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标题: 你家宝宝到均匀身高了吗？｜宝宝追高全攻略 [打印本页]

作者: 此生有幸种花家 时间: 2023-5-10 14:28
标题: 你家宝宝到均匀身高了吗？｜宝宝追高全攻略
很多家长都在关注孩子的身高问题，你家宝宝达到均匀身高了吗？假如没有，肯定要收藏好这份攻略哦！
影响长高的其他因素
就寝：夜间分泌的生长激素比白天多，为白天的3倍。一般就寝后 45~90 分钟开始分泌生长激素，均匀在就寝后70分钟达到分泌高峰。如夜间不睡觉，生长激素则分泌很少。
运动：公道的运动锻炼有利于促进孩子的新陈代谢，改善胃口，越是挑食的孩子，只要加强运动，胃口都会好很多。
饮食：营养不足时，身材既缺少发育的养料，也缺少能量。
身高增长规律
足月儿身长均匀为50cm（第一年约增长25cm），一岁时大是75cm；第二年均匀增长10cm；第三年至芳华期每年增长5~7cm；芳华期每年增长8~12cm。
成年末身高预测盘算公式：
男孩= （父亲身高+母亲身高+13）/2+7.5cm
女孩= （父亲身高+母亲身高-13）/2+1.5cm
根据美国国家就寝基金会的发起，不用月龄或年龄就寝时间如下：
0-3月龄：14-17小时
4-11月龄：12-15小时
1-2岁：12-14小时
3-5岁：11-13小时
6-13岁：9-11小时
有助于宝宝长高的运动：
弹跳运动：跳绳、蛙跳、跳皮筋、纵跳摸高
有氧运动：篮球、羽毛球、游泳、滑冰、骑自行车
有助于宝宝长高的食品：
海产物：鱼、虾、虾皮、紫菜、海带
坚果类：芝麻酱、黑芝麻、榛子、南瓜籽
奶类：牛奶、酸奶、奶酪、羊奶、配方奶
蛋类：蛋黄、鸡蛋、鸭蛋等
蔬果类：荠菜、菠菜、萝卜、苹果、油菜
豆制品：豆腐、黄豆、红豆、豆干（豆腐越干含钙量越高）
菌菇类：金针菇、平菇、蘑菇等
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