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标题: 五十岁以后,富养自己的4个好习惯! [打印本页]

作者: 一网    时间: 2023-4-6 07:23
标题: 五十岁以后,富养自己的4个好习惯!

你怎样度过一天,就会怎样度过一生。

木心老师说:“我从五十岁以后才知道了做人的味道。”
五十岁从前,我们不绝地奔忙,总是为琐事忧虑,默默扛起生活重担;
过了五十岁,才慢慢看淡一切,学会为自己而活,不愿留下太多遗憾。
真正的人生,是从五十岁开始的。
人过五十,养成这4个好习惯,才是富养自己最好的方式。

01

好好睡觉:睡得早一点,熬夜少一点

李宗盛有一句歌词,很触动人心:
“每到夜深人静的时候我总是睡不着,我怀疑是不是只有我的来日诰日没有变得更好。”
有的人,由于家庭生计问题熬夜工作;
有的人,被欲望、烦恼纠缠彻夜失眠;
有的人,恒久着迷享乐早已习惯晚睡;
时间久了,精神越来越差,心情总是莫名的低落,身材也在一点点垮掉。
无论我们是以何种来由熬夜,都是在透支健康,让自己一步步走进深渊。
英国伦敦,曾经做了一项令人震动的就寝实验。
观察连续5天只睡6小时与睡满8小时的人的面容会有何变革。
效果表现,就寝富足的人精神状态良好,而就寝不敷的人像是老了10岁。
富足的就寝,是一种性价比很高的养生方式。
“就寝百科全书”《我们为什么要睡觉?》,如许解释“就寝”的益处:
它能提高你的记忆力,增长你的魅力;


让你保持苗条;


保护你远离癌症和老年痴呆症;


降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险;


你会感觉更快乐,不烦闷,不紧张。
可见,好好睡觉,就是对身心最好的治愈。
人在年轻时,总是为了工作和生活熬夜,拖着疲惫的身材前行。
到了中年,就应该懂得早睡早起,拥有规律的作息,为生命积贮更多的能量。
只有如许,才能不断提升自己的生命质量,人生之路才会越走越久远
02

专注自我:读书多一点,运动勤一点

美国耶鲁大学的一项研究证实,爱读书的人更长寿。
他们对3635名年岁至少在50岁以上的参试者,进行了为期12年的跟踪观察。
效果表现,每周读书3.5小时的人,平均寿命可以延伸近两年(23个月),读书超过3.5小时的人早亡风险降低23%。
由此可见,丰富自己的精神世界,是生活中必不可少的事。
广西百岁老人蒙超英曾分享她的“长寿秘笈”是:“每天对峙读书、算术、做运动,然后保持心情愉悦。”
她每天早上吃完早饭后,必不可少的功课就是“看书、做算术”。
由于读书算术能让大脑思考运作,防止老年痴呆。
除学习外,对峙运动也是蒙超英一直以来的习惯。哪怕已经九十多岁,她仍旧会经常散步到公园打牌。
即便厥后因举措未便很少出门,她还是对峙每天在护工的帮助下,做半个小时的舒展运动。
屡见不鲜,四川乐山的86岁高龄老人王大康,在40岁时成为中国单车周游第一人、61岁时考入大学本科、73岁又读了音乐专业……
如今,王大康在继续书写着传怪杰生,每天对峙读报练字、学英语、弹钢琴,甚至做50个俯卧撑。
谈起这些习惯,他笑着表现,要活到老学到老做到老,直到末了制止呼吸。
莫道桑榆晚,为霞尚满天。
无论到了什么年龄,都不要在闲暇的光阴中虚度光阴。
趁着有时间,去读一本好书,丰盈自己的灵魂,充实自己的大脑,专注自我的提升。
趁着有精神,订定一个筹划,每天出门跑跑步,和朋侪相约爬山,找到生活的动力。
人生下半场,常读书,勤运动,认真地对待生活,不辜负每一寸光阴。
请记取:你怎样度过一天,就会怎样度过一生。
03

