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标题: 61岁刘德华小板凳上偷闲玩自律,揭示真自律:不是克己,而是渴望 [打印本页]

作者: 高继强    时间: 2023-4-7 14:10
标题: 61岁刘德华小板凳上偷闲玩自律,揭示真自律:不是克己,而是渴望

文/儿童哲学发蒙头条号


你,想自律吗?


你,想造就孩子自律吗?


你,清晰该如何自律吗?


你,信赖过“21天习惯养成法”、“一万小时定律”之类的观点吗?


你,逼过自己“自律”吗?


你,问过自己“自律,究竟是什么”吗?


……?


许多人大谈自律,乃至从那些超等自律的大咖们身上提取了诸如克己、坚持、计划、规律、实行、……等等自律的种种迹象,然后告诉我们——


看!看!!看见没有!!!这就是自律,你们照做就是了!


于是,有人开始照猫画虎,东施效颦;


于是,有人开始逼着孩子生搬硬套,自欺欺人。


效果呢——


极少数内因条件成熟的、运气好的人,误打误撞走对了路;


绝大多数不知根据事物变化而动的人,只知邯郸学步,照搬照抄,在名贵的光阴中自我消耗殆尽。



着实,许多人并不明确——


“自律”只是或人在某件事上发展到一定的阶段,自然出现的“效果(状态)”而已。


把“效果(状态)”当成“原因”,盲目欺压自己追随表象的自律,就是自残

1
2020年中国影戏市场票房榜No.6的《拆弹专家2》拍摄于2019年。
这一年,刘德华正从58岁奔向59岁。
影片中有许多体力挑战极大的场景,刘德华都是一气呵成,完成质量极高。
影戏上映后,刘德华向网友表明部分影戏效果是如何拍摄的,趁便还将自己的腿竖掰至头部,动了动脚踝。
众所周知,体能、柔韧性肯定是台下十年功的积累,刘德华在影片中的状态实则映射出他的自律人生。


图片源自互联网


就在2021年底,年近61的刘德华因使用拍片间隙,坐在小板蹬上空蹬健身,被网上热议。


究竟上,像刘德华这样自律之人,并非时时会想“我要自律”,并定下克己、坚持、计划、规律、实行等等一套规矩,才开始自律。


与之相反,这一系列的自律举动只是水到渠成的状态而已,是“果”不是“因”


支持这些自律举动的背后,一定有一股强大的动力,促使这类人绝不勉强地云云去做。


这个动力正是源于他对演艺事业的尊重和热爱,以是才乐意为之“约束”自己,不懈付出。


借用尼采曾说过的一句活——


一个人知道自己为什么而活,就可以忍受任何一种生活。


这,正道出了自律的原形——心有所望,才知克己


无法自律,是由于你把自己活成了毫无人生寻求的行尸走肉。



2
自律,不是克己,而是渴望——


由于渴望实现某一目标,绝不勉强地自我反思,自我纠偏,自我约束的过程。


没有点燃心田深处那颗渴望的火苗,而计划通过不断“自我较劲”、“自我内耗”、“强逼就犯”等等实现自律,都是天方夜谭。


想要自律,就得找寻、发现和点燃动机。


不敢说每个人都能找寻到足以托付终生的爱好,但每个人都会有一些积极的需求。


爱好也罢,需求也好,都是孕育自律动机的沃土


从这个角度来看,自律是一个很私人化的动机与举动的取向


但岂论如何私人化,有了它就已经开始摸着自律的规律了。



3
有所渴望,才知克己


这一过程带给你的恐怕不是禁欲之苦,而是收获之乐


为了某个目标开始克己,目标告竣之后自己感到很满足,尝到长处之后又继续寻求目标,继续克己,……,久而久之,这种循环往复使得自律成瘾。


从根本上来讲,这里的目标着实都是一个人“归属感”与“价值感”需要的详细化


自律成瘾就是由于通过努力实现详细化目标,充实体验和享受到了归属感与价值感,幸福指数飙升,欲罢不能的痴迷。


我们不妨假设一个公式来形象地展示一下这个过程:


渴望程度×爱好(目标)×举措(策略)>阻力(困难+痛苦),即自律乐成


需要说明的是,这里的举措包含“策略”,是指从极其微小的改变开始——留意,千万别设一些宏伟的目标,以免吓着自己,吓着孩子。



4
千里之行,始于足下。


贪多,则嚼不烂。


只管这一规律人尽皆知,但能将之运用在生活中的智者却少之又少


大多数人更喜欢订立一些看起来充满激情、贪大求全的目标,比如——


每天做一百个俯卧撑;


每天早起至少跑两公里;


每天记一百个单词;


一月个减十斤体重;


一周读一本书;


……;


一定要完成自己的计划清单;


一定要让孩子按计划做好每天的学习。


但我们可曾想过,以上这些雄心壮志的计划——


“假如没有产出什么效果,再大的决心也毫无价值”



5
究竟上,对大多数人来说,这些好高骛远的目标都会引发“内耗”,以失败而告终


这是由于我们的大脑中住着两个“我”——


一个自我任意妄为、实时行乐的我;


一个想克服激动、深谋远虑的我。


前者常常克服后者,是由于两个因素


首先是仅凭有限的意志力,管的了月朔,管不到十五;


其次是虽心有渴望,但目标太大,大脑在使用任务的过程中,缺乏“夸奖反馈”,看不到完成的渴望。


于是,在“无法让改变的效果长期时,每每以为原因在于自己,但着实有问题的并不是他们自己,而是他们接纳的策略”。


这说明,不是自己不可,而是策略(方式方法)出了问题


我们要做的就是不急不躁地把“大渴望”变成“微习惯”


比如,你和孩子都想锻炼身体的话,就从每天只做一个俯卧撑开始。


《微习惯 简单到不可能失败的自我管理法则》
6
正如《微习惯 简单到不可能失败的自我管理法则》所言——


微习惯是一种非常微小的积极举动,你需要每天逼迫自己完成它。微习惯太小,小到不可能失败。正是由于这个特性,它不会给你造成任何负担,而且具有超强的“欺骗性”(大脑因以为自已做到了而获得满足感),它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。


当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时,长期改变着实很轻易。


正因云云,这本让“自律”变得简单的奇书,颠覆了人们许多错误的认识,让许多人触摸到了自己的渴望。


我曾经是冲着造就孩子自律而看这本书的,但它却从每天一个俯卧撑、每天只读两页书开始,统统都慢慢变化——


孩子每天不但做一个俯卧撑,还和我比起了仰卧起坐;


在我的动员下,孩子每天的阅读大大超出了每天两页。


在如何自律方面,微习惯是一个能让大脑认同的策略


正如书中所言:只要改变的策略和知识恰当,从前看似不可能的事情会变得完全可能,而且简单明了


这就比如要打开一扇锁着的门一样——只有拿对钥匙才能轻松打开。


想让自律不再过分损耗意志力,当从小事做起,以积跬步而千里。


讲到这里,我们或许就能读懂刘德华坐在小板登上玩自律的“微习惯”,着实就是实现每一个小小渴望的喜悦和满足。


《微习惯 简单到不可能失败的自我管理法则》

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