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标题:
女性的臀,有几种形状?你属于哪种?
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作者:
乐可糖无
时间:
2023-6-26 10:42
标题:
女性的臀,有几种形状?你属于哪种?
女性臀部线条是性感的象征,不光穿裤子好看,同时也是健康的表现!据《进化与人类行为》杂志里写道:美臀的指标是脊柱与臀部之间有一个黄金角度45°,接近这个弧度的腰椎弧度最性感、最具吸引力!
作为女性显现魅力、凸显性感曲线的紧张部位之一,它也分很多种形状,那你的臀部属于哪种形状?
1、方形(H型)
2、圆形(C型或O型)
3、桃心形(A型)
4、倒三角形(V型)
5、河马形
6、倒面包形
几种臀型中,蜜桃臀总是备受偏幸;饱满上翘的臀部,泉源于人类最原始的欲望;而且在老一辈眼里,更是
生育力的标识。
但实际确实
扁平臀的女生还是占了大多数
;除了缺乏锻炼之外,以下几点坏风俗也轻易造成臀部下垂!
1、久坐不运动:不光导致臀肌力量变弱,臀部没有肌肉支持,自然就会变得下垂没弹性!
2、不良的生存作息:经常熬夜、
内分泌紊乱也会
导致身材血液循环变差、代谢变慢。以致
影响臀型。
3、
高热量饮食。
臀部脂肪越积,假如又不运动,更会使臀部下垂。
分享9个翘臀训练动作全方位刺激臀肌,让臀部更饱满紧致,轻松练出蜜桃臀!
动作1-2、
坐姿准备,大腿外侧套弹力带
呼气,启动核心,双腿撑开弹力带
吸气还原,重复18-20次
臀肌连续向外撑开弹力带10次一组
重复3-5组
动作3、
双脚掌压在桌子上
收紧核心,臀部离地
吸气,撑开弹力带
吸气还原,重复18-20次
动作4、
进入反桌子式
收紧核心、卷尾骨,右腿屈膝向上
吸气还原,重复18-20次后换边
动作5、
身材右侧卧,进入蚌式
吸气,左手叉腰,呼气,收紧核心
左腿外侧发力撑开弹力带
吸气还原,重复18-20次后换边
动作6-7、
仰卧,脚掌压在桌面
呼气,收紧核心,右腿屈膝举高
吸气还原,重复18-20次
右腿向上伸直,臀部离地
吸气,还原,重复18-20次后换边
动作8、
双脚底心相对
呼气,收紧核心、臀部离地
吸气,还原,重复18-20次
动作9、
进入牛面式,双手捉住双脚
呼气,收紧核心,停留1分钟后换边
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