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标题: 科学坐月子|42天月子餐食谱,贴厨房照着做 [打印本页]

作者: 三怒    时间: 2023-5-6 01:35
标题: 科学坐月子|42天月子餐食谱,贴厨房照着做

新妈妈生产完面临着两大任务:


①:产妇身体恢复
②:哺乳喂养宝宝。


两个方面均需要营养,因此,饮食营养对月子里的产妇极其重要!!!


而大多数妈妈无暇研究月子餐,婆婆和宝爸们又未必能做到科学搭配,所以特意整理了这份月子餐分享给各人~把这份月子餐食谱打印出来贴厨房(有电子打印版),每天照着做,省时又省力哦~~


新妈妈刚生完孩子的第1周是最虚弱的时间,不能一味的进补,要分阶段和个体情况,一边调理一边进补。月子餐应以“稀、软、平庸、营养”为原则,并且要服从以下几个原则:


①:少食多餐,一天5~6次为宜;
②:食品干稀搭配;
③:荤素搭配,克制偏食;
④:饮食平庸,少加调味料,食用植物油为主;
⑤:选择健脾、开胃、易消化、增长食欲的食品。(如山药、大枣、西红柿等)
⑥:不吃生冷食品,水果常温就可;


第一阶段


产后第一周(1~7天)


刚生完宝宝胃肠功能较弱,饮食上应以平庸,调理肠胃为宜,第一周是产后妈妈排恶露时期,可准备温经散寒的月子餐。


留意事项:


顺产妈妈刚生产完由于胃肠功能较弱,不能马上进食蛋、肉、鱼等,家人可为妈妈准备一些流食或半流食,如汤水荷包蛋、蛋花汤、藕粉、花生粥、红豆粥、桂圆粥等。


剖腹产妈妈术后6小时内,不能吃任何东西!可恰当喝些萝卜汤助排气!6小时后,可少量进食流质食品,胃肠功能未完全恢复不能进食鱼、肉、蛋等食品!一般得手术三日后,可正常进食!


第二阶段


产后第二周(8~14天)


饮食方面恰当添加动物类食品,以蔬菜食品和水果辅助开胃,通过食补方式促进乳汁分泌。
不宜服用人参、党参、黄芪等大补中药,容易导致堵奶。


第三阶段


产后第三、附近(15~30天)


经过两周多的调理,产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复,此阶段进补重点是益气补血,早日恢复体力。


第四阶段


产后第五、六周(30~42天)


此阶段重要是为妈妈身段恢复做照顾护士,利用月子餐的方法科学控制脂肪以便恢复到孕前状态。


月子饮食也要留意地域和季候性差别:
北方严寒干燥:多吃驱寒暖身食材
南方天气潮湿:多吃祛风祛湿的食材
春夏坐月子:多吃补水食品
秋冬坐月子:多吃驱寒食品


新妈妈产后42天需要做的5项检查:


①b超:检查内膜或剖宫产后刀口瘢痕的恢复情况;
②妇科检查:检查子宫、卵巢的恢复情况;
③盆底肌筛查:检查肌力是否恢复到三级以上,是否有漏尿、xj痛、干涩、脏器脱垂;
④腹直肌分离检查:检查腹直肌是否恢复到两公分之内;
⑤骨盆检测:是否有长短腿、高低跨、腿缝宽的现象;

























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