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标题: 别再逼娃吃米饭了,比米饭有营养的东西多的是 [打印本页]

作者: 亘古不变    时间: 2022-8-22 01:41
标题: 别再逼娃吃米饭了,比米饭有营养的东西多的是

番茄山药窝窝
保举月龄:12M+
配餐用途:主食
功效:补钙/健脾养胃/锻炼品味
营养特点
气候变热,宝宝轻易没胃口,尤其是吃没有味道的白米饭。我们可以换个方式做主食,改变造型,进步食用的意见意义性。多种食材搭配,让营养更丰富。
本日保举一道山药窝窝,健脾养胃的山药搭配补钙的虾仁,加点蔬菜,丰富口感。尤其是番茄汤底,酸甜适口,能让宝宝更有食欲哦。
食材工具

准备食材:番茄:1个,虾仁:4只,山药:65克,胡萝卜:20克,红薯淀粉:15克,中筋面粉:70克
工具:奶锅、蒸锅、碾压器、揉面垫

1.胡萝卜焯水2分钟。
蔬菜焯水可以去除大部门草酸和残余农药。

2.胡萝卜、虾仁、番茄切碎,山药切块。
番茄可以在顶部切十字,倒上热水浸泡5分钟,如许会比力轻易去皮。
食材切的巨细可以根据宝宝的品味本领而定。

3.山药放入蒸锅,大火蒸20分钟,碾压成泥。

4.山药泥中倒入红薯淀粉和中筋面粉,揉成不粘手的面团。取适量面团搓成丸子,中心用手指摁一下。
山药窝窝的巨细可以根据宝宝的品味本领而定。

5.水开倒入山药窝窝,浮起后捞出放入凉水备用。
过凉水防粘,吃起来也更劲道。

6.油锅中倒入虾仁、胡萝卜,炒至虾仁变色。

7.倒入番茄碎,翻炒出汁。参加200ml温水,煮至浓稠。

8.倒入山药窝窝,搅拌匀称,再煮2分钟。

9.如许就完成了,每一口都裹着酸甜的番茄汁,立马光盘~

添加要领

●假如宝宝不喜好番茄的味道,可以直接清汤大概把南瓜蒸熟后捣碎,加到汤里。
●每个牌子的面粉的吸水性差别,面粉量可以调治,只要面团不粘手就可以了。
●山药轻易引起过敏,处理惩罚的时间发起戴上手套。
配餐保举

根据《中国住民膳食指南》,营养均衡的一餐要包罗谷薯类、蔬菜类、肉蛋水产类、水果类、奶制品类。
本日这道番茄山药窝窝中,包罗了谷薯类、肉蛋水产豆类、蔬菜类,肉蛋水产豆类单一,发起再搭配一些别的肉蛋水产豆类、水果,而且包管富足的奶量。
保举如下:
食谱名
谷薯类
蔬菜类
肉蛋水产豆类
水果类
奶制品类
番茄山药窝窝







翡翠虾球








配方奶









水果














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