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标题: 孩子吃得太饱会长不高！别督促娃多吃饭了，怎么吃才精确 [打印本页]

作者: 丢那声 时间: 2023-4-2 21:02
标题: 孩子吃得太饱会长不高！别督促娃多吃饭了，怎么吃才精确
文|菁妈

01
小时间奶奶就经常跟我说，在他们那个饥荒的年代，不要说吃肉了，连饭都吃不饱，甚至要去扯树皮扯野菜来吃。
奶奶经常说做梦都想不到能有本日的好日子。
在老人家的印象内里能吃饱饭就是一件非常幸福的事情！
以是爷爷奶奶在带孩子的时间，总是潜意识地以为：想要孩子长高，想要孩子健康，就要多吃米饭，多吃粥！#谣零零操持#

02
邻人家的小弟弟今年两岁半，平时是爷爷奶奶带的，奶奶崇尚的观点就是“孩子要多吃饭才气长高。”
以是每天都会给孩子喂下一大碗米饭，而思思确实吃得非常的壮实。
各人都夸奖奶奶会养孩子，奶奶听到这句话的时间，那黑白常的自豪，脸上都能笑出花来了。
但是我看着孩子茁壮的小身板，圆溜溜的肚子，像藕节一样的手和脚，在对比了孩子的身高就感觉应该是体重增长得太快了。于是我问思思的妈妈孩子有多高多重？

妈妈说：孩子两岁半已经35斤了，身高只有88厘米！
他妈妈知道我是学营养的就问我：孩子是不是身高长得太慢了？
我说想要孩子长高，还得控制一下体重，就得少吃点饭，多吃点肉！

孩子吃得太饱容易长不高，为什么呢？这几个原因家长要清楚

★孩子吃饱大多数吃的是碳水
我们会发现容易吃得饱的一样平常都是米饭，面条等主食，如果单单吃肉的话，实在饱腹感是没有那么直接，没有那么快的。
以是给孩子吃饱往往就是吃的米饭，碳水过多，肉类摄入过少。
米饭重要是碳水化合物，蛋白质，脂肪含量比力少，而孩子的身高增长更告急的是需要优质的蛋白质和钙，而这两样在米饭面条中含量黑白常非常少的。
以是孩子吃得太饱往往代表着碳水化合物摄入过多，而蛋白质和钙摄入不足。

★孩子吃得太饱容易长胖，导致骨龄提前
我不停跟妈妈们提倡，孩子的生长发育的两个指标，一个是体重，一个是身高。
最好是身高的增长速率要快于体重，由于孩子体重增长过快的话，就容易让孩子的体型酿成矮胖型，这样的体型就会不停连续影响孩子身高的增长。
特殊是到了孩子将近芳华期，如果体内的脂肪过多就会刺激激素分泌得更快更早，容易导致孩子骨龄提前。
而孩子骨龄提前就相称于性早熟，导致孩子身高增长的时间变短，影响孩子身高的增长。
以是我们不要让孩子吃得太饱太撑，吃得太饱太撑会影响孩子身高的增长！

★孩子晚上吃得太饱，会影响生长激素的分泌
孩子身高的增长除了需要蛋白质和钙作为原料之外，还需要生长激向来刺激骨骼的生长，生长激素的分泌是呈脉冲式的。
每天晚上22:00~1:00是24小时内生长激素分泌最多的时间段，这个时间孩子睡觉有助于孩子长高。
如果孩子在临睡前吃得太饱，会影响这个时间的就寝质量，还会导致到晚上十点多，血糖水平还比力高，影响到生长激素的分泌。

孩子怎么吃才气长得更高？补充这几个营养素很告急，家长要清楚

第一：补充优质的蛋白质
优质的蛋白质重要是存在于牛奶，牛肉，鱼，虾，鸡蛋等这些肉类食品中，如果孩子体重已经增长得比力快了，那么发起给孩子吃瘦肉，牛肉，虾这些高蛋白、低脂肪的肉类。

第二：给孩子充足的钙
每天给孩子喝牛奶，还要给孩子吃一些含钙比力高的食品，好比说，虾皮，豆腐干，豆成品还有苋菜，青菜等绿叶蔬菜。
第三：控制热量和脂肪的摄入
要想孩子长高就要控制热量和脂肪的摄入，以是在给孩子的食品中只管制止肥肉，油炸，甜食等这些高热量，高脂肪食品的摄入。

至于怎么给孩子做营养均衡促进长高的食品，推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。

这本食谱书会总结了一些长高知识，好比孩子长高需要的营养素，孩子饮食有哪些误区，制止孩子吃过咸的食品，忌吃含味精多的食品，家长要制止给孩子吃就能不坑孩子。
内里的食谱从宝宝开始吃辅食开始，不停到12岁该怎么吃都安排好了，一本书可以用十几年，而且每一道辅食有图文教程还有视频教程，制作步调很详细。

最告急的是内里有上百道的长高菜，好比西红柿焖排骨，鸡肉蒸豆腐，生蚝豆腐汤等上百道的食谱，每天换着给孩子做，就能让孩子摄入充足的长高营养，可以让孩子在芳华长高期之前吃得健康，营养均衡，又不会长胖，还能让孩子长得更高。

还有一些调治餐单，日常小病症的调治食谱，好比食欲不振，消化不良，贫血，拉肚子等都有专门的食谱来吃，通过食疗把孩子胃口调治到最佳，就能让孩子吃得好长得高。

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