控制感情:生气少一点,心态平和点

作家刘娜曾说:感情是一把枪,当我们扣动感情的扳机,枪口其实是对准了自己。
人活一辈子,总会碰到糟心的事变,常常为一些小事扬声恶骂,就会让本可制止的事件酿成变乱。
如果能少一点肝火,多一些平和,往往就能化戾气为平和,变变乱为韵事。
近些年,看过许多由于“一时气急”而造成不可挽回后果的真实故事。
湖南长沙,陈女士在给儿子辅导作业时,又气又急,突然四肢麻痹,双手痉挛成鸡爪状,住进了医院。
同样,46岁的张女士,因和家人意见不合,气上心头,效果因感情冲动,引起呼吸碱中毒,伤及了自身。
《感情革命》一书中写着:“感情生病比身材生病更可骇。”
实际生活中,有多少人由于感情的问题,而祸及身材。
年轻时,由于见过的人和事太少,经常会干出一些冲动的事变。
随着年岁越来越大,履历世过后才懂得,心态平稳是化解世间一切难题的解药。
拥有坏性情终归会伤人伤己,太过感情化早晚会把自寄?缠死局。
一个人控制感情的本领,就是成熟的标志。
能管理好感情的人,才能掌控好自己的人生。
从现在开始,少生闷气,少发肝火,放平心态,淡定处世,所遇一切皆是优美。
04

保持童心:爱好广一点,生活简单点

撒母耳·厄尔曼有句名言:“年岁会使皮肤老化,而放弃热情却会使灵魂老化。”
一个人,只要不熄灭对世界的探索欲,乐意接触新事物,即便身材衰老,灵魂也可以永葆青春。
抖音上有位“吃货奶奶”热度很高,喜吃辣、爱零食、喝烧酒,和她同龄的人拿稳筷子都难,她却有着年轻人都自叹不如的好胃口。
99岁的她爱好广泛,和孙女一起去做美甲、学跳舞、玩游戏、学化妆、敷面膜……
只管已经年岁近百、满头银发,但整个人看上去却精神矍铄,神采飞扬。
她经常挂在嘴边的一句话就是:
“心态决定一切。没有什么是一顿火锅办理不了的,如果不行,那就两顿。”
她的孙女也表现,奶奶就像小孩子一样,爱好简单纯粹,生活童真自由。
古人有言:相由心生。
童真的心态,快乐的生活,能让人心情大好,拥有容光焕发的模样形状。
有人说,画家摩西奶奶笔下的作品,永世充满生气,很大一部门缘故原由就是“画由心生”。
她后半生倾心专注自己喜欢的事,学习希奇事物,把日子过得有滋有味。
人应该保有一份执着的热爱,让未来的每一天都充满足义。
永世不要被琐事牵绊住,而放弃对生活的热爱;
永世不要由于年岁限定,而制止对优美的追寻。
在变老的路上,依然保持一颗童心,作育广泛的爱好,找到生活的出色之处。
当你的心简单了,获取幸福的方式也就简单了。
就像《菊次郎的夏天》中说的那样:
“人会变老,生活也会逼着我们成为大人,抛去稚嫩,变得慎重。


你会发现从前的自己再也回不去了,这时候拥有童心就是值得庆幸的事。”

05
知乎有个问题:“一辈子走到头,怎样才能活得没有遗憾?”
有个高赞答复说:“健康和快乐,拥有这两样东西,此生足矣。”
光阴蹉跎,半生已过,与其把时间浪费在没有意义的人和事上,不如专注于自己的生活。
到了五十岁的年岁,请学会善待自己的身材,富养自己的灵魂,把日子过得自由且浪漫,恬静却不失充实。
余生很贵,当你学会爱自己,整个世界就会来爱你。
<hr>泉源:微信公众号“读书369”
作者:予兮珊
编辑:邓汝濛
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