天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！

标题: 61岁刘德华小板凳上偷闲玩自律，揭示真自律：不是克己，而是渴望 [打印本页]

作者: 高继强 时间: 2023-4-7 14:10
标题: 61岁刘德华小板凳上偷闲玩自律，揭示真自律：不是克己，而是渴望

文/儿童哲学发蒙头条号

你，想自律吗？

你，想造就孩子自律吗？

你，清晰该如何自律吗？

你，信赖过“21天习惯养成法”、“一万小时定律”之类的观点吗？

你，逼过自己“自律”吗？

你，问过自己“自律，究竟是什么”吗？

……？

许多人大谈自律，乃至从那些超等自律的大咖们身上提取了诸如克己、坚持、计划、规律、实行、……等等自律的种种迹象，然后告诉我们——

看！看！！看见没有！！！这就是自律，你们照做就是了！

于是，有人开始照猫画虎，东施效颦；

于是，有人开始逼着孩子生搬硬套，自欺欺人。

效果呢——

极少数内因条件成熟的、运气好的人，误打误撞走对了路；

绝大多数不知根据事物变化而动的人，只知邯郸学步，照搬照抄，在名贵的光阴中自我消耗殆尽。

着实，许多人并不明确——

“自律”只是或人在某件事上发展到一定的阶段，自然出现的“效果（状态）”而已。

把“效果（状态）”当成“原因”，盲目欺压自己追随表象的自律，就是自残。

1
2020年中国影戏市场票房榜No.6的《拆弹专家2》拍摄于2019年。
这一年，刘德华正从58岁奔向59岁。
影片中有许多体力挑战极大的场景，刘德华都是一气呵成，完成质量极高。
影戏上映后，刘德华向网友表明部分影戏效果是如何拍摄的，趁便还将自己的腿竖掰至头部，动了动脚踝。
众所周知，体能、柔韧性肯定是台下十年功的积累，刘德华在影片中的状态实则映射出他的自律人生。

图片源自互联网

就在2021年底，年近61的刘德华因使用拍片间隙，坐在小板蹬上空蹬健身，被网上热议。

究竟上，像刘德华这样自律之人，并非时时会想“我要自律”，并定下克己、坚持、计划、规律、实行等等一套规矩，才开始自律。

与之相反，这一系列的自律举动只是水到渠成的状态而已，是“果”不是“因”。

支持这些自律举动的背后，一定有一股强大的动力，促使这类人绝不勉强地云云去做。

这个动力正是源于他对演艺事业的尊重和热爱，以是才乐意为之“约束”自己，不懈付出。

借用尼采曾说过的一句活——

一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。

这，正道出了自律的原形——心有所望，才知克己。

无法自律，是由于你把自己活成了毫无人生寻求的行尸走肉。

2
自律，不是克己，而是渴望——

由于渴望实现某一目标，绝不勉强地自我反思，自我纠偏，自我约束的过程。

没有点燃心田深处那颗渴望的火苗，而计划通过不断“自我较劲”、“自我内耗”、“强逼就犯”等等实现自律，都是天方夜谭。

想要自律，就得找寻、发现和点燃动机。

不敢说每个人都能找寻到足以托付终生的爱好，但每个人都会有一些积极的需求。

爱好也罢，需求也好，都是孕育自律动机的沃土。

从这个角度来看，自律是一个很私人化的动机与举动的取向。

但岂论如何私人化，有了它就已经开始摸着自律的规律了。

3
有所渴望，才知克己。

这一过程带给你的恐怕不是禁欲之苦，而是收获之乐。

为了某个目标开始克己，目标告竣之后自己感到很满足，尝到长处之后又继续寻求目标，继续克己，……，久而久之，这种循环往复使得自律成瘾。

从根本上来讲，这里的目标着实都是一个人“归属感”与“价值感”需要的详细化。

自律成瘾就是由于通过努力实现详细化目标，充实体验和享受到了归属感与价值感，幸福指数飙升，欲罢不能的痴迷。

我们不妨假设一个公式来形象地展示一下这个过程：

渴望程度×爱好（目标）×举措（策略）>阻力（困难+痛苦），即自律乐成。

需要说明的是，这里的举措包含“策略”，是指从极其微小的改变开始——留意，千万别设一些宏伟的目标，以免吓着自己，吓着孩子。

4
千里之行，始于足下。

贪多，则嚼不烂。

只管这一规律人尽皆知，但能将之运用在生活中的智者却少之又少。

大多数人更喜欢订立一些看起来充满激情、贪大求全的目标，比如——

每天做一百个俯卧撑；

每天早起至少跑两公里；

每天记一百个单词；

一月个减十斤体重；

一周读一本书；

……；

一定要完成自己的计划清单；

一定要让孩子按计划做好每天的学习。

但我们可曾想过，以上这些雄心壮志的计划——

“假如没有产出什么效果，再大的决心也毫无价值”。

5
究竟上，对大多数人来说，这些好高骛远的目标都会引发“内耗”，以失败而告终。

这是由于我们的大脑中住着两个“我”——

一个自我任意妄为、实时行乐的我；

一个想克服激动、深谋远虑的我。

前者常常克服后者，是由于两个因素：

首先是仅凭有限的意志力，管的了月朔，管不到十五；

其次是虽心有渴望，但目标太大，大脑在使用任务的过程中，缺乏“夸奖反馈”，看不到完成的渴望。

于是，在“无法让改变的效果长期时，每每以为原因在于自己，但着实有问题的并不是他们自己，而是他们接纳的策略”。

这说明，不是自己不可，而是策略（方式方法）出了问题。

我们要做的就是不急不躁地把“大渴望”变成“微习惯”。

比如，你和孩子都想锻炼身体的话，就从每天只做一个俯卧撑开始。

《微习惯简单到不可能失败的自我管理法则》
6
正如《微习惯简单到不可能失败的自我管理法则》所言——

微习惯是一种非常微小的积极举动，你需要每天逼迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是由于这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”（大脑因以为自已做到了而获得满足感），它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。

当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，长期改变着实很轻易。

正因云云，这本让“自律”变得简单的奇书，颠覆了人们许多错误的认识，让许多人触摸到了自己的渴望。

我曾经是冲着造就孩子自律而看这本书的，但它却从每天一个俯卧撑、每天只读两页书开始，统统都慢慢变化——

孩子每天不但做一个俯卧撑，还和我比起了仰卧起坐；

在我的动员下，孩子每天的阅读大大超出了每天两页。

在如何自律方面，微习惯是一个能让大脑认同的策略。

正如书中所言：只要改变的策略和知识恰当，从前看似不可能的事情会变得完全可能，而且简单明了。

这就比如要打开一扇锁着的门一样——只有拿对钥匙才能轻松打开。

想让自律不再过分损耗意志力，当从小事做起，以积跬步而千里。

讲到这里，我们或许就能读懂刘德华坐在小板登上玩自律的“微习惯”，着实就是实现每一个小小渴望的喜悦和满足。

《微习惯简单到不可能失败的自我管理法则》

（此处已添加册本卡片，请到本日头条客户端查看）

欢迎光临天盟传媒 - 一个会员自行传媒的平台，人人都是传媒者！ (https://tianmg.com/mp/)