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标题: 孩子睡觉总是露着脚丫，别急着盖，利益你想不到 [打印本页]

作者: 淵虹 时间: 2023-4-1 16:51
标题: 孩子睡觉总是露着脚丫，别急着盖，利益你想不到
随着天气渐渐转凉，妈妈们晚上睡觉的时候又要开始跟宝宝们的小脚丫作斗争了，被子刚盖好，可灯还没关，就又不见了。
没办法，那就穿上袜子，可每次醒来，发现娃的小脚丫依旧光着，袜子早就不见了影子。
瓦解的老母亲们忍不住仰天长叹：娃睡觉总是把脚露外边，到底该怎么办啊？
实在，老母亲们不知道的是，娃晚上睡觉的时候把脚丫袒露来，是有利益的哦。

孩子睡觉把脚丫袒露来，是身体在帮助他们寂静下来，更快进入睡眠状态。
睡眠准备的关键，是需要身体内部核心体温降落。体温降落可以让人感觉到困意，更轻易入睡。
为了让核心温度降落，更方便入睡，身体需要散发热量，而脚部是最易降温的部位之一。
因为脚底比力光滑，没有毛发遮挡，热量更轻易散发。而且，脚底血管中动静脉符合的结构，非常方便散热。这种结构就像阀门，血管扩张，阀门打开，血液活动加快，散热速率也就随之变得更快。
所以当孩子准备入睡时，脚底温度会升高，而脚底温度相对腹部温度升高得越多，入睡所需时间就越短。
再加上孩子新陈代谢比成人更快，产生的热量也更多，所以就更需要把脚袒露来，让身体尽快降温。当身体温度变化快、热量散发多的时候，就是进入睡眠的最佳时机。
这时候假如家长捂住孩子脚部，给脚部保暖，反而会影响孩子散热，减缓孩子的入睡节奏。

说到这里，有些家长会问，孩子睡着后温度已经降落，就不应该再把被子踢掉了，为什么孩子还是会把被子踢开呢？
清除睡前过于高兴或身体不适等特别环境，孩子睡着踢被子，很可能是真的以为热了。
孩子入睡后，新陈代谢渐渐减慢，身体产生的热量渐渐降低，核心体温会降落 1~2 ℃，直到睡醒前2小时再重新恢复。
在这个过程中，下丘脑起了非常紧张的作用。下丘脑可以接收所有与温度有关的信息，包括核心温度和环境温度，然后控制身体做出反应，保证核心体温在36～38 ℃ 区间内颠簸。
当孩子盖被子或穿睡袋睡觉时，核心温度升高，下丘脑会接收到“热”的信号，便会立即让身体通过扩张血管或出汗来加快散热。
而散热最方便快速的方式，就是把脚袒露来。所以，孩子会踢被子，以便脚能更快散热，让本身睡得更加惬意。
当环境温度降低，孩子以为冷时，下丘脑也会向身体传递信号，让身体作出本能反应，比如紧缩血管，大概寻找温暖的地方，本身自动盖被子等，来减少热量散发。
所以，家长不消担心孩子睡着后把脚袒露来，这是孩子本能的体温调治方式。孩子本身最相识本身，他们知道本身是热还是冷，而且会尽快作出反应，找到最佳办理方式。
从科学上说，不管是睡觉前还是睡觉时，孩子把脚丫露在外面，可能会让他们睡得更好。

两招教你辨别孩子冷不冷

可能许多家长还是会担心，天气转凉，假如不及时盖上脚丫，孩子真的不冷吗？
这里教大家2招，让你轻松辨别孩子冷不冷，再来决定要不要给孩子穿袜子大概盖上脚丫。
一是根据寝室温度来判断冷暖
通常来说，假如室温保持在16～22 °C 之间，给孩子穿上合适的寝衣或盖上合适的被子，他们会以为很惬意，既不以为冷也不以为热。
此时，就不需要担心孩子的脚丫有没有穿袜子或有没有盖住。

二是摸胸口或后背温度来判断冷暖
单凭寝室温度，许多家长可能还会有顾虑，那么也可以通过摸孩子胸口或后背的温度，来判断睡着后孩子冷不冷。
对孩子来说，绝大多数时候，手脚微凉都是正常的。因为孩子手脚末梢循环慢、毛细血管充盈不敷。
所以，胸口和后背的温度，能够更加精确地反映孩子的真实温度。
假如胸口或后背摸上去温温的，而且没有汗，说明孩子不冷，不消担心着凉；
假如胸口或后背已经出汗，说明孩子以为热，此时不仅不消担心露脚，还要得当减少衣物，避免孩子睡觉不惬意；
假如摸胸口或后背感觉有点凉，说明孩子有点冷，需要把被子盖好，以免孩子真的着凉。

有一种冷，叫大人以为孩子冷。但到底是不是真的冷，孩子本身的感受才是最得当的。
所以，家长们晚上可以安心睡觉，不要再过度纠结孩子睡觉时，脚丫有没有露在外面，那是孩子让本身睡觉更惬意、更安稳的本能选择。

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