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标题: 就寝不足有多大危害？儿童就寝攻略请家长查收 [打印本页]

作者: 大宇转晴 时间: 2023-6-19 14:14
标题: 就寝不足有多大危害？儿童就寝攻略请家长查收
有研究表明并证实，大脑朽迈与就寝期的脑波活动有关。这也从一定水平上证实，熬夜会影响大脑休息，从而影响大脑的反应速度。
对孩子来说，由于学习压力的增长，电子产物的勾引及孩子自控本领不足等原因，更轻易出现就寝不足。那么就寝不足对孩子有哪些危害呢？
1、影响身高
熬夜最告急的一个关键就是影响孩子的发育，导致孩子长不高。因为影响身高的因素除了遗传、营养、锻炼等环境，还与生长激素的多少有很大关系。而晚上是分泌生长激素最高的时候，如果这个时候孩子大脑没有进入休息状态，会影响生长激素的分泌，因此养成早睡的习惯对身体发育尤为告急。
2、降低身体免疫力
孩子在熬夜时，全身各器官也在熬夜，处于超负荷工作状态，以后孩子长大后出现精神、心血管方面疾病比例增高，因此经常熬夜会降低全身免疫力。
3、影响大脑创造性思维
孩子如果没有充足的就寝，注意力就不能完全集中，大脑得不到良好休息，会影响脑力的发育。长期熬夜则会影响孩子智力的发育。
4、影响心理康健
就寝不足，大脑得不到休息，孩子就轻易发脾气，同时也会出现情绪低沉、焦躁及告急等，严重者会出现自闭症等。
良好的就寝是孩子生长发育及康健发展的先决条件之一，良好的生物钟和就寝习惯必要父母协助养成。怎样养成良好的就寝习惯呢？
1．资助孩子创建就寝仪式感
到就寝时间，家长可以将灯光调暗，关闭电子设备，营造安静的家庭氛围。曾有研究表明，就寝有问题的儿童，大多在七点以后还在看电视及玩手机，而屏幕蓝光会影响褪黑色素分泌，干扰生物钟。
父母最幸亏早期创建一个就寝习惯：好比洗浴、抱抱、睡前故事等，提示在做完这些事情就该睡觉了。
2．帮孩子创建信念
床只是睡觉的地方。很多家庭的床承担了很多功能，除了睡觉，还可以是学习台、积木台等，所以孩子上床后还想玩或者做点其他。
所以床上尽量不要堆放杂物，更不要让孩子在床上玩耍。
3．尽量固定就寝时间
家长在孩子入睡前尽量给孩子做一系列有节奏的事情，把孩子渐渐引到入睡。而且孩子不是累了才睡，而是到了时间必须的睡。
4．坚决执行家长的就寝规则
父母可以给孩子做一些权限票。好比每晚上床后有几张权限票，每提一个要求就会用掉一张，用完的时候孩子必须睡觉，一般大部分孩子都能遵守如许有游戏性质的约定。
5．就寝质量比就寝时长更告急
高质量的就寝比充足的就寝时间更告急。
6．助眠食品
起首牛奶，此中含有两种催眠物质；其次是核桃，可以改善就寝质量；另外可以在床头放一个剥开皮的柑橘，其味道可以镇静中枢神经，资助入眠。
良好的就寝不但有利于孩子的康健发展，还可以资助孩子骨骼发育、体力规复。为了孩子不输在起跑线上，一定要和熬夜说再见。

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