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标题: 睡前少给孩子吃这5种食品，让娃睡欠好不说，还会影响发育 [打印本页]

作者: 尹秀贵 时间: 2023-5-9 12:43
标题: 睡前少给孩子吃这5种食品，让娃睡欠好不说，还会影响发育
在育儿过程中，让宝妈们极具纠结为难的事情，莫过于如何精确地喂养宝宝。尤其是到了晚上，喂得太多，怕引起消化不良，就寝欠好。喂得少了，又担心会影响宝宝的正常发育，毕竟正是长身材的时候，吃不饱就大概长不高。真的是让宝妈们伤透了脑筋。

都说用饭吃个七八分饱是最康健的，成人能自己感受吃的程度（其实大多时候也会吃撑），但对于孩子来说，这个七八分饱就太难掌控了，而且，也不能用这个标准来衡量判定。
细心的父母会发现，有时宝宝食欲好得能吃下平常的双份，乃至还哭闹着要加顿夜宵才肯睡。有时却无论家长怎样软硬兼施，勉强咽几口，就发起了抗议拒绝。
这是由于宝宝一天的活动量，白天的食品总摄入量，荤食及素食的食用比例，还包罗感情上的波动，这些因素都和他晚上的食量有着直接的关系。
只要宝宝不是不停吃得太少或太多，妈妈们都不必过分担忧。着实担心的话，可以给宝宝做个具体的成长记载表，记载每个阶段的身高及体重，每餐的食品摄入状态，留意观察宝宝的成长整体状态。

想让宝宝得到良好的发育，其实比家长们所想到的育儿方法都简单，那就是服从中国营养学会发布的婴幼儿喂养指南就可以了——当婴幼儿拒绝进食时，停止喂养，不要逼迫喂养。
是不是简单到不能再简单了？可对于家长来说，并不轻易。可怜天下父母心，每个做家长的，都盼望把更多更好地给孩子，看着宝宝吃得饱、睡得香，那种幸福无以言表。
如许的关爱，可以理解，但并不康健，更不科学。以是作为家长，要学会适当地“狠心”。
只必要保证食品的营养，以及不要吃了就立即睡觉，以免增长肠胃负担，至于宝宝吃多少，由他自己决定。

不过妈妈们要留意的是，睡前最好不要给宝宝吃这5种食品。
1. 欠好消化的食品
由于宝宝的消化系统较弱，睡前的活动量也显着淘汰，以是不要吃不利于消化的食品，如红薯、板栗、豆类等食品，会导致宝宝的就寝不佳。

2. 含植物生物碱的食品
含有植物生物碱成分的食品不容小觑，千万不要以为只有咖啡中才有。宝宝爱吃的巧克力、可乐、夹心饼干等食品中都有它的存在。植物生物碱很轻易造成宝宝精力亢奋，难以入眠。最好能在睡前的五到六小时内，制止服用含有此成分的食品。
3. 高盐食品
起首，含有高盐的食品，不但会对宝宝的肾脏、心脏等器官造成侵害，还会抑制口腔黏膜上皮细胞增殖，低落抗病能力。在平常就要多以平淡食品为主。其次在吃含有高盐食品的过程中，宝宝会不自觉地大量饮水，也会导致就寝中的频繁起夜。
4. 大鱼大肉
宝宝多为无肉不欢，格式肉食天然是他们的盘中美餐。建议把脂肪略高的食品，放在午餐。晚上的餐桌上只管多添加些丰富的蔬菜，和优质的肉类，如瘦牛肉、鸡胸肉、海鲜等，补充全面营养的同时，也不会对肠胃造成太大的负担。
5. 大量的水果
甜蜜多汁的水果，是各人都很喜好的饭后甜点。宝妈们总以补充维生素为由，追着宝宝们进行投喂。由于大部分水果的含水量及含糖量都很高，宝宝在晚间吃水果，除了牙齿得不到精细的清洁，轻易引起龋齿疾病外，食用过多，也会在夜间造成经常上厕所的征象。

宝宝的康健发育和优质的就寝是密不可分的。想要宝宝茁壮成长，要让宝宝先拥有一个高质量的美梦。宝宝睡得好，在于晚间吃的精、吃的巧，而不在于吃的多、吃的饱。

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