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标题: 从“清零”到“共存”，三年疫情，我们最该教会孩子什么 [打印本页]

作者: 云南红河蒙自文澜落龙庄肖植俊 时间: 2023-5-9 20:46
标题: 从“清零”到“共存”，三年疫情，我们最该教会孩子什么

择要：从“清零”到“共存”，无论以哪种模式对待疫情，有一种本领不可或缺，是什么呢？一起来读本日这篇文章。

三年来，新冠病毒的反复肆虐，给我们的生活带来了诸多未便。现在，我们渐渐由“清零”走向“共存”，坦然面临也许会被感染的风险，建立强盛的心理防疫机制。无论以哪种模式对待疫情，有一种本领不可或缺，是什么呢？一起来读本日这篇文章。
随着各地疫情防控步伐的调解，没有疫情的学校已经可以开展正常的线下讲授运动了。对此，有些家长体现支持，有些家长仍有顾虑，支持是因为上网课规律性不强，顾虑是害怕孩子面临感染新冠的风险，复课不复课，都是焦虑，都是担忧。其实，不论复课不复课，不论疫情前照旧疫情后，尤其是现在进入与疫情“共存”时代，我们都要注意孩子耐挫力的造就。
为什么要造就耐挫力？
耐挫力造就是疫情时期的必要
从2020年起，新冠病毒的肆虐，不但给我们的生活带来了未便和风险，并且使网课酿成常态，正常的学习秩序被打乱，线上没有集体氛围，没有现场实景，导致一些孩子学习兴趣下降，部分孩子产生“学习无动力”；居家让学习和生活空间变得狭窄，电子产品不知不觉吞噬了闲暇，人与人之间缺少外交，亲子之间缺少沟通，引发出锋利的亲子抵牾。在由“清零”走向“共存”的防疫时代，更应该让孩子坦然担当也许会被感染的风险，而这个心理防疫机制就必要耐挫力的教育，齐备的齐备，都向我们昭示：耐挫力造就势在必行！
耐挫力造就是家庭教育的一定
2022年1月1日《中华人民共和国家庭教育促进法》的正式施行，把家事上升到国事，引导家长在教育孩子的过程中，更多地关注孩子的操行等方面。由此可见，国家对家庭教育的重视。
然而，在家庭教育中，我们的耐挫力造就，却被家长忽略了。有的家长因过于重视成功教育，忽略了挫折教育，以至于孩子在挫折眼前不堪一击；有的家长因为痛爱孩子，以至于孩子走出温室，无法顺应变化多端的复杂情况，在挫折眼前不堪一击；有的父母怀有不正确的挫折教育观，把惩罚当挫折，把严苛当挫折，以至于孩子畏惧挫折、躲避挫折，缺乏耐挫力。
耐挫力造就是人生发展的必需
人的一生，不可能一帆风顺，挫折是一个人发展的必经之路。关键是我们在面临挫折的时候，如何面临，如何选择。经历了挫折，不代表就一定能够发展。有的人耐挫力强，把挫折转化成人生奋斗的动力；有的人耐挫力弱，挫折后却变得屁滚尿流；有的人碰钉子不少，发展却缓慢，所以，耐挫力强弱决定了一个人发展的快慢。
同时，耐挫力是可以造就提升的本领。每个人都必要刻意练习来学习如何应对窘境，提升耐挫力。尤其是孩子，假如他学会了在困难和寻衅眼前积极地思考和行动，并从挫折中习得履历和教训，那么，未来的他在遇到苦难时，就能寻找到生活的代价和意义，从而面临挫折不会显得匆匆和战栗。

什么是耐挫力？
什么耐挫力？百科上解释曰：指个体遭遇挫折时，能积极自主地摆脱困境并使心理和活动免于失常的本领。真正的耐挫力并不是指单次能够抗住多大的压力，而是在遇到压力后，必要多快能恢复和缓解的本领。
挫折是把双刃剑，既能给人们带来丧失和痛苦，也能检验人的性格和意志。既能挖掘人的创造本领和聪明，使人对面临的题目能有更苏醒、更深刻的熟悉；也有可能会让人灰心灰心，自暴自弃，乃至失去动力。走向哪种结局，关键就看耐挫力。
怎么造就耐挫力
呵护内心安全感——承诺安定法
安全感，是孩子在面临挫折时候勇气的泉源。父母用爱和细致呵护孩子，让孩子感受到被爱和值得被爱，他们的内心就会有强盛的自尊和自负。一个有安全感的孩子，不会因为偶发的变故而焦虑，也不会因为别人的质疑而痛恨，更不会因为挫折而崩溃，他们有着强盛的内心来直面挫折。
那么，当孩子没有安全感的时候，我们怎么办？很简单，给一个承诺，让孩子感受到安全。好比，疫情期间，我们让孩子感受到父母给予的呵护，并且鼓励孩子过正常的生活。特殊是在孩子为感染新冠焦虑的时候，父母要懂得关爱安慰孩子，好比“只要你做好了防护一般是不容易被感染的，就算感染了也会很快治愈，爸爸妈妈会不绝和你在一起的”。
建立自主担当意识——分清责任法
家长要善于给孩子自己做主的机会，给孩子自己解决题目的权力，给孩子体验挫折的机会，这必要家长和孩子共同探究，并且把责任分清楚，哪些是孩子独立完成，哪些必要大人提供帮助，如许也可以制止因困难过大压力过大而形成负面体验。
坦然看待挫折——心态调解法
当孩子面临挫折的时候，由于孩子的阅历、眼界、知识、心理蒙受力等有限，他们可能会不知所措。这就必要父母教孩子做好心态调解。如何调解：第一步，冷静面临。面临偶发的挫折，必要选择冷静，而不是慌张；第二步，改变认知。告诉自己，挫折就是人生的常态，乃至是周期性的可预料的事变，既然无法改变，担当不担当，题目都放在那儿，不如高高兴兴坦然面临。第三步，制止灰心。不要过度思考这件事带来的坏结果。第四步，逆向思维。把挫折和题目当做提升自己的机会，当挫折到临，正是发现自己短缺什么的关键时候，是考验自己的关键时候，从而懂得把坏事酿成功德。好比，疫情既然无法躲避，不如坦然面临。

