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标题: 科学坐月子｜42天月子餐食谱，贴厨房照着做 [打印本页]

作者: 三怒 时间: 2023-5-6 01:35
标题: 科学坐月子｜42天月子餐食谱，贴厨房照着做

新妈妈生产完面临着两大任务：

①：产妇身体恢复
②：哺乳喂养宝宝。

两个方面均需要营养，因此，饮食营养对月子里的产妇极其重要！！！

而大多数妈妈无暇研究月子餐，婆婆和宝爸们又未必能做到科学搭配，所以特意整理了这份月子餐分享给各人~把这份月子餐食谱打印出来贴厨房(有电子打印版)，每天照着做，省时又省力哦~~

新妈妈刚生完孩子的第1周是最虚弱的时间，不能一味的进补，要分阶段和个体情况，一边调理一边进补。月子餐应以“稀、软、平庸、营养”为原则，并且要服从以下几个原则:

①：少食多餐，一天5~6次为宜；
②：食品干稀搭配；
③：荤素搭配，克制偏食；
④：饮食平庸，少加调味料，食用植物油为主；
⑤：选择健脾、开胃、易消化、增长食欲的食品。（如山药、大枣、西红柿等）
⑥：不吃生冷食品，水果常温就可；

第一阶段

产后第一周（1~7天）

刚生完宝宝胃肠功能较弱，饮食上应以平庸，调理肠胃为宜，第一周是产后妈妈排恶露时期，可准备温经散寒的月子餐。

留意事项：

顺产妈妈刚生产完由于胃肠功能较弱，不能马上进食蛋、肉、鱼等，家人可为妈妈准备一些流食或半流食,如汤水荷包蛋、蛋花汤、藕粉、花生粥、红豆粥、桂圆粥等。

剖腹产妈妈术后6小时内，不能吃任何东西！可恰当喝些萝卜汤助排气！6小时后，可少量进食流质食品,胃肠功能未完全恢复不能进食鱼、肉、蛋等食品！一般得手术三日后，可正常进食！

第二阶段

产后第二周（8~14天）

饮食方面恰当添加动物类食品，以蔬菜食品和水果辅助开胃，通过食补方式促进乳汁分泌。
不宜服用人参、党参、黄芪等大补中药，容易导致堵奶。

第三阶段

产后第三、附近（15~30天）

经过两周多的调理，产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复，此阶段进补重点是益气补血，早日恢复体力。

第四阶段

产后第五、六周（30~42天）

此阶段重要是为妈妈身段恢复做照顾护士，利用月子餐的方法科学控制脂肪以便恢复到孕前状态。

月子饮食也要留意地域和季候性差别：
北方严寒干燥：多吃驱寒暖身食材
南方天气潮湿：多吃祛风祛湿的食材
春夏坐月子：多吃补水食品
秋冬坐月子：多吃驱寒食品

新妈妈产后42天需要做的5项检查：

①b超：检查内膜或剖宫产后刀口瘢痕的恢复情况；
②妇科检查：检查子宫、卵巢的恢复情况；
③盆底肌筛查：检查肌力是否恢复到三级以上，是否有漏尿、xj痛、干涩、脏器脱垂；
④腹直肌分离检查：检查腹直肌是否恢复到两公分之内；
⑤骨盆检测：是否有长短腿、高低跨、腿缝宽的现象；

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