的增长会对皮肤产生有害的影响，导致皮肤色调和质地变差。
人们在冬季要多休息和放松，如看场喜剧电影，或是做个水疗，从而让皮肤得到规复的时机。①
5大衰老信号，别忽视！
1、臀部变大
解放军总医院第一附属医院骨科主任医师章亚东2019年在康健时报刊文表示，随着年事增长，臀部会慢慢下垂以及外扩。久坐族臀部脂肪堆积更快。习惯性久坐会引起下肢血液流通不畅，臀部软组织营养供给不足出现皮肤松懈、肌肉张力减弱，从而导致臀部变大。
这类人群要淘汰久坐时间，增长臀部肌肉的运动，好比深蹲或后抬腿来紧致臀部的肌肉组织。
2、额头变大
南京市中西医联合医院皮肤科主任杜长明2019年在康健时报刊文表示，头发老化的方式是头发变白、开始脱发，尤其是发际线的上移。经常熬夜、精神压力太大导致内分泌失调是脱发的告急缘故原由。
有些女性产后脱发也会导致发际线上移，如果高出一年还是脱发严峻则必要到皮肤科就诊。马尾绑得太紧也轻易掉发。有些人的脱发问题是由于频繁染发、烫发造成的。此外，吹风机吹头发温度过高，也会破坏毛发组织，损伤头皮。
3、腰围变大
中国营养学会理事范志红2019年在康健时报刊文表示，有些女性一到更年期腰围就疯长，这不仅仅是由于年事增长导致身材代谢痴钝，而是综合多种因素所引起的。雌激素水平的低落也会影响身材脂肪的代谢。
抛弃大肚腩无非是管住嘴加上迈开腿。无需饥饿，只要把白米白面的一半换成杂粮薯类，把油汪汪的炒菜换成蒸煮炖和凉拌菜，吃主食之前先吃一碗少油蔬菜。所谓迈开腿，每周150分钟以上的中强度运动对保持腰围是绝对必不可少的。
4、脚掌变大
中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成2019年在康健时报刊文表示，年事大了，足底肌肉和韧带会发生退行性变革，足弓塌陷，弹性丧失，同时肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性，脚会变得更长更宽。如果按原来尺码选鞋，易造成脚底疼痛等问题。
每年至少测量一次脚长、脚宽。量脚长时，脚后跟顶在垂直物上，将软尺零点顶到这个垂直物，脚直接踩在尺上测量即可。脚宽就是前脚掌外侧最大位置长度。
5、牙缝变大
解放军总医院第五医学中央口腔科副主任医师李雅彬2019年在康健时报刊文表示，口腔也是会衰老的。当一个人的牙齿与牙齿之间的牙缝开始变宽，并且越来越宽，这就表明牙齿出现了问题，有大概是牙龈萎缩，也有大概是牙龈四周炎症导致的。
塞牙千万别不当回事，如果常出现塞牙，可到综合医院口腔科或口腔专科医院的牙体牙髓科、修复科治疗。如果是牙邻面龋坏，牙齿充填物缺损可以通过修复办理塞牙问题；如果是重度磨耗的边沿缺损必要做冠修复。②

<hr>本文综合自：
①2018-12-14康健时报《听说冬天老得快》
②2019-05-24康健时报《易忽视的五大衰老信号》
编辑：王真
审稿：杨小明

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