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标题: 夜读丨人到中年，学会与“焦虑”息争 [打印本页]

作者: 清水一泓 时间: 2023-4-16 21:13
标题: 夜读丨人到中年，学会与“焦虑”息争

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文/六月安夏

幼年时以为长大好，可真到了中年，才发现“小小少年”确实没有太多烦恼。如诗人奥维德所言：“世上没有纯粹高兴的事，总有一些焦虑与之同来。”

实在人生的每个阶段，各有各的焦虑，或多或少。既然焦虑无处不在，我们能做的就是学着自我治愈，不被其斲丧、拖垮，活得不那么辛劳。

得当低落标准，排除完善倾向

从前，有名年轻人事事寻求完善，但又因达不到要求而时常焦虑。为此，他向一位德高望重的老者讨教。

老者并未说教，而是给了他两个有缺口的水桶：“你只管拎着它们去打水，不管能不能打满，都请记得留意道路两旁。”

年轻人努力将两个水桶打满，怎样还是一起走一起漏。眼看桶里的水越来越少，他气地蹲在了路边。

望着桶上不断涌出的井水，年轻人突然想起了老者的话，他猛地仰面看向路两侧：泼水桶缺口处流出的水，恰恰灌溉了路边的鲜花。

完整的水桶未必是最好的，有缺口的水桶也未必百无一用。每个人都向往理想中完善的本身，然而这世上根本没有所谓的事事顺心，每个人身上都有专属的光芒与阴影。

“不是所有人都能功成名就。我们中有些人，注定要在日常生活的点滴中，探求生命的意义。”

资质和环境的差异，注定了每个人的人生路径截然不同。过高的完善目标，不肯定适合每个人。与其焦虑本身的不幸，不如改变头脑方式，找到属于本身的节奏。根据实际环境，制定一个更加合理的筹划，然后专注下来，潜心努力。

具化焦虑原因，保持旁观心态

有人将“欲望”分为两类：一是“真实欲望”，指发自心田须要和喜欢的部分；另一种是“噪音欲望”，即为本身觉得本身应该须要，或是社会告诉我们应该须要的部分。比如有人买车，不是因为本身喜欢或须要，而是觉得“四周人都买了”。

很多时候，我们之以是非常焦虑，就是被这种“噪音欲望”蒙蔽了双眼。

有人正为房东免去了下半年涨租而激动不已，就在分享给同过后得知，人家的房子又升值了。一瞬间，焦虑四散开来。

然而，当岑寂下来会发现，对当下的本身而言，房租不涨，不就是最须要和最值得开心的事变吗？

假如大脑被焦虑的情绪搞得一团乱麻，不妨将本身所焦虑的内容一项一项列出来，加以分析。若事变虚妄，近期不大概实现，划掉它；假如问题真实，那就列出接下来马上可以接纳的应对办法，并付诸实践。

“我们的脚踩到详细的路径上，一步一步往前走的时候，也就没有了焦虑。”

淘汰外求，学会内观。试着在别人的生命里，扮演旁观者，在本身的人生中，发挥主导权。

我们的精神动力，不应是为了过得和谁一样，大概比谁更好，而是我渴望，我须要和我值得。

运动激活快乐激素，阅读提升认知能力

《情感障碍杂志》上，曾刊登了如许一则科学实验。

科学家将286名焦虑症患者聚集起来，并随机分配到不同的运动小组中。12周后，所有患者的焦虑症状均明显减轻。尤其是运动强度高的小组，焦虑水平下降幅度更大。

从生理角度看，运动可促进焦虑或压力干系脑区的功能，从而帮助缓解情绪。尤其是有氧运动时，大脑会释放出一种别名为快乐激素的内啡肽，让人从内而外身心愉悦。

体育锻炼的确是治愈焦虑的良方，选择一项本身喜欢的运动，让情绪随着汗水蒸发。如许可以或许更加彻底地防备、缓解焦虑。

同样，阅读也是治愈焦虑不可或缺的一味药剂。

有一名女作家，报告过本身的一段履历。

生完孩子后，婆婆赶来和她一起带孩子。两个生活习惯迥异的人，突然旦夕相处，自然抵牾迭生。为此，她彻夜失眠，母乳骤减。多方原因促使她焦虑不已，与家人沟通无果后，终极求助于阅读。

直至一天，她看到一句话：“人的烦恼一半来源于本身的生活被侵犯，另一半来源于想侵犯他人。”顿时醍醐灌顶：原来，在她忍受别人的时候，别人也在忍受本身。

随着知识的沉淀，人的认知水平会不断进步，面对生活中的问题，自然也就多了一份通达。

今后，她喜欢上了读书，情绪徐徐稳定，心境徐徐开阔。认知的提升带来了生活的翻转，她与婆婆慢慢密切，日子也更顺了。

治愈焦虑的良方不但仅是运动和阅读，任何一种良性习惯的培养，都会助于摆脱焦虑。偶尔候一句话，一个舞蹈，一段音乐，就足以让我们规复元气。

罗翔说：“大概人生就是不断地在焦虑中学会发展，学会和焦虑息争，末了克服焦虑。”

我们终其一生，都无法摆脱焦虑的困扰，拥有完善的生活。

然而，当我们学会与这种复杂情绪共存，便会明白：焦虑，实在是因为我们正在穿越人生的隧道。虽然眼下黑暗，但过不了多久，出口的亮光，便会如约降临。

愿往后的日子里，我们都能不被焦虑裹挟，举止高雅，活出明媚。

主播：崔爽
一个步履不停的追梦人

文章来源：十点读书（ID：duhaoshu）
作者：六月安夏，努力将平凡的日子，过得热气腾腾。

出品：民生周刊（ID：msweekly）新媒体编辑部

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