重修乐观心态——3P荣幸法
乐观是一种积极的状态，能给人带来更多正面结果。一般说来，乐观的人更容易渡过难关。心理学家研究发现，乐观分为天性乐观和习得性乐观。而有效的乐观主义是指人们具备认清暴虐的究竟并有处理他们的本领。
我们可以用3P荣幸法习得乐观：首先，视角（perspective），改变看题目的角度和眼光。任何事变都有积极的一面，从窘境中看到积极的气力。然后，练习（practice），相信任何事变，越积极越荣幸，不绝地刻意练习，终将会有所改变。最后，坚持（persistence），把一件事变坚持做下去，不灰心，不放弃。相信坚持做到这三步，就会成为一个乐观的人。
管理内心运动——颠覆定势思维法
改变孩子面临挫折的态度，造就耐挫力，必要教会孩子管理自己的内心世界。一个人面临挫折时产生痛苦的真正原因是形成了定势思维，因此，我们要教会孩子管理自己的内心运动，遇到挫折时要颠覆以前的定势思维。第一步，停下。当自己有负面的想法的时候，让孩子告诫自己立刻停下。第二步，反思。反思题目的根本地点，反思出题目的原因。第三步，改善。有了反思，接着思考改进解决的方法。假如颠覆定势思维法，管理好了内心的运动，就能造就耐挫力。
科学调节感情——管理“触发器”法
不管是成人照旧孩子，都可能经历积极感情和灰心感情。而具备感情调节本领的孩子，能更好地应对生活中的窘境和创伤，从而增强耐挫力。
当遇到触发到孩子猛烈感情的事变时，我们要学会帮助孩子管理自己触发感情的点。怎么做：第一步，引导孩子倾诉。当孩子乐意倾诉的时候，他的感情就会得到公道的宣泄。第二步，引导形貌感受。当我们引导孩子形貌感受的时候，也就是有意识让孩子关注自己的需求。第三步，引导找到触发点。当孩子知道是什么触发了自己的感情，就更容易制止下一次。第四步，做出预策和准备。接下来，引导孩子思考下一次遇到触发点后如何应对。第五步，分析改变概率。教孩子分析能够改变的情况和不能改变的情况，如许把分析题目科学化。第六步，实验详细行动。详细分析后，我们可以实验能够改变的情况。如此，渐渐就教会孩子科学调节自己的感情，从而提高了耐挫力。
注意康健养护——规律生活法
偶然候，我们具备了积极的思维方式，但身材处于不佳状态，这时便缺乏对挫折应对必需的能量。造就耐挫力，还必要注意孩子的身材康健。人生总有大风大浪，只有身材康健，才可能真正乘风破浪。所以，规律生活很是紧张，必要做到均衡饮食、睡眠富足、坚持运动。
饮食、睡眠、运动都可能改变大脑康健和心理功能。所以，首先注意饮食营养。注意营养的均衡，好比Omega-3脂肪酸有助于抗烦闷和感情障碍等。包管优质蛋白质的摄入，包管肠道的康健，补充好维生素、矿物质和微量元素，提升身材免疫力。
同时，注意富足睡眠。睡眠不足会影响感情和控制力、影响注意力和影象力、影响身材康健和大脑发育，所以保持富足的睡眠也有利于耐挫力的造就。
最后，坚持运动很紧张。运动可以缓解压力、抗击烦闷、促进大脑发育，检验意志力的同时耐挫力也同时养成。
引导解决题目思绪——STEP法
引导孩子寻找正确解决题目的思绪，是提升耐挫力的关键。为什么如许讲？因为孩子在面临题目的时候，一旦想不出详细的对策和方法，就会茫然失措而无法正确行动。用STEP法可以教会孩子正确地有步调地解决题目。
S：说出题目。引导孩子把题目清楚地描绘出来，当孩子遇到题目，我们不要急于评价，而是让孩子回顾详细的过程，把过程能够如实地描绘出来。
T：想出方法。对待详细的题目的时候，不要抱怨担心，而是把焦点聚焦在想办法上面。好比，我们可以问孩子：“现在你想想，这件事有什么办法解决？”
E：讨论结果。和孩子一起讨论每种详细方法可能面临的结果。如许，孩子会懂得思考每一个活动的结果。
P：选择方法。让孩子自己选择方法，并付诸行动。